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亜鉛サプリとは、体内に必要な亜鉛を補うためのサプリメントです。 亜鉛は、免疫力の維持や新陳代謝促進、妊娠や成長期の発育に必要不可欠な栄養素であり、食品から摂取することができますが、食生活の乱れやストレス、運動不足などによ […]]]>

亜鉛サプリとは、体内に必要な亜鉛を補うためのサプリメントです。

亜鉛は、免疫力の維持や新陳代謝促進、妊娠や成長期の発育に必要不可欠な栄養素であり、食品から摂取することができますが、食生活の乱れやストレス、運動不足などによって不足する場合があります。

そこで、亜鉛サプリを摂取することで、食事では不足しがちな亜鉛を効率的にサポートすることができます。

亜鉛サプリは、特にストレスや疲労が多い人、免疫力を高めたい人、妊娠中の女性や授乳期の母親、発育期の子供、スポーツ選手などに愛用されています。

また、亜鉛は男性の精子形成にも関与しているため、男性不妊症の治療にも用いられることがあります。※亜鉛サプリは栄養補助として飲まれるもので、医薬品ではありません。

ただし、亜鉛の過剰摂取は、吐き気や下痢、食欲不振などの副作用を引き起こすことがあります。また、亜鉛は銅と相互作用し、銅欠乏症を引き起こすことがあるため、摂取量には注意が必要です。

適切な摂取量は、成人男性で一日あたり11mg、成人女性で一日あたり8mg程度とされています。

亜鉛サプリに含まれる亜鉛にはどんな効果が期待できるのかまとめてみた

亜鉛に期待できる4つの効果

免疫力の向上をサポート

亜鉛は免疫細胞の機能に重要な役割を果たしています。特に、免疫細胞の分裂や成長に欠かせない酵素やタンパク質の合成に必要な栄養素として重要視されています。

亜鉛が不足すると、T細胞やB細胞の増殖や分化、免疫グロブリンの産生、細胞傷害性活性化などの免疫細胞の機能が低下する可能性があるので注意が必要です。

また、亜鉛は酵素反応に必要な補酵素であるため、免疫細胞内で行われる代謝プロセスにも関わっています。

そのため、適切な亜鉛摂取は免疫細胞の正常な機能をサポートし、感染症や炎症などの疾患に対する抵抗力を向上させることが期待されています。

しかし、亜鉛を過剰に摂取することも免疫機能の低下を招くことがありますので、適量の摂取が重要です。

男性ホルモンの合成促進サポートと精子の質の改善をサポート

亜鉛には男性ホルモンの合成促進や精子の質の改善といった効果が期待されます。

まず男性ホルモンについては、亜鉛は男性ホルモンの一種であるテストステロンの合成に必要不可欠なミネラルの一つであることが知られています。

テストステロンは男性特有の身体的特徴や性的機能を維持するために必要であり、亜鉛の不足はテストステロンの合成を阻害する可能性があります。

そのため、適切な亜鉛の摂取量は男性ホルモンの正常な合成にとって重要とされています。

また、亜鉛は精子の成熟や運動能力の向上にも関与しています。精子は亜鉛を多く含み、その濃度が精子の運動能力や質に影響を与えるとされています。

亜鉛の不足は精子の質の低下につながる可能性があるため、亜鉛の適切な摂取量は男性不妊症の予防や改善にも役立つとされています。

健康な肌・髪・爪の維持をサポート

亜鉛は、健康な肌、髪、爪を維持する上で重要な栄養素の一つです。

肌、髪、爪は、細胞の正常な機能によって作られ、健康状態を保つためには、栄養素が必要です。

亜鉛は、このような細胞の正常な機能を維持する上で必要な栄養素であり、特に肌、髪、爪の健康に重要な役割を果たします。

まず、亜鉛は、皮膚細胞の成長と再生を促進することで、健康な肌を維持するのに役立ちます。

亜鉛は、コラーゲンの生成に必要な酵素の一つである亜鉛メタロプロテアーゼの活性化にも関与しており、コラーゲンの生成を促進することができます。

また、亜鉛は、皮膚に存在するオキシダント物質を中和する抗酸化作用も持っており、紫外線による皮膚のダメージを軽減することができます。

次に、亜鉛は、髪の成長と健康を維持する上でも重要な栄養素です。

亜鉛は、髪の毛を構成するタンパク質の一つであるケラチンの産生に必要な栄養素であり、亜鉛不足は、髪の毛の成長や健康に影響を与えることが知られています。

亜鉛は、また、髪の毛を守る役割も持っており、頭皮の健康状態を改善することで、抜け毛や薄毛の改善にも役立ちます。

最後に、亜鉛は、爪の健康維持にも重要な役割を果たします。

亜鉛は、爪のタンパク質であるケラチンの形成に必要な栄養素であり、亜鉛不足は、爪の脆弱化や割れ、剥離などを引き起こすことが知られています。

食事で十分に補給できなかった亜鉛をサプリの補充によって、健康な爪を保つこともできるでしょう。

女性に必要な栄養素の補給をサポート

女性は生理や妊娠・授乳などによって、鉄分やカルシウムなどの栄養素を失いやすく、亜鉛もその一つです。

亜鉛を摂取することで、女性特有の健康維持に役立つと言われています。

亜鉛は、赤身肉や貝類、豆類などに含まれる栄養素ですが、食事だけで十分に摂取するのは難しい場合があります。

特に、肉を食べない人や、生活習慣病などで食事制限がある人、また運動をする人や喫煙者などは、亜鉛の必要量が増加するため、食事では摂取しきれなかった亜鉛をサプリを飲むことでサポートすることができるでしょう。

亜鉛サプリを選ぶ時にチェックすべき点をまとめてみた

亜鉛サプリを選ぶ時にチェックすべき点

亜鉛の含有量をチェックする

亜鉛サプリを選ぶ際に、亜鉛の含有量が重要な理由は、適切な量を摂取することで効果的な摂取量を確保するためです。

亜鉛は体内で合成できない栄養素であり、食品からの摂取が必須ですが、食事だけでは十分な量を摂取することが難しい場合があります。

そのため、サプリメントを摂取することで、不足しがちな亜鉛を補うことが重要です。

亜鉛の適切な摂取量は成人男性で日に8-11mg、成人女性で日に7-8mgとされています。

しかし、過剰に摂取すると体内に蓄積される可能性があるため、摂り過ぎには注意が必要です。

一方で、摂取量が不足している場合には、免疫力低下や肌荒れ、傷の治りが遅くなるなどの症状が現れることがあります。

亜鉛サプリメントを選ぶ際には、亜鉛の含有量を確認することが重要です。

また、サプリメントの形状や吸収率、添加物の有無などもチェックするようにしましょう。

それぞれの製品によって含有量や形状が異なるため、自分に合ったサプリメントを選ぶことが重要です。

亜鉛の吸収性をチェックする

亜鉛サプリの吸収性をチェックするには、以下の点を基準にすることが重要です。

  1. 結合形亜鉛の使用:亜鉛は、結合形と非結合形の2つの形態で摂取できます。結合形亜鉛は、他の物質と結びついているため、吸収がよくなります。代表的な結合形亜鉛として、亜鉛メチオニン、亜鉛ピカリン酸塩、亜鉛オラートがあります。
  2. ビタミンB6の存在:ビタミンB6は、亜鉛の吸収を助けるビタミンの一つです。亜鉛サプリメントには、しばしばビタミンB6が含まれています。ビタミンB6を含まない亜鉛サプリメントの場合、別途ビタミンB6を摂取することが推奨されます。
  3. 含有物質のチェック:亜鉛サプリメントには、吸収を妨げる含有物質が含まれる場合があります。例えば、カルシウム、鉄分、タンニン、食物繊維などが挙げられます。これらの物質が含まれる亜鉛サプリメントは、亜鉛の吸収を妨げることがあるため、注意が必要です。

