おすすめの亜鉛サプリ人気ランキング！身体作りのサポートに！
亜鉛サプリとは、体内に必要な亜鉛を補うためのサプリメントです。
亜鉛は、免疫力の維持や新陳代謝促進、妊娠や成長期の発育に必要不可欠な栄養素であり、食品から摂取することができますが、食生活の乱れやストレス、運動不足などによって不足する場合があります。
そこで、亜鉛サプリを摂取することで、食事では不足しがちな亜鉛を効率的にサポートすることができます。
亜鉛サプリは、特にストレスや疲労が多い人、免疫力を高めたい人、妊娠中の女性や授乳期の母親、発育期の子供、スポーツ選手などに愛用されています。
また、亜鉛は男性の精子形成にも関与しているため、男性不妊症の治療にも用いられることがあります。※亜鉛サプリは栄養補助として飲まれるもので、医薬品ではありません。
ただし、亜鉛の過剰摂取は、吐き気や下痢、食欲不振などの副作用を引き起こすことがあります。また、亜鉛は銅と相互作用し、銅欠乏症を引き起こすことがあるため、摂取量には注意が必要です。
適切な摂取量は、成人男性で一日あたり11mg、成人女性で一日あたり8mg程度とされています。
| 商品名 |  ZiGMα |
 海乳EX |
 海宝の力 |
 センシニティカプセル リカバリーオレンジ |
 活元の恵実 |
|---|---|---|---|---|---|
| 初回価格 | 1,980円（税込） | 980円（税込） | 500円（税込） | 4,320円（税込） | 1,280円（税込） |
| 定期コース価格 | 6,372円（税込） | 1,949円（税込） | 2,740円（税込） | 5,400円（税込） | 2,870円（税込） |
| 通常価格 | 8,316円（税込） | 2,052円（税込） | 4,980円（税込） | 8,640円（税込） | 6,148円（税込） |
| 内容量 | 120粒（30日分） | 62粒（約30日分） | 90粒（30日分） | 120粒（約30日分） | 31粒（30日分） |
| 定期コース解約の条件 | いつでも解約可能 | いつでも解約可能 | いつでも解約可能 | いつでも解約可能 | いつでも解約可能 |
| 主要成分 | 亜鉛、シトルリン、アルギニン、オルニチン、ミネラル類、サポニン | 亜鉛、アルギニン、アミノ酸、ミネラル類、ビタミン類、グリコーゲン | 亜鉛、ミネラル類、アミノ酸類、ビタミンC、L-オルニチン、魚肉ペプチド、フィッシュペプチド | アンドログラフォリド、L-オルニチン、アミノ酸、ビタミン類、ミネラル類 | 亜鉛、アミノ酸、クエン酸、ミネラル類、ビタミン類 |
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亜鉛サプリに含まれる亜鉛にはどんな効果が期待できるのかまとめてみた
免疫力の向上をサポート
亜鉛は免疫細胞の機能に重要な役割を果たしています。特に、免疫細胞の分裂や成長に欠かせない酵素やタンパク質の合成に必要な栄養素として重要視されています。
亜鉛が不足すると、T細胞やB細胞の増殖や分化、免疫グロブリンの産生、細胞傷害性活性化などの免疫細胞の機能が低下する可能性があるので注意が必要です。
また、亜鉛は酵素反応に必要な補酵素であるため、免疫細胞内で行われる代謝プロセスにも関わっています。
そのため、適切な亜鉛摂取は免疫細胞の正常な機能をサポートし、感染症や炎症などの疾患に対する抵抗力を向上させることが期待されています。
しかし、亜鉛を過剰に摂取することも免疫機能の低下を招くことがありますので、適量の摂取が重要です。
男性ホルモンの合成促進サポートと精子の質の改善をサポート
亜鉛には男性ホルモンの合成促進や精子の質の改善といった効果が期待されます。
まず男性ホルモンについては、亜鉛は男性ホルモンの一種であるテストステロンの合成に必要不可欠なミネラルの一つであることが知られています。
テストステロンは男性特有の身体的特徴や性的機能を維持するために必要であり、亜鉛の不足はテストステロンの合成を阻害する可能性があります。