添加物の有無をチェックする

亜鉛サプリメントを選ぶ際に、添加物の有無を確認することは重要です。

一部の亜鉛サプリメントには、人工的な着色料、保存料、充填剤、および香料が含まれていることがあります。

これらの添加物は、製品の品質や安全性に悪影響を与える可能性があるため、可能な限り避けることが望ましいです。

亜鉛サプリメントの添加物の有無をチェックするには、製品ラベルを詳しく調べてみることが大切です。

ラベルには、一般的に、製品の原材料として使用される物質の一覧が含まれています。

また、製造プロセスにおける可能性がある添加物や汚染物質の情報も含まれている場合があります。

最も安全な亜鉛サプリメントを選ぶには、できるだけ自然な材料を含むものを選びましょう。

また、有機認証や非遺伝子組み換え認証の取得がされているものを選ぶこともできます。

さらに、製造プロセスが厳密に管理され、品質保証されているかどうかを確認することも重要です。

亜鉛サプリのおすすめランキング

ZiGMα(ジグムアルファ)

ZiGMα(ジグムアルファ)
  • 牡蠣本来の成分を凝縮させた濃縮牡蠣エキスが配合
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  • 現役泌尿器科医と製薬会社が共同開発したサプリメント
初回価格1,980円(税込)
定期コース価格6,372円(税込)※お届けは2袋(2ヶ月分)12,744円(税込)
通常価格8,316円(税込)
内容量120粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
次回発送予定日の14日前までに連絡
主要成分亜鉛、シトルリン、アルギニン、オルニチン、ミネラル類、サポニン

栄養素がたっぷりと詰まった牡蠣本来の成分を凝縮させた濃縮牡蠣エキスと、黒ショウガとシトルリン、さらに、若々しさをサポートするマカと高麗人参が配合された、現役泌尿器科医と製薬会社が共同開発したサプリメントです。

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海乳EX

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  • 牡蠣そのものの栄養分が補給できる、良質な成分だけを抽出した牡蠣エキス
初回価格980円(税込)
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内容量62粒(約30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
次回発送予定日の10日前までに連絡必須
主要成分亜鉛、アルギニン、アミノ酸、ミネラル類、ビタミン類、グリコーゲン

活力の源となる亜鉛や、栄養ドリンクの主成分でもあるアルギニンが豊富に含まれている、牡蠣の良質な成分だけを抽出してエキスにすることで、牡蠣そのものの栄養分を補えるように作られたサプリメントです。

ボディビルダーも積極的に摂っている、持続力を高めるサポートをする成分の必須アミノ酸のロイシン、さらに、12種類以上のミネラル・19種類以上のアミノ酸・11種類以上のビタミン類など、活力をサポートする亜鉛以外の栄養素も豊富に含まれています。

定期コースの初回は、約50%OFFの980円(税込)、2回目以降も10%OFFの1,949円(税込)で購入が可能です。

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海宝の力

海宝の力
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  • 亜鉛パワーを活かす魚肉ペプチドとオルニチンも配合
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初回価格500円(税込)
定期コース価格2,740円(税込)※お届けは2袋(2ヶ月分)5,480円(税込)
通常価格4,980円(税込)
内容量90粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
次回発送予定日の10日前までに連絡必須
主要成分亜鉛、ミネラル類、アミノ酸類、ビタミンC、L-オルニチン、魚肉ペプチド、フィッシュペプチド

栄養成分が豊富で良質な亜鉛が凝縮されている、瀬戸内海産の牡蠣を使用したサプリメントです。

動物性たんぱく質の魚肉ペプチドや、アルコールから亜鉛を守る作用がある、島根県宍道湖産の大和しじみを使用したオルニチンといった、亜鉛のパワーを活かすためのサポート成分も配合されています。

その他、マグロやカツオなどの回遊魚を細かな粒子にしたフィッシュペプチドも配合され、栄養補給や活力ある毎日をサポートしてくれます。

こちらの商品は他のサプリよりも圧倒的に安い初回限定価格が特徴です。

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定期お届けコースの2回目以降も約40%OFFの5,480円(2袋・税込)で購入が可能、2回目以降のお届けは、60日ごとに2袋ずつのお届けとなります。購入回数の縛りがないため、いつでも解約や休止ができます。公式サイトはコチラ

センシニティカプセル リカバリー

センシニティカプセル リカバリー
  • 天然ハーブのセンシンレンエキス配合
  • 栄養豊富な牡蠣エキスやマカ、肝機能をサポートするL-オルニチンもプラス
  • 定期購入者だけの特別キャンペーンを不定期で実施
初回価格4,320円(税込)
定期コース価格5,400円(税込)
通常価格8,640円(税込)
内容量120粒(約30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
次回発送予定日の10日前までに連絡必須
主要成分アンドログラフォリド、L-オルニチン、アミノ酸、ビタミン類、ミネラル類

欧米諸国では民間療法として使われているハーブの一種のセンシンレン、さらに、アミノ酸の一種のタウリンが豊富な牡蠣エキス、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富なマカ、肝機能の健康に働きかけてくれるL-オルニチンが配合された、毎日の元気をサポートするサプリメントです。

センシンレンに含まれているアンドログラフォリドは、美容や健康に良いさまざまな力があるとされている成分です。

定期コースの初回は、約50%OFFの4,320円(税込)、2回目以降も38%OFFの5,400円(税込)で購入が可能です。また、定期購入に申し込むと、特別キャンペーンや特別プレゼントなどの特典も受けられます。購入回数の縛りがないため、いつでも解約や休止ができます。公式サイトはコチラ

活元の恵実

活元の恵実
  • 臭いを気にせず栄養を摂取できる無臭ジャンボにんにくを使用
  • 亜鉛が豊富な広島産の大粒牡蠣を配合
  • 紀州南高梅のクエン酸がエネルギー不足の改善をサポート
初回価格1,280円(税込)
定期コース価格2,870円(税込)
通常価格6,148円(税込)
内容量31粒
定期コース解約の条件いつでも解約可能
次回発送予定日の10日前までに連絡必須
主要成分亜鉛、アミノ酸、クエン酸、ミネラル類、ビタミン類

臭いを気にせず豊富な栄養が摂取できる無臭ジャンボにんにく、亜鉛の含有量が豊富な広島産の大粒牡蠣、さらに、エネルギー不足の改善をサポートするクエン酸がたっぷりの紀州南高梅といった、昔から元気と活力をサポートしてくれることで有名な3つの素材が配合されたサプリメントです。

南高梅には、クエン酸以外に、身体に必要なミネラル類も豊富に含まれています。さらに、健康を維持するのに重要となる栄養素のビタミンB1・B2・B6・Eも配合され、元気で活力のある毎日を過ごすためのサポートをしてくれるところも特徴です。

毎月2袋お届けコースの初回は、約67%OFFの1,980円(税込)、2回目以降も15%OFFの5,254円(税込)、毎月1袋お届けコースの初回は、約59%OFFの1,280円(税込)、2回目以降も10%OFFの2,870円(税込)で購入が可能です。購入回数の縛りがないため、いつでも解約や休止ができます。

亜鉛サプリはどのように飲むのがおすすめ?ポイントやコツを解説します

適切な摂取量を守ることが重要

亜鉛サプリを摂取する際には、適切な摂取量を守ることが重要です。一般的に、1日の推奨摂取量は成人男性で11mg、成人女性で8mgとされています。しかし、過剰な摂取は亜鉛中毒を引き起こす可能性があるため、製品のラベルや医師の指示に従って適切な摂取量を守るようにしましょう。

食事とのバランスを考えることが大切

亜鉛サプリを摂取する際には、食事とのバランスを考えることが大切です。亜鉛は肉、魚、貝類、ナッツ、豆類などに含まれているため、普段の食事からも十分に摂取することができます。過剰に亜鉛を摂取すると、銅や鉄の吸収が妨げられるため、食事からのバランスを考慮しながら、適量を摂取しましょう。

摂取時間や飲み方に注意することが必要

亜鉛サプリを摂取する際には、摂取時間や飲み方にも注意が必要です。亜鉛は空腹時に摂取すると吸収率が高くなるため、食前に摂取するのがおすすめです。また、カルシウムや鉄などのミネラルと一緒に摂取すると、互いに邪魔しあって吸収率が低下するため、別々に摂取するようにしましょう。さらに、サプリメントの種類によっては、吸収を助けるビタミンCやビタミンB6が配合されていることもあるため、製品のラベルを確認し、摂取方法について注意深くチェックしましょう。

亜鉛サプリのよくある質問についてまとめてみた

亜鉛サプリはどの程度の期間飲むことで効果が現れるのか?

亜鉛サプリの効果が現れる期間は個人差がありますが、一般的には3ヶ月程度の継続摂取が推奨されています。ただし、亜鉛の過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす場合があるため、適量を守りながら摂取することが重要です。亜鉛サプリはどのような人に向いているのか?

亜鉛サプリは、亜鉛不足が疑われる人、免疫力を向上させたい人、肌や髪、爪の健康維持を目的とする人に向いています。また、トレーニングをしている人にも向いており、筋肉の合成を促進する効果があるとされています。亜鉛サプリは他の薬やサプリメントと併用しても問題ないのか?

亜鉛サプリは他の薬やサプリメントと併用する際に、副作用や相互作用が起こる可能性があります。特に、銅や鉄、マグネシウムなどのミネラルとの併用には注意が必要です。また、亜鉛サプリを服用する際には、必ず医師や薬剤師に相談し、指示を守るようにしましょう。亜鉛サプリは摂りすぎると害があるのか?

亜鉛は必須ミネラルであるため、体内に適量があることが望ましいです。しかし、過剰な摂取は健康に悪影響を及ぼすことがあります。一般的には、成人男性が1日あたり40mg、成人女性が1日あたり30mgを上限として摂取することが推奨されています。ただし、これらはあくまでも目安であり、個人の体質や状態に合わせて適切な量を決めることが重要です。

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鉄分を多く含む食べ物と効率よく摂取する方法を解説! https://www.stbcc.jp/iron-food/ Sat, 07 Oct 2023 17:24:06 +0000 https://stbcc.jp/?p=167

鉄分を食べ物から摂取するメリットは、体内に吸収されやすく、必要な量を適切に摂取することができることです。 また、食品から摂取する場合には、吸収効率を高めるために鉄分を吸収しやすくする食材との組み合わせや、適切な調理方法を […]]]>

鉄分を食べ物から摂取するメリットは、体内に吸収されやすく、必要な量を適切に摂取することができることです。

また、食品から摂取する場合には、吸収効率を高めるために鉄分を吸収しやすくする食材との組み合わせや、適切な調理方法を考慮することが重要です。

一方、鉄分を過剰に摂取すると、吐き気、下痢、便秘、腹痛などの消化器系の問題が起こる可能性があります。また、鉄分は脂溶性のため、過剰摂取した場合には蓄積してしまうこともあるため、適切な摂取量を守ることが重要です。

子供の場合、鉄分不足による影響が大きく、健康的な成長に必要な栄養素であるため、十分な量を摂取することが重要です。

しかし、鉄分が多く含まれる食品には苦手意識を持つ子供もいるため、工夫が必要です。そのため、多くの親御さんは子供に鉄分を摂らせる方法について苦戦されていることだと思います。

ぜひ、この記事を読んで、食品から鉄分を摂取するポイントについても知っておきましょう。

鉄分を食べ物から摂取する時に知っておくべきポイント

鉄分から食べ物を摂取するポイント

ヘム鉄と非ヘム鉄について理解しておく

ヘム鉄と非ヘム鉄は、鉄分の種類を表しています。ヘム鉄は肉や魚などの動物性食品に、非ヘム鉄は野菜や穀物などの植物性食品に含まれています。

ヘム鉄は腸管内で吸収されやすく、約25%が吸収されます。一方、非ヘム鉄は腸管内で吸収されにくく、吸収率は2〜20%程度とされています。非ヘム鉄は、腸管内にある他の成分や栄養素と結合することで、吸収を妨げられることが多いためです。

また、ビタミンCは非ヘム鉄の吸収を促進する作用があるため、食事の際にはビタミンCを多く含む食品と一緒に取ると良いでしょう。

一方、カルシウムは非ヘム鉄の吸収を阻害するため、鉄分を多く含む食品と一緒にカルシウムを摂取することは避けるべきです。

また、茶やコーヒー、ワインなどに含まれるタンニンも非ヘム鉄の吸収を妨げるため、鉄分を多く含む食品と一緒に摂る場合は、食後に飲むようにするなどの工夫が必要です。

できればヘム鉄と非ヘム鉄の両方を摂取する

ヘム鉄と非ヘム鉄は、異なる特性を持つ鉄の形態です。

ヘム鉄は動物性食品に多く含まれ、非ヘム鉄は植物性食品に多く含まれています。ヘム鉄は、非ヘム鉄に比べて吸収されやすく、身体に吸収された後、すぐに赤血球の生成に利用されます。

一方、非ヘム鉄は、吸収されにくく、身体に蓄積されることが多く、鉄分の不足を補うためには多くの量を摂取する必要があります。

両方の鉄分をバランスよく摂取することによって、より効率的に鉄分を吸収することができます。また、食事から摂取する鉄分に加えて、ビタミンCや酢酸などの成分が鉄分の吸収を促進することが知られています。

鉄分は身体に必要不可欠な栄養素であり、不足すると貧血や免疫力低下などの健康問題を引き起こすことがあります。ヘム鉄と非ヘム鉄をバランスよく摂取し、鉄分の吸収を効率的に促進することで、子供の健康を維持するために必要な鉄分を摂取することができます。

非ヘム鉄を摂取する際にはビタミンCを多く含む食品を同時に摂る

非ヘム鉄は動物性食品のヘム鉄と比べて吸収率が低いため、効率的に吸収するためには食品の組み合わせが重要です。その中でも、非ヘム鉄の吸収を促進するビタミンCは特に重要な栄養素の1つです。

ビタミンCを摂取することで、非ヘム鉄の吸収率が3倍近くまで増加することが研究で明らかにされています。

ビタミンCを多く含む食品としては、柑橘類やキウイフルーツ、ブロッコリー、カボチャなどが挙げられます。これらの食品を非ヘム鉄を多く含む食品と組み合わせて食べることで、非ヘム鉄の吸収を効率的に促進することができます。

また、鉄分を含む食品を調理する際には、ビタミンCを多く含む食品を調理に取り入れることも重要です。例えば、鉄分を多く含むほうれん草を調理する際には、トマトやレモン汁を加えることでビタミンCを補うことができます。