そのため、適切な亜鉛の摂取量は男性ホルモンの正常な合成にとって重要とされています。
また、亜鉛は精子の成熟や運動能力の向上にも関与しています。精子は亜鉛を多く含み、その濃度が精子の運動能力や質に影響を与えるとされています。
亜鉛の不足は精子の質の低下につながる可能性があるため、亜鉛の適切な摂取量は男性不妊症の予防や改善にも役立つとされています。
健康な肌・髪・爪の維持をサポート
亜鉛は、健康な肌、髪、爪を維持する上で重要な栄養素の一つです。
肌、髪、爪は、細胞の正常な機能によって作られ、健康状態を保つためには、栄養素が必要です。
亜鉛は、このような細胞の正常な機能を維持する上で必要な栄養素であり、特に肌、髪、爪の健康に重要な役割を果たします。
まず、亜鉛は、皮膚細胞の成長と再生を促進することで、健康な肌を維持するのに役立ちます。
亜鉛は、コラーゲンの生成に必要な酵素の一つである亜鉛メタロプロテアーゼの活性化にも関与しており、コラーゲンの生成を促進することができます。
また、亜鉛は、皮膚に存在するオキシダント物質を中和する抗酸化作用も持っており、紫外線による皮膚のダメージを軽減することができます。
次に、亜鉛は、髪の成長と健康を維持する上でも重要な栄養素です。
亜鉛は、髪の毛を構成するタンパク質の一つであるケラチンの産生に必要な栄養素であり、亜鉛不足は、髪の毛の成長や健康に影響を与えることが知られています。
亜鉛は、また、髪の毛を守る役割も持っており、頭皮の健康状態を改善することで、抜け毛や薄毛の改善にも役立ちます。
最後に、亜鉛は、爪の健康維持にも重要な役割を果たします。
亜鉛は、爪のタンパク質であるケラチンの形成に必要な栄養素であり、亜鉛不足は、爪の脆弱化や割れ、剥離などを引き起こすことが知られています。
食事で十分に補給できなかった亜鉛をサプリの補充によって、健康な爪を保つこともできるでしょう。
女性に必要な栄養素の補給をサポート
女性は生理や妊娠・授乳などによって、鉄分やカルシウムなどの栄養素を失いやすく、亜鉛もその一つです。
亜鉛を摂取することで、女性特有の健康維持に役立つと言われています。
亜鉛は、赤身肉や貝類、豆類などに含まれる栄養素ですが、食事だけで十分に摂取するのは難しい場合があります。
特に、肉を食べない人や、生活習慣病などで食事制限がある人、また運動をする人や喫煙者などは、亜鉛の必要量が増加するため、食事では摂取しきれなかった亜鉛をサプリを飲むことでサポートすることができるでしょう。
亜鉛サプリを選ぶ時にチェックすべき点をまとめてみた
亜鉛の含有量をチェックする
亜鉛サプリを選ぶ際に、亜鉛の含有量が重要な理由は、適切な量を摂取することで効果的な摂取量を確保するためです。
亜鉛は体内で合成できない栄養素であり、食品からの摂取が必須ですが、食事だけでは十分な量を摂取することが難しい場合があります。
そのため、サプリメントを摂取することで、不足しがちな亜鉛を補うことが重要です。
亜鉛の適切な摂取量は成人男性で日に8-11mg、成人女性で日に7-8mgとされています。
しかし、過剰に摂取すると体内に蓄積される可能性があるため、摂り過ぎには注意が必要です。
一方で、摂取量が不足している場合には、免疫力低下や肌荒れ、傷の治りが遅くなるなどの症状が現れることがあります。
亜鉛サプリメントを選ぶ際には、亜鉛の含有量を確認することが重要です。
また、サプリメントの形状や吸収率、添加物の有無などもチェックするようにしましょう。
それぞれの製品によって含有量や形状が異なるため、自分に合ったサプリメントを選ぶことが重要です。
亜鉛の吸収性をチェックする
亜鉛サプリの吸収性をチェックするには、以下の点を基準にすることが重要です。
- 結合形亜鉛の使用：亜鉛は、結合形と非結合形の2つの形態で摂取できます。結合形亜鉛は、他の物質と結びついているため、吸収がよくなります。代表的な結合形亜鉛として、亜鉛メチオニン、亜鉛ピカリン酸塩、亜鉛オラートがあります。