以上のように、非ヘム鉄の吸収を促進するためには、ビタミンCを多く含む食品との組み合わせや調理法に注意することが重要です。

調理方法によって鉄分の吸収率が変わるので、適切な調理方法を選ぶ

鉄分は調理方法によって、吸収率が変わります。そのため、適切な調理方法を選ぶことが大切です。

ヘム鉄・非ヘム鉄の適切な調理方法

ヘム鉄を含む食品の場合ヘム鉄を含む食品は、肉や魚などの動物性食品に多く含まれます。このような食品は、そのまま調理することで鉄分を吸収しやすくなります。特に赤身の肉や、レバー、貝などには多く含まれています。調理方法としては、焼く、煮る、蒸す、炒めるなどがあります。ただし、過度な加熱により栄養素が破壊されてしまうため、程よい加熱が必要です。非ヘム鉄を含む食品の場合非ヘム鉄を含む食品は、野菜や豆腐、穀物、海藻などに含まれます。非ヘム鉄は、吸収率が低いため、鉄分を吸収しやすくする調理方法が必要です。そのため、非ヘム鉄を含む食品を食べる際には、以下のようなポイントに注意することが大切です。

 

  • 加熱する
    加熱することで非ヘム鉄が鉄イオンに変化し、吸収率が上がります。
  • 酸を加える
    酸によって、非ヘム鉄が鉄イオンに変化しやすくなり、吸収率が上がります。トマトやレモン、柑橘類、酢などが酸を含む食品です。
  • 鉄分を多く含む食品と一緒に食べる
    鉄分を多く含む食品と一緒に食べることで、鉄分を吸収しやすくなります。例えば、肉や魚と野菜、豆腐と海藻などです。

以上のようなポイントに注意しながら、適切な調理方法を選んで鉄分を摂取することが、効率的な吸収につながります。

性別・年齢別での鉄分の推奨摂取量を知る

以下に、日本人の鉄分の適正摂取量を年齢、性別ごとにまとめました。

適正量は、一般的な成人の場合、摂取量が多すぎると貯蔵されて体内に蓄積され、摂取量が少なすぎると貯蔵された鉄分が枯渇して貧血を引き起こす可能性がある範囲です。

しかし、個人差があるため、かかりつけの病院にいる医師や保育園や学校などの栄養士からアドバイスを受けることをおすすめします。

鉄分の推奨摂取量
年齢男性女性
7ヶ月-12ヶ月2.0mg
1歳〜3歳5.5mg
3歳-9歳6.5mg
10代-20代9.0mg7.5mg
20歳以上の成人9.0mg7.0mg
妊娠中の女性10-11mg程度
更年期後の女性12-15mg程度

これらは一般的な目安であり、個人差によって必要摂取量が異なる場合があります。また、過剰な摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、過剰摂取に注意が必要です。

鉄分を多く含む食べ物まとめ

鉄分を多く含む食べ物

ヘム鉄を含む食品

肉類(牛肉、豚肉、鶏肉など)

肉類に含まれる鉄分は、ヘム鉄として存在しており、吸収率が高いため、摂取に適した食材です。肉を調理する際は以下のような調理方法がおすすめです。

  • 焼く:肉を直火で焼くことで、鉄分が壊れにくくなり、吸収率が高くなります。また、表面がカリッとすると食欲も増し、より多くの肉を食べられるため、効率的な鉄分補給につながります。
  • 煮る:肉を長時間煮込むことで、鉄分が溶け出してスープになるため、スープを飲むことで効率的に鉄分を摂ることができます。
  • 蒸す:肉を蒸すことで、鉄分が壊れにくくなるため、吸収率が高くなります。また、蒸すことで肉の旨味も引き出されるため、栄養価も高くなります。

ただし、肉類は脂肪分が多く含まれているため、過剰に摂取すると肥満や動脈硬化の原因になる可能性があるため、適量を守って摂取するようにしましょう。

魚介類(アジ、カレイ、イカ、タコ、貝類など)

魚介類からの鉄分摂取を考える場合、以下のような調理方法がおすすめです。

  • 焼く:脂ののった青魚や鉄分の多い貝類を焼くことで、鉄分を効率的に摂取することができます。ただし、焼き過ぎには注意が必要です。
  • 蒸す:蒸し料理は栄養素が流失しにくく、鉄分をしっかり摂ることができます。魚介類を蒸す場合は、塩を少し加えることで旨味もアップします。
  • 煮る:汁物や煮物にすることで、魚介類の旨味とともに鉄分を摂ることができます。ただし、煮過ぎには注意が必要です。

これらの調理方法をうまく組み合わせることで、魚介類からの鉄分摂取を効率的に行うことができます。また、魚介類に含まれる鉄分は非ヘム鉄が主であるため、同時にビタミンCを多く含む食品を摂取することで吸収率を上げることができます。

レバー、ハツ、腎臓、舌、牛すじなどの内臓

内臓は栄養価が高く鉄分を多く含んでいますが、そのまま食べると苦手な人も多いです。そのため、内臓を摂取する場合は以下のような調理方法が適しています。レバーレバーパテ、レバニラ炒め、レバーの煮物など。熱を加えることで臭みを抑えることができます。ハツ唐揚げ、鉄板焼き、煮込み料理など。鉄板焼きなどで脂を落とすことで、後味を良くすることができます。腎臓カレー、煮込み料理、スープなど。煮込むことで臭みを抑え、柔らかくすることができます。舌シチュー、煮込み料理、牛タンシチューなど。火を通すことで柔らかくなり、味が良くなります。牛すじカレー、シチュー、煮込み料理、牛すじ煮込みなど。煮込んで火を通すことで柔らかくなり、味が良くなります。

これらの内臓は、調理方法によって栄養価が変わるため、適切な調理方法を選ぶことが大切です。また、内臓を摂る際には適量に注意し、過剰に摂取しないようにしましょう。

非ヘム鉄を含む食品

ひじき、昆布、わかめ、こんぶなどの海藻類

海藻類は非ヘム鉄を含みますが、食物繊維などの成分と一緒に摂取することで鉄分の吸収が阻害される場合があります。そのため、以下のような調理方法が適切です。

  • 酢の物などの和え物で食べる
  • スープにして食べる
  • 煮物にして食べる

また、海藻類は食塩を含むため、過剰に摂取すると高血圧や腎臓病を悪化させる可能性があるため、摂取量にも注意が必要です。

枝豆、小豆、ひよこ豆、レンズ豆、ソラマメなどの豆類

豆類からの鉄分の吸収率は非常に低いため、鉄分をより効率的に摂取するためには、以下のような調理方法が適切です。

  • 豆類を水につけてから煮ることで、豆の表面に付着している成分を除去し、吸収率を上げることができます。
  • 鉄分を豊富に含む食品と一緒に食べることで、吸収率を上げることができます。例えば、トマトやパセリなどのビタミンCを多く含む食品と一緒に食べると良いでしょう。
  • 豆類を発芽させることで、鉄分の吸収率を上げることができます。豆類を水につけておいて、発芽させた後に食べると良いでしょう。
  • 鉄分を豊富に含む食品と一緒に煮込むことで、鉄分の吸収率を上げることができます。例えば、豆と肉を一緒に煮込んだシチューなどが挙げられます。

ほうれん草、小松菜、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツなどの緑黄色野菜

緑黄色野菜は鉄分を含む非ヘム鉄を多く含んでおり、ビタミンCも多く含むため、吸収率を高めるために適切な調理方法があります。

  • 軽く茹でる:緑黄色野菜は茹でることで軟らかくなり、食べやすくなるだけでなく、非ヘム鉄の吸収率が向上します。茹で時間は長すぎず、アルデンテに仕上げるとよいでしょう。
  • 生食:生の状態で食べるとビタミンCが豊富に含まれますが、非ヘム鉄の吸収率は低くなります。生で食べる場合は、ビタミンCを多く含むドレッシングや、柑橘類を添えて食べるとよいでしょう。
  • 炒める:軽く炒めることで野菜の栄養素を保ちながら、味を引き出すことができます。ただし、炒め過ぎるとビタミンCが壊れてしまうため、短時間で炒めることがポイントです。
  • 蒸す:野菜を蒸すことで、栄養素を壊さずに柔らかくすることができます。蒸し器で蒸す場合は、適切な時間と火加減で調理するとよいでしょう。