- ビタミンB6の存在：ビタミンB6は、亜鉛の吸収を助けるビタミンの一つです。亜鉛サプリメントには、しばしばビタミンB6が含まれています。ビタミンB6を含まない亜鉛サプリメントの場合、別途ビタミンB6を摂取することが推奨されます。
- 含有物質のチェック：亜鉛サプリメントには、吸収を妨げる含有物質が含まれる場合があります。例えば、カルシウム、鉄分、タンニン、食物繊維などが挙げられます。これらの物質が含まれる亜鉛サプリメントは、亜鉛の吸収を妨げることがあるため、注意が必要です。
添加物の有無をチェックする
亜鉛サプリメントを選ぶ際に、添加物の有無を確認することは重要です。
一部の亜鉛サプリメントには、人工的な着色料、保存料、充填剤、および香料が含まれていることがあります。
これらの添加物は、製品の品質や安全性に悪影響を与える可能性があるため、可能な限り避けることが望ましいです。
亜鉛サプリメントの添加物の有無をチェックするには、製品ラベルを詳しく調べてみることが大切です。
ラベルには、一般的に、製品の原材料として使用される物質の一覧が含まれています。
また、製造プロセスにおける可能性がある添加物や汚染物質の情報も含まれている場合があります。
最も安全な亜鉛サプリメントを選ぶには、できるだけ自然な材料を含むものを選びましょう。
また、有機認証や非遺伝子組み換え認証の取得がされているものを選ぶこともできます。
さらに、製造プロセスが厳密に管理され、品質保証されているかどうかを確認することも重要です。
亜鉛サプリのおすすめランキング
| 商品名 | ZiGMα |
海乳EX |
海宝の力 |
センシニティカプセル リカバリーオレンジ |
活元の恵実 |
|---|---|---|---|---|---|
| 初回価格 | 1,980円（税込） | 980円（税込） | 500円（税込） | 4,320円（税込） | 1,280円（税込） |
| 定期コース価格 | 6,372円（税込） | 1,949円（税込） | 2,740円（税込） | 5,400円（税込） | 2,870円（税込） |
| 通常価格 | 8,316円（税込） | 2,052円（税込） | 4,980円（税込） | 8,640円（税込） | 6,148円（税込） |
| 内容量 | 120粒（30日分） | 62粒（約30日分） | 90粒（30日分） | 120粒（約30日分） | 31粒（30日分） |
| 定期コース解約の条件 | いつでも解約可能 | いつでも解約可能 | いつでも解約可能 | いつでも解約可能 | いつでも解約可能 |
| 主要成分 | 亜鉛、シトルリン、アルギニン、オルニチン、ミネラル類、サポニン | 亜鉛、アルギニン、アミノ酸、ミネラル類、ビタミン類、グリコーゲン | 亜鉛、ミネラル類、アミノ酸類、ビタミンC、L-オルニチン、魚肉ペプチド、フィッシュペプチド | アンドログラフォリド、L-オルニチン、アミノ酸、ビタミン類、ミネラル類 | 亜鉛、アミノ酸、クエン酸、ミネラル類、ビタミン類 |
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ZiGMα（ジグムアルファ）
- 牡蠣本来の成分を凝縮させた濃縮牡蠣エキスが配合
- シトルリン、オルニチン、アルギニンの3つのアミノ酸が力強さをサポート
- 現役泌尿器科医と製薬会社が共同開発したサプリメント
| 初回価格 | 1,980円（税込） |
| 定期コース価格 | 6,372円（税込）※お届けは2袋（2ヶ月分）12,744円（税込） |
| 通常価格 | 8,316円（税込） |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 定期コース解約の条件 | いつでも解約可能 次回発送予定日の14日前までに連絡 |
| 主要成分 | 亜鉛、シトルリン、アルギニン、オルニチン、ミネラル類、サポニン |
栄養素がたっぷりと詰まった牡蠣本来の成分を凝縮させた濃縮牡蠣エキスと、黒ショウガとシトルリン、さらに、若々しさをサポートするマカと高麗人参が配合された、現役泌尿器科医と製薬会社が共同開発したサプリメントです。