いずれの調理方法をとっても、加熱しすぎないことがポイントです。また、緑黄色野菜は栄養素が水に溶け出しやすいため、調理の際には適量の水を加えて調理するようにしましょう。

ごま、くるみ、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなどのナッツ類

ナッツ類には鉄分が含まれていますが、吸収率が低いとされています。ナッツ類を効率的に鉄分補給するためには、以下のような調理方法が適しています。

  • ロースト:ナッツ類を軽くローストすることで風味が増し、より美味しく食べられます。また、ナッツ類の表面がカリカリになることで、消化吸収が促進されます。
  • 粉末状にする:ナッツ類をフードプロセッサーなどで粉末状にすると、消化吸収がしやすくなります。また、スムージーなどに混ぜて飲むと、味を気にせずに鉄分補給ができます。
  • 柔らかくする:ナッツ類は硬くて食べにくいため、水に浸して柔らかくすると食べやすくなります。さらに、水に浸すことでナッツ類の成分が水に移行しやすくなり、吸収率も上がります。

以上のような調理方法を取り入れることで、より効率的に鉄分を摂取することができます。ただし、ナッツ類は高カロリーなので、適量を守って摂取するようにしましょう。

トウモロコシ、オートミール、全粒粉パン、玄米、キヌアなどの穀物類

穀物類に含まれる非ヘム鉄の吸収を促すためには、穀物類を適切に調理することが重要です。適切な調理方法は以下の通りです。

  • 穀物は十分に洗い、水に浸してから煮る、蒸す、炊くなどの調理方法が適しています。
  • オートミールや玄米は、水に浸してから煮ることで、非ヘム鉄の吸収を促すことができます。
  • 全粒粉パンは、パンにする前に穀物を十分に煮たり、蒸したりしてから粉にすることで、非ヘム鉄の吸収を促すことができます。
  • トウモロコシやキヌアは、煮たり、蒸したりしてから食べることで、非ヘム鉄の吸収を促すことができます。

また、穀物類と一緒に、ビタミンCを多く含む野菜や果物を一緒に摂ることで、非ヘム鉄の吸収を促進することができます。

非ヘム鉄を多く含む食べ物を食べる際にビタミンCはどのように摂取するべきか

非ヘム鉄を多く含む食品と同時に、ビタミンCを多く含む食品を一緒に摂ることで、非ヘム鉄の吸収率が上がります。ビタミンCは、非ヘム鉄を鉄イオンに変換する作用があるため、鉄分の吸収を助けることができます。以下に、非ヘム鉄とビタミンCを組み合わせて摂る方法をいくつか紹介します。

  • 食事にトマト、レモン、オレンジなどの柑橘類や、パセリ、ピーマン、かぼちゃ、キウイフルーツなどのビタミンCが豊富な野菜やフルーツを加える。
  • 鉄分が豊富な食材に、レモン汁やオレンジ汁をかけて食べる。
  • ビタミンCのサプリメントを鉄分の摂取と同時に摂る。

ただし、ビタミンCの量が多すぎると、体内の鉄分が過剰になる可能性があるため、適切な量を摂るように注意が必要です。また、食事で摂る場合は、非ヘム鉄の吸収を妨げるカフェインやタンニンが含まれる飲み物(紅茶、コーヒーなど)は避けるようにしましょう。

鉄分を食べ物だけでカバーしきれない場合はサプリメントの併用がおすすめ

食べ物から十分な鉄分を摂取することが難しい場合、鉄分を多く含むサプリを摂ることで鉄分不足を補うことができます。サプリメントは、鉄分を効率的に摂取するために特別に製造されているため、食品よりも鉄分の吸収率が高い場合があります。また、サプリメントには一定量の鉄分が含まれているため、食品と比べて摂取しやすいというメリットがあります。

鉄分不足が続くと、貧血や免疫力の低下、集中力の低下などの健康リスクが生じるため、サプリメントを摂ることでこれらのリスクを軽減することができます。

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鉄分サプリのおすすめはどれ?貧血に悩む人が摂るべき栄養素はこれ!

まずは食生活の改善を心がけ、バランスの良い食事を目指しましょう

鉄分を食べ物から摂取することは非常に重要ですが、まずは食生活の改善を心がけ、バランスの良い食事を摂ることが大切です。

日常の食事において、肉類、魚介類、豆類、海藻類、緑黄色野菜、穀物類など、バラエティに富んだ食品を摂ることが鉄分を摂取するための基本的な方法です。

また、非ヘム鉄を多く含む食品と、ビタミンCを多く含む食品を組み合わせることで、鉄分の吸収を促進することもできます。

食生活を改善することで、不足しがちな栄養素をバランスよく摂ることができます。

また、バランスの良い食事を心がけることで、健康的な体調を維持することができ、慢性疾患の予防にもつながります。

一方、鉄分を含むサプリメントを飲むことも、鉄分不足を解消する方法のひとつです。

食生活の改善が鉄分不足解消の基本であることを忘れず、バランスの良い食事を心がけましょう。

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子供に鉄分をとらせる方法は?鉄分を摂らせるメリットや、鉄分不足が成長にもたらす影響について解説します https://www.stbcc.jp/iron-child/ Sat, 07 Oct 2023 17:20:43 +0000 https://stbcc.jp/?p=164

子供が鉄分不足になる理由は様々ですが、まず、食生活の偏りが1番の原因となります。 好き嫌いが激しく、肉類や野菜類などの鉄分が多く含まれる食品を避ける傾向にある子供は、必要な鉄分を摂取できない可能性があります。 また、成長 […]]]>

子供が鉄分不足になる理由は様々ですが、まず、食生活の偏りが1番の原因となります。

好き嫌いが激しく、肉類や野菜類などの鉄分が多く含まれる食品を避ける傾向にある子供は、必要な鉄分を摂取できない可能性があります。

また、成長期には体重や血液量が増え、鉄分の需要量が増加するため、十分な鉄分が摂取されなければ不足しやすくなります。

一方、鉄分を意識的に摂取するメリットは多岐にわたります。

鉄分は酸素を運ぶために必要な成分であり、不足すると貧血などの症状が現れる場合があります。

また、免疫力を高めたり脳の発達にも関わっているとされています。

特に、成長期の子供にとっては、正常な発達に必要な成分であるといえます。鉄分を意識的に摂取することで、これらの効果を得ることができます。

子供はなぜ鉄分不足を起こしやすい?

子供が鉄分不足を起こしやすい理由

成長期にある子供は身体が急速に発達しているため、多くの栄養素を必要としています。

そのため、鉄分を含む食品を摂取しなくてはなりませんが、好き嫌いが激しい子供や、食べ物にうるさく、偏った食事をしてしまう子供が多いことも一因となっています。

また、食事以外にも出血などが原因となって鉄分が失われる場合があり、特に女性は生理による出血が鉄分不足の原因となります。

さらに、栄養素の吸収力が未熟であるため、十分な栄養素が摂取できていても、体内で効率よく吸収されない場合があります。

これらの要因が重なることで、子供は鉄分不足に陥りやすくなります。

しかし、早期に鉄分不足を発見し、鉄分豊富な食品やサプリメントを摂取することで、適切な栄養バランスを保つことができます。

子供にとって鉄分の最適な摂取量とそれらを食品に換算するとどれくらい?

子供の鉄分の必要量は、年齢によって異なります。

例えば、1歳未満の乳児は1日に0.27〜5.0mg、1歳から3歳までの幼児は1日に5.5mg、4歳から8歳までの子供は1日に5.5〜8.5mg、9歳から13歳までの子供は男女ともに1日に8.0〜14.0mgが必要です。

性別男性女性(月経なし)女性(月経あり)
年齢推奨量(mg/日)推奨量(mg/日)推奨量(mg/日)
0〜5(月)
6〜11(月)5.04.54.5
1〜2(歳)4.04.54.5
3〜5(歳)5.55.55.5
6〜7(歳)6.56.56.5
8〜9(歳)8.58.08.0
10〜11(歳)10.09.513.5
12〜14(歳)11.010.014.0
15〜17(歳)9.57.010.5
18〜29(歳)7.06.010.5
30〜49(歳)7.56.511.0
50〜69(歳)7.56.511.0
70以上(歳)7.06.06.0
妊婦(付加量)初期+2.5+2.5
中期・末期+15.0+15.0
授乳婦(付加量)+2.5+2.5

引用元:厚生労働省鉄の摂取基準

ただし、性別や個人差、生活環境などによって必要量は異なるため、個々の状況に合わせて適切な量を摂取する必要があります。

鉄分を摂取するために必要な食品の量は、食品の種類や鉄分の吸収率によって異なりますが、代表的な食品として以下のものがあります。

鉄分を含む代表的な食品
  • 赤身の肉(牛、豚、鶏など):100gにつき1~3mgの鉄分を含む
  • レバー:100gにつき10~20mgの鉄分を含む
  • イワシ、サバ、アジなどの青魚:100gにつき0.3~1mgの鉄分を含む
  • ほうれん草:100gにつき2mgの鉄分を含む
  • 枝豆、大豆、豆腐:100gにつき5~7mgの鉄分を含む
  • たまご:1個につき1mgの鉄分を含む

上記の食品から鉄分を7mg摂取する場合、例えば以下のように食べると良いでしょう。

  • 赤身の牛肉150g
  • ほうれん草350g
  • たまご7個

ただし、食品から摂取する鉄分の吸収率は低く、食品の種類や調理法によって異なるため、鉄分不足が懸念される場合は、医師や栄養士に相談してアドバイスをもらうこともおすすめです。

鉄分は子供にとってなぜ必要なの?どんな役割なのかを解説!

子供にとっての鉄分の役割

鉄分は赤血球を作るために必要な栄養素であり、赤血球は酸素を肺から全身に運ぶ働きをする

赤血球は骨髄で生産され、その際にヘモグロビンという酸素を運ぶためのタンパク質が合成されます。

ヘモグロビンには鉄分が含まれており、赤血球中にある鉄分の約70%がヘモグロビンに結合しています。

赤血球が体内を循環する際には、酸素が肺から取り込まれ、ヘモグロビンが酸素を結合して酸素飽和ヘモグロビンとなります。

酸素飽和ヘモグロビンは、全身の細胞に酸素を運搬します。

一方、細胞内の代謝によって生成された二酸化炭素は、逆にヘモグロビンから放出され、肺に運ばれて体外に排出されます。

このように、鉄分は赤血球の主要な構成要素であり、酸素や二酸化炭素の運搬に重要な役割を果たしています。

したがって、鉄分不足は赤血球の生産に悪影響を及ぼし、酸素供給不足などの健康リスクを引き起こす可能性があります。

子供の成長には細胞分裂による細胞増殖が必要で、細胞分裂には鉄分が必要

子供の成長には、体の中の細胞が増殖することが必要です。

細胞は、新しい細胞が生まれて既存の細胞が増殖することで成長します。

細胞が分裂するには、DNAの複製が必要ですが、この過程で多くの酵素やタンパク質が必要とされます。

この過程で細胞の核の構成要素である染色体が複製されるため、鉄分が必要とされます。

鉄分は、ヘモグロビンやミオグロビンなどの酸素を運ぶための蛋白質を作るために不可欠なミネラルです。

鉄分は、血液中の赤血球の中に含まれるヘモグロビンの一部で、酸素を肺から体の組織に運びます。赤血球は、細胞分裂によって作られます。

そのため、赤血球を作るために必要な鉄分が不足すると、赤血球の数が減少し、酸素を運べなくなるため、体の成長に悪影響を与えることがあります。

また、鉄分は脳の発達にも必要です。鉄分は脳内の神経伝達物質であるドーパミンの合成にも関与しており、脳の発達に重要な役割を果たします。

鉄分不足が続くと、脳の発達に悪影響を与え、認知機能の低下や学習能力の低下などにつながることがあります。

そのため、子供の成長には十分な鉄分が必要であり、鉄分を意識的に摂取することが大切です。

鉄分は免疫機能の強化をサポートし、子供が病気にかかりにくくなる

鉄分は、子供の免疫機能をサポートするために重要な役割も果たしています。

鉄分は、赤血球を作り出すために必要なヘモグロビンの合成に関与しており、ヘモグロビンは免疫細胞の中でも重要な役割を担っています。

具体的には、ヘモグロビンが運ぶ酸素が細胞に供給されることで、免疫細胞が正常に機能するためのエネルギーを供給することができます。

また、鉄分は免疫細胞の生成にも関与しており、特にT細胞の発生に必要不可欠な成分となっています。

T細胞は、体内に侵入する細菌やウイルスなどの病原体を攻撃する役割を担っています。

したがって、十分な鉄分を摂取することで免疫機能が強化され、子供が病気にかかりにくくなると考えられています。

特に、鉄分が不足すると、細菌やウイルスに対する免疫力が低下するため、感染症にかかりやすくなることが報告されています。

鉄分を適切に摂取することは、子供の健康維持に不可欠な要素の1つであり、親が意識して摂取させることが大切です。

無理なく子供に鉄分を取らせる方法を解説!

子供に鉄分をとらせる方法

鉄分が豊富に含まれる食品を食べさせる

子供に鉄分が豊富に含まれる食べ物を食べさせることは、成長期において非常に重要です。以下に、中心に食べさせると良い鉄分豊富な食品をいくつか挙げます。

肉類
赤身の肉、鶏肉、豚肉などは、ヘム鉄を多く含み、吸収率が高いです。
魚介類
貝類、アサリ、イカ、エビなどに含まれるヘム鉄も吸収率が高く、非常に栄養価が高いです。
野菜
葉物野菜(ほうれん草、小松菜、水菜など)、キノコ、トマトなどは、非ヘム鉄を多く含みます。一緒にビタミンCがあると吸収率が高まるので、フルーツ(オレンジ、イチゴ、キウイなど)と組み合わせて食べると良いです。
豆類
枝豆、豆腐、納豆、ひよこ豆、レンズ豆などは、非ヘム鉄を多く含みます。一緒にビタミンCがあると吸収率が高まるので、トマトやピーマンなどの野菜と組み合わせると良いです。
穀類
全粒穀物、オートミール、玄米などにも、少量ながら非ヘム鉄が含まれています。また、穀物はビタミンB群も豊富で、エネルギー源としても重要な食品です。