身体の巡りをサポートするシトルリン・オルニチン・アルギニンの3つのアミノ酸も、適切な配合でトリプル処方されています。
定期お届けコースの初回は、約76％OFFの1,980円（税込）、2回目以降も約23％OFFの12,744円（2袋・税込）で購入が可能、2回目以降のお届けは、60日ごとに2袋ずつのお届けとなります。
購入回数の縛りがないため、いつでも解約や休止ができるのも安心できますね。
公式サイトはコチラ海乳EX
- 栄養ドリンクの主成分でもあるアルギニン含有
- 持続力のある身体づくりをサポートするロイシンも配合
- 牡蠣そのものの栄養分が補給できる、良質な成分だけを抽出した牡蠣エキス
| 初回価格 | 980円（税込） |
| 定期コース価格 | 1,949円（税込） |
| 通常価格 | 2,052円（税込） |
| 内容量 | 62粒（約30日分） |
| 定期コース解約の条件 | いつでも解約可能 次回発送予定日の10日前までに連絡必須 |
| 主要成分 | 亜鉛、アルギニン、アミノ酸、ミネラル類、ビタミン類、グリコーゲン |
活力の源となる亜鉛や、栄養ドリンクの主成分でもあるアルギニンが豊富に含まれている、牡蠣の良質な成分だけを抽出してエキスにすることで、牡蠣そのものの栄養分を補えるように作られたサプリメントです。
ボディビルダーも積極的に摂っている、持続力を高めるサポートをする成分の必須アミノ酸のロイシン、さらに、12種類以上のミネラル・19種類以上のアミノ酸・11種類以上のビタミン類など、活力をサポートする亜鉛以外の栄養素も豊富に含まれています。
定期コースの初回は、約50％OFFの980円（税込）、2回目以降も10％OFFの1,949円（税込）で購入が可能です。
購入回数の縛りがないため、いつでも解約や休止ができます。
公式サイトはコチラ海宝の力
- 瀬戸内海産の牡蠣190個分もの亜鉛を凝縮
- 亜鉛パワーを活かす魚肉ペプチドとオルニチンも配合
- 初回がわずか1日あたり17円、2回目以降も1日あたり91円の続けやすい価格
| 初回価格 | 500円（税込） |
| 定期コース価格 | 2,740円（税込）※お届けは2袋（2ヶ月分）5,480円（税込） |
| 通常価格 | 4,980円（税込） |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 定期コース解約の条件 | いつでも解約可能 次回発送予定日の10日前までに連絡必須 |
| 主要成分 | 亜鉛、ミネラル類、アミノ酸類、ビタミンC、L-オルニチン、魚肉ペプチド、フィッシュペプチド |
栄養成分が豊富で良質な亜鉛が凝縮されている、瀬戸内海産の牡蠣を使用したサプリメントです。
動物性たんぱく質の魚肉ペプチドや、アルコールから亜鉛を守る作用がある、島根県宍道湖産の大和しじみを使用したオルニチンといった、亜鉛のパワーを活かすためのサポート成分も配合されています。
その他、マグロやカツオなどの回遊魚を細かな粒子にしたフィッシュペプチドも配合され、栄養補給や活力ある毎日をサポートしてくれます。
こちらの商品は他のサプリよりも圧倒的に安い初回限定価格が特徴です。
通常価格から90％OFFの500円（税込）ならお試しもしやすいですよね。
定期お届けコースの2回目以降も約40％OFFの5,480円（2袋・税込）で購入が可能、2回目以降のお届けは、60日ごとに2袋ずつのお届けとなります。購入回数の縛りがないため、いつでも解約や休止ができます。
公式サイトはコチラセンシニティカプセル リカバリー
- 天然ハーブのセンシンレンエキス配合
- 栄養豊富な牡蠣エキスやマカ、肝機能をサポートするL-オルニチンもプラス
- 定期購入者だけの特別キャンペーンを不定期で実施
| 初回価格 | 4,320円（税込） |
| 定期コース価格 | 5,400円（税込） |
| 通常価格 | 8,640円（税込） |
| 内容量 | 120粒（約30日分） |