ただし、注意点として、鉄分の多い食品を食べても吸収率が低い場合があるため、食事の際にビタミンCを含む食品を一緒に食べることが大切です。

また、コーヒーや紅茶に含まれるタンニンは鉄分の吸収を妨げるため、食事の際には控えるようにしましょう。

鉄分を吸収しやすくする食材と一緒に摂る

鉄分を吸収しやすくする食材として、以下のものがあります。

ビタミンC
ビタミンCは鉄分の吸収を促進する作用があります。レモンやオレンジ、トマト、ブロッコリーなどに含まれています。
肉類
肉類に含まれるヘム鉄は吸収率が高く、他の食品の鉄分と一緒に摂ることで吸収が促進されます。
カルシウム
カルシウムは鉄分と競合するため、鉄分の吸収を妨げるとされています。しかし、カルシウムを含む食品と鉄分を含む食品を同時に摂ることで、鉄分の吸収率が高まることがわかっています。酸味のある食品酢や酸っぱい果物など、酸味のある食品も鉄分の吸収を促進するとされています。

以上の食材を組み合わせて、鉄分を効率的に吸収できるように心がけると良いでしょう。

調理方法に注意する

鉄分は水溶性のため、過度な加熱によって壊れやすくなります。

また、鉄分を含む食品に含まれるタンニンやカルシウム、食物繊維などの成分が、鉄分の吸収を妨げることもあります。

以下に、鉄分を効率的に摂取できる調理方法や料理の例をいくつか紹介します。

  • 鉄分を多く含む食品は、加熱しすぎずに加熱調理することがおすすめです。鉄分は水溶性のため、長時間茹でると茹で汁に流れ出てしまいます。また、鉄分を多く含むレバーや赤身の肉を焼き過ぎると、鉄分が酸化して吸収されにくくなってしまいます。中火程度で焼いたり、表面をカリッと焼いたら余熱で火を通すようにすると、鉄分を効率的に摂取できます。
  • 鉄分の吸収を促すビタミンCが多く含まれる野菜や果物と一緒に摂ると効果的です。例えば、トマトやピーマン、パプリカなどの野菜や、レモンやオレンジなどの柑橘類は、鉄分の吸収を促すビタミンCが豊富に含まれています。
  • 鉄分を含む食品と一緒に、タンパク質を豊富に含む食品を一緒に摂ると、鉄分の吸収率がアップします。例えば、レバーと卵、牛肉と豆腐、赤身の肉と納豆などの組み合わせがおすすめです。
  • 鉄分を多く含む食品を、鉄分の吸収率の良い調理方法で調理することも効果的です。例えば、ほうれん草は短時間でさっと茹で、アボカドは生で食べるなどの調理方法がおすすめです。また、鉄分を多く含む食品を煮物にする場合は、酢やワイン、トマトジュースなどを加えて、鉄分の溶出を促すと良いでしょう。

以上のような工夫をすることで、鉄分を効率的に摂取することができます。

鉄分を含むサプリメントを利用する

子供に鉄分を摂取させる際に、鉄分を含むサプリメントを使うことがおすすめされる理由には、以下のようなものがあります。

  1. 鉄分不足を補完しやすい
    子供の成長には鉄分が必要であることがわかっていますが、普段の食事だけでは必要量を摂取するのが難しい場合があります。そこで、サプリメントを使うことで鉄分不足を補完しやすくなります。
  2. 鉄分が豊富な食品を好まない場合がある
    子供が好む食品には、鉄分が豊富ではない場合があります。また、鉄分が豊富な食品の中には、子供が好まないものもあります。そういった場合に、サプリメントを使うことで鉄分を確実に摂取することができます。
  3. 鉄分の吸収率が高いサプリメントもある
    鉄分は、吸収しにくいという特徴がありますが、サプリメントによっては吸収率が高くなるように工夫されているものもあります。また、鉄分の吸収に必要な栄養素を一緒に摂取できるサプリメントもあります。
  4. 鉄分の過剰摂取を防げる
    食品から鉄分を摂取する場合、過剰摂取に注意が必要です。鉄分の過剰摂取は、消化器系の不快感や便秘、腹痛などの症状を引き起こすことがあります。一方、サプリメントを使うことで、適切な量の鉄分を摂取しやすく、過剰摂取を防ぐことができます。

以上のように、子供に鉄分を摂取させる際に、鉄分サプリを使うことは効果的であり、鉄分不足を補完するために役立つ方法の一つです。

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健康的な食生活を心がけることで、体内での鉄分利用効率が良くなる

健康的な食生活は、体内での鉄分の利用効率に大きな影響を与えます。

食物中の鉄分は非ヘム鉄と呼ばれるもので、この非ヘム鉄はヘム鉄と比べて吸収が劣るため、十分な鉄分を摂取していても、十分に吸収されないことがあります。

しかし、食生活が健康的である場合、体内での鉄分利用効率が良くなり、より多くの鉄分を吸収することができます

例えば、ビタミンCは鉄分の吸収を促進する作用があります。食事中にビタミンCを含む食材を摂取することで、鉄分の吸収率を高めることができます。

また、食物中の鉄分の吸収率を低下させる要因として、カルシウム、タンニン、ポリフェノール、ファイト酸などが挙げられます。

これらの物質は、同時に摂取することで、鉄分の吸収を妨げることがあります。

しかし、健康的な食生活を心がけることで、これらの物質の影響を抑え、鉄分の吸収率を高めることができます。

さらに、食生活が健康的である場合、体内の鉄分利用効率が良くなり、鉄分が不足しがちな生理前や妊娠中の女性にも効果的です。

これらの期間には、より多くの鉄分を必要とするため、食生活にも注意が必要です。

以上のように、健康的な食生活を心がけることで、体内での鉄分利用効率が良くなり、より効果的に鉄分を摂取することができます。

子供が鉄分不足に陥らないように、親がしっかりとサポートしてあげよう

子供の鉄分不足を防ぐことは、将来の健康につながる大切な取り組みです。

鉄分不足が続くと、免疫力の低下や貧血などの健康リスクが高まることが知られています。

子供の成長や発達には、十分な鉄分が必要です。

鉄分豊富な食品を食べることが一番効果的ですが、食事だけで足りない場合は、鉄分サプリメントも考慮することをお勧めします。

子供が鉄分不足に陥る主な原因は、偏った食生活や食事中のカルシウム、カフェイン、タンニンなどの成分が鉄分の吸収を妨げることです。

親としては、子供が鉄分豊富な食品をバランスよく食べるように心がけ、食事に工夫をすることが大切です。

また、鉄分サプリメントを定期的に摂ることで、不足を補うこともできます。

親として、子供の鉄分摂取について意識し、必要な対策を取ってあげることが重要です。

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鉄分サプリのおすすめはどれ?貧血に悩む人が摂るべき栄養素はこれ! https://www.stbcc.jp/iron-sup/ Sat, 07 Oct 2023 17:18:06 +0000 https://stbcc.jp/?p=161

鉄分サプリとは、普段の食事などで不足しがちな鉄分を補うために摂取するサプリメントのことです。 鉄分は、赤血球の生成に不可欠な栄養素であり、酸素を体内に運ぶために必要な役割を果たしています。 鉄分不足に陥る人は、貧血や免疫 […]]]>

鉄分サプリとは、普段の食事などで不足しがちな鉄分を補うために摂取するサプリメントのことです。

鉄分は、赤血球の生成に不可欠な栄養素であり、酸素を体内に運ぶために必要な役割を果たしています。

鉄分不足に陥る人は、貧血や免疫力低下、疲れやすさ、肌荒れなどの症状が現れることがあります。

特に、女性は生理中に多くの鉄分を失いやすく、妊娠中には胎児の発育に必要なため、食事などを通じて積極的に鉄分を摂取する必要があります。

一般的に、鉄分サプリは貧血や鉄分不足症の予防や改善のサポートとして飲まれていることが多く、特に女性や妊婦、授乳中の女性などが愛用しています。

女性にとって、鉄分不足って言葉は馴染みが深い言葉だと思うので、鉄分の役割や鉄分という言葉自体はよくご存知だと思います。

このページでは、普段の食事では不足しがちな鉄分をサポートしやすい鉄分サプリについて紹介しています。

ぜひ参考にしてくださいね。

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鉄分サプリの主要成分である鉄分にはどんな効果が期待できる?