| 定期コース解約の条件 | いつでも解約可能 次回発送予定日の10日前までに連絡必須 |
| 主要成分 | アンドログラフォリド、L-オルニチン、アミノ酸、ビタミン類、ミネラル類 |
欧米諸国では民間療法として使われているハーブの一種のセンシンレン、さらに、アミノ酸の一種のタウリンが豊富な牡蠣エキス、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富なマカ、肝機能の健康に働きかけてくれるL-オルニチンが配合された、毎日の元気をサポートするサプリメントです。
センシンレンに含まれているアンドログラフォリドは、美容や健康に良いさまざまな力があるとされている成分です。
定期コースの初回は、約50％OFFの4,320円（税込）、2回目以降も38％OFFの5,400円（税込）で購入が可能です。また、定期購入に申し込むと、特別キャンペーンや特別プレゼントなどの特典も受けられます。購入回数の縛りがないため、いつでも解約や休止ができます。
公式サイトはコチラ活元の恵実
- 臭いを気にせず栄養を摂取できる無臭ジャンボにんにくを使用
- 亜鉛が豊富な広島産の大粒牡蠣を配合
- 紀州南高梅のクエン酸がエネルギー不足の改善をサポート
| 初回価格 | 1,280円（税込） |
| 定期コース価格 | 2,870円（税込） |
| 通常価格 | 6,148円（税込） |
| 内容量 | 31粒 |
| 定期コース解約の条件 | いつでも解約可能 次回発送予定日の10日前までに連絡必須 |
| 主要成分 | 亜鉛、アミノ酸、クエン酸、ミネラル類、ビタミン類 |
臭いを気にせず豊富な栄養が摂取できる無臭ジャンボにんにく、亜鉛の含有量が豊富な広島産の大粒牡蠣、さらに、エネルギー不足の改善をサポートするクエン酸がたっぷりの紀州南高梅といった、昔から元気と活力をサポートしてくれることで有名な3つの素材が配合されたサプリメントです。
南高梅には、クエン酸以外に、身体に必要なミネラル類も豊富に含まれています。さらに、健康を維持するのに重要となる栄養素のビタミンB1・B2・B6・Eも配合され、元気で活力のある毎日を過ごすためのサポートをしてくれるところも特徴です。
毎月2袋お届けコースの初回は、約67％OFFの1,980円（税込）、2回目以降も15％OFFの5,254円（税込）、毎月1袋お届けコースの初回は、約59％OFFの1,280円（税込）、2回目以降も10％OFFの2,870円（税込）で購入が可能です。購入回数の縛りがないため、いつでも解約や休止ができます。
公式サイトはコチラAmazonで人気の亜鉛サプリおすすめランキング
- ブラント名:ディアナチュラ
- 内容量:90粒
- メーカー名: アサヒグループ食品株式会社(HPC)
- 原産国名: 日本
- 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :110mm×10mm×180mm
- 原産国 : 日本
- 内容量 : 60粒
- 商品サイズ (幅X奥行X高さ) : 110×13×170
- アレルギー物質: ゼラチン。 ※原材料をご確認の上、食品アレルギーのある方はお召し上がりにならないでください。
- ボトル
- ブラント名:ディアナチュラ
- メーカー名: アサヒグループ食品
- 商品の重量: 0.05kilograms
- 原材料: マルチトール(国内製造)、L-オルニチン塩酸塩、マカエキス末/グルコン酸亜鉛、L-アルギニンL-グルタミン酸塩、ケイ酸Cａ、セルロース、ステアリン酸Cａ、Ｖ.B6、セラック、Ｖ.B1、糊料(プルラン)
![[90日分セット] DHC 亜鉛 30日分×3個](https://m.media-amazon.com/images/I/51QOvlgBDeS._SL160_.jpg)
- 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :17×2.4×10(mm)
- 内容量:90粒
- ブラント名: DHC(ディー・エイチ・シー)
- メーカー名: DHC
- 原産国名: 日本
![大塚製薬ネイチャーメイド亜鉛 [栄養機能食品] 60粒](https://m.media-amazon.com/images/I/41YOwYVqTNL._SL160_.jpg)
- 原材料 : セルロース、グルコン酸亜鉛、ショ糖脂肪酸エステル
- 栄養成分 : 1粒(0.31g)当たりエネルギー/1.15kcal、タンパク質/0g、脂質/0.006g、炭水化物/0.273g、 ナトリウム/0mg、亜鉛/10mg
- 内容量 : 60粒
- カロリー : 1粒(0.31g)当たりエネルギー/1.15kcal
- ブラント名: NATUREMADE(ネイチャーメイド)
![NOW グルコン酸亜鉛（50mg） 250 tabs [海外直送品]](https://m.media-amazon.com/images/I/412IpBgyKaL._SL160_.jpg)
- グルコン酸亜鉛（50mg） 250 tabs
- 亜鉛（グルコン酸亜鉛として） 50mg
- 亜鉛は、多くの酵素機能において重要な役割を果たす重要なミネラルです。
- Now Zinc Gluconate (50mg) 250 tabs
- 亜鉛 ミネラル サプリ サプリメント
- 内容量:32.3g(269mg*120粒)
*重量はカプセル含む
*1粒含有量は220mg - 1日量(目安):2粒
- サイズ:高135*幅120(mm)
- 1粒中に8mgの亜鉛(ジンク)を配合しました。
- 約60日分
- 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :9.5cmx1.0cmx16.0cm
- 内容量:20日分(20粒)
- ブラント名:ディアナチュラ
- メーカー名: アサヒグループ食品株式会社(HPC)
- 原産国名: 日本
- 食事のバランSを気にしてる方に
- サイズ: 60個 (x 3)
- パッケージ重量: 0.06 kg
- 【亜鉛はカラダでつくられない。。。】●昔、キマっていたのにキマりにくい。●話している相手の視線が気になる。～それには亜鉛を摂取するといいかもしれません～亜鉛は体内で作ることができない栄養素なため、積極的に食事で摂取する必要があります。
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- 【ケラチンをそのまま摂取！】髪の主成分はケラチンというタンパク質です。※この製品はケラチン加水分解物粉末として配合しています。
- 内容量：120粒（60日分※1日2粒摂取の場合）
- 【内容成分：2粒当たり】 亜鉛酵母 300mg（亜鉛として30mg） ／ ケラチン加水分解物粉末 70mg ／ 難消化性デキストリン 11.1mg ／ ビタミンC 20mg ／ クエン酸 20mg ／ 黒胡椒抽出物 0.4mg
![【2個セット】Lオプティジンク（高吸収タイプ亜鉛） 100粒[海外直送品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41m6QUwAgaL._SL160_.jpg)
- 1粒あたり亜鉛 30mg・銅 0.3mg
- ベジタリアン / ビーガン仕様
- Non-GMO（非遺伝子組換え）
- 亜鉛の原料に亜鉛酵母（パン酵母を利用）を使用。一般的なサプリに配合されているグルコン酸亜鉛は不使用。1日1粒で15mgの亜鉛を手軽に摂取できます。
- 本品の亜鉛酵母は、in-vitro試験で、グルコン酸亜鉛に比べて、亜鉛の吸収率が約22％高いことを確認。腸の粘液分泌層では、グルコン酸亜鉛に比べて約23％吸収しやすいことを確認。本品の亜鉛酵母は、亜鉛の生体内利用効率も高いです。摂取後0～360分の平均血中濃度総量が酸化亜鉛に比べ約3倍。
- 亜鉛は体内で作ったり、蓄えたりすることができない、欠乏しやすい必須ミネラル。体内に約2g存在し、歯、骨、脳、血液、肝臓、腎臓、筋肉に多く存在。200種以上の酵素を構成、酵素反応の活性化、ホルモンの合成、DNA合成、タンパク質合成などに作用。
- 年齢を感じる方、活力をつけたい方、お酒を好む方、美容でお悩みの方、妊娠、授乳、妊活中の方におすすめです。GMPの認証を受けた日本国内の工場で製造しています。
- 「大切な亜鉛」は、亜鉛の栄養機能食品。2021年11月リニューアルし酵母臭を軽減。過剰摂取のリスク(銅の吸収阻害など)を考えて、1日分15mgとしました。内容量：300mg×120粒（120日分）／1袋あたり。製造国：日本。
- 健康増進をお考えの方に。
- 原材料 : 1粒当たりの含有量:亜鉛酵母160.0mg、セレン酵母15.0ｍｇ、クロム酵母15.0mg、ビール酵母30.1mg
- 栄養成分 : 1粒あたり:エネルギー0.87kcal、たんぱく質0.16g、脂質0.012g、糖質0g、食物繊維0.062g、ナトリウム0.065~0.65mg、亜鉛 8mg、セレン30μg、クロム 30μg
- 内容量 : 60粒
- 商品サイズ (幅X奥行X高さ) : 100×15×140
亜鉛サプリはどのように飲むのがおすすめ？ポイントやコツを解説します
適切な摂取量を守ることが重要
亜鉛サプリを摂取する際には、適切な摂取量を守ることが重要です。一般的に、1日の推奨摂取量は成人男性で11mg、成人女性で8mgとされています。しかし、過剰な摂取は亜鉛中毒を引き起こす可能性があるため、製品のラベルや医師の指示に従って適切な摂取量を守るようにしましょう。
食事とのバランスを考えることが大切
亜鉛サプリを摂取する際には、食事とのバランスを考えることが大切です。亜鉛は肉、魚、貝類、ナッツ、豆類などに含まれているため、普段の食事からも十分に摂取することができます。過剰に亜鉛を摂取すると、銅や鉄の吸収が妨げられるため、食事からのバランスを考慮しながら、適量を摂取しましょう。
摂取時間や飲み方に注意することが必要
亜鉛サプリを摂取する際には、摂取時間や飲み方にも注意が必要です。亜鉛は空腹時に摂取すると吸収率が高くなるため、食前に摂取するのがおすすめです。また、カルシウムや鉄などのミネラルと一緒に摂取すると、互いに邪魔しあって吸収率が低下するため、別々に摂取するようにしましょう。さらに、サプリメントの種類によっては、吸収を助けるビタミンCやビタミンB6が配合されていることもあるため、製品のラベルを確認し、摂取方法について注意深くチェックしましょう。
亜鉛サプリのよくある質問についてまとめてみた
- 亜鉛サプリはどの程度の期間飲むことで効果が現れるのか？
-
亜鉛サプリの効果が現れる期間は個人差がありますが、一般的には3ヶ月程度の継続摂取が推奨されています。ただし、亜鉛の過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす場合があるため、適量を守りながら摂取することが重要です。
- 亜鉛サプリはどのような人に向いているのか？
-
亜鉛サプリは、亜鉛不足が疑われる人、免疫力を向上させたい人、肌や髪、爪の健康維持を目的とする人に向いています。また、トレーニングをしている人にも向いており、筋肉の合成を促進する効果があるとされています。
- 亜鉛サプリは他の薬やサプリメントと併用しても問題ないのか？
-
亜鉛サプリは他の薬やサプリメントと併用する際に、副作用や相互作用が起こる可能性があります。特に、銅や鉄、マグネシウムなどのミネラルとの併用には注意が必要です。また、亜鉛サプリを服用する際には、必ず医師や薬剤師に相談し、指示を守るようにしましょう。
- 亜鉛サプリは摂りすぎると害があるのか？
-
亜鉛は必須ミネラルであるため、体内に適量があることが望ましいです。しかし、過剰な摂取は健康に悪影響を及ぼすことがあります。一般的には、成人男性が1日あたり40mg、成人女性が1日あたり30mgを上限として摂取することが推奨されています。ただし、これらはあくまでも目安であり、個人の体質や状態に合わせて適切な量を決めることが重要です。