改めて、鉄分の役割について理解しておいて欲しいので、鉄分の役割について、簡潔にまとめておきました。

鉄分の役割

ヘモグロビンの生成を促進

鉄分はヘモグロビンの生成に欠かせない栄養素であり、鉄分サプリの中で最も大事な成分です。

ヘモグロビンは、体内の赤血球に含まれるタンパク質の一種で、酸素を運搬する役割を持ちます。

赤血球は体内に存在する細胞の中でも最も多く、体内の酸素を運ぶために必要な鉄分も多く必要とします。

鉄分は、ヘモグロビンの生成に必要な材料となり、赤血球の量を増やすことで体内の酸素供給を改善します。

赤血球の数を増やす

赤血球は、体内の酸素を運ぶために欠かせない細胞です。赤血球が不足すると、酸素不足の症状が現れます。

鉄分は、赤血球の生成に必要な材料となります。

通常、鉄分は食事などから摂取することが一般的ですが、生理中など鉄分を多く必要とする時期には食事でサポートしきれずに鉄分不足に陥ってしまうこともしばしば。

食事で摂りきれなかった鉄分を鉄分サプリによって少しでもサポートすることで、鉄分不足の状態の時よりも、赤血球の量を増やすことができます。

また、赤血球を生成するにはビタミンB12や葉酸も必要です。

鉄分サプリにはこれらの栄養素も含まれていることが多いです。そのあたりは個々の鉄分サプリに含まれている成分をチェックしてくださいね。

酸素供給を改善

鉄分は、赤血球のヘモグロビン中に存在する鉄原子に結合し、酸素を運搬する役割を持ちます。

鉄分が不足すると、ヘモグロビン中の鉄原子の数が減少し、酸素の運搬量が減少します。そのため、鉄分の不足は貧血の原因となることがあります。

適切な量の鉄分を摂取することで、鉄原子の数が増加し、酸素の運搬量が増加するため、結果として酸素供給が改善されます。

このため、運動時やストレス状態など、酸素需要が増加する状況では、適切な鉄分の摂取が重要です。

また、鉄分は免疫力の維持にも関与しており、免疫細胞の働きに必要な酵素の一部を構成しているため、免疫力の向上にも貢献します。

鉄分は子供の成長には必要不可欠である

鉄分は、赤血球の形成に欠かせない栄養素であり、子供の成長には必要不可欠です。

赤血球は、酸素を体内に運ぶために必要なものであり、鉄分は赤血球の中に含まれるヘモグロビンの主成分として、酸素を運ぶ役割を担っています。

鉄分が不足すると、酸素を運ぶ赤血球が減少し、結果として貧血になることがあります。

また、鉄分は細胞分裂に欠かせない成分でもあり、身体の成長や発達にも重要な役割を果たしています。そのため、子供が健康的な成長をするためには、適切な量の鉄分が必要とされています。

しかし、子供は食生活が偏りがちで、また吸収率が低いため鉄分不足に陥ることがあります。

適切な鉄分の摂取がなされない場合、子供の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、子供が健康的に成長するためには、親が意識的に子供に鉄分を摂らせることが大切です。

失敗しない鉄分サプリの選び方

鉄分の含有量を確認する

鉄分の適切な摂取量は、性別や年齢によって異なります。

日本人成人男性の1日の必要量は7.5mg、成人女性は10.5mgですが、女性は生理中や妊娠中はより多くの鉄分が必要です。※厚生労働省

妊娠中の女性は摂取量を増やすほうが良いとも言われています。

ただし、過剰な鉄分の摂取は体に害を与えることがあります。過剰な鉄分は肝臓や心臓に蓄積され、慢性的な病気や疲労感、関節痛、皮膚の色素沈着、脱毛、便秘などの症状を引き起こすことがあります。

適切な摂取量を把握し、健康に配慮したバランスの良い食事を心がけることが大切なんです。

1日の推奨摂取量の鉄分を食べ物で摂取しようとした際の一例

鶏レバー100gならなんとか食べれそうだけど、毎日はさすがに厳しいですよね。

自身の食生活やライフスタイルに合わせる

後述しますが、鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄が存在します。

これらの簡単な違いは動物性か、植物性かという違いで、摂取した時の吸収のしやすさが異なります。

最近のライフスタイルとして、ビーガンやベジタリアンの方が増えています。そのようなライフスタイルを選択している方にとっては、非ヘム鉄サプリを選ぶと良いでしょう。

また、鉄分サプリとは言うものの、固形タイプのものと粉末タイプのものが存在します。ご自身が飲みやすい方を選択しましょう。

継続しやすい価格、コスパを重視して選ぶ

鉄分サプリを選ぶ際に、忘れてはいけないポイントが、継続しやすい価格であるということです。

多くの場合、数ヶ月単位で鉄分サプリを飲み続けることが予想されます。経済的に負担になってしまうと、長期間続けることができません。

定期コースを利用することで、初回の価格が安くなる鉄分サプリなどもあります。しかし、多くの場合は2回目からの値段が少し高くなってしまいます。

定期コースの解約可能時期も購入する鉄分サプリによって異なります。定期コースを利用した際の総支払額もしっかりチェックしてください。

ご自身の経済的な面なども含め、購入する鉄分サプリの検討材料の一つとして必ずチェックするようにしてください。

ヘム鉄サプリと非ヘム鉄サプリの違いについて解説!

ヘム鉄と非ヘム鉄は、鉄の吸収率や摂取方法が異なります。ヘム鉄は動物性食品(肉、魚、鳥卵、内臓など)に多く含まれ、非ヘム鉄は植物性食品(豆、ほうれん草、レンズ豆など)に多く含まれます。

ヘム鉄は非ヘム鉄よりも吸収率が高く、鉄欠乏性貧血の治療にはより効果的であるとされています。また、ヘム鉄は腸内の酸素濃度が低くても吸収されるため、非ヘム鉄よりも食事の影響を受けにくいという特徴があります。

一方、非ヘム鉄は、野菜や穀類など健康的な食品に多く含まれるため、ヘム鉄を摂取できない人や、ビーガンやベジタリアンなど動物性食品を摂取しない人には適しています。また、非ヘム鉄は、ビタミンCなどの栄養素と一緒に摂取することで吸収率が高まるため、野菜や果物と一緒に摂取することが推奨されます。

総じて、ヘム鉄サプリは肉や魚をあまり食べない人や鉄欠乏症の人におすすめであり、非ヘム鉄サプリは、健康的な食生活を送りたい人や、ビーガンやベジタリアンの人におすすめです。

非ヘム鉄サプリはどんなものがあるの?

  1. フェロチカルシウム
  2. ポリフェロール鉄
  3. グルコン酸鉄
  4. フェロビタン
  5. サプリメントの中に混ぜられた、天然の非ヘム鉄含有食品や植物エキス

これらのサプリメントは、肉や魚などの動物性食品から得られるヘム鉄と比べて吸収率が低いとされています。

ただし、非ヘム鉄サプリに含まれるビタミンCなどの栄養素を摂ることで、吸収率を上げることができます。

また、ヘム鉄サプリに比べて副作用が少なく、食事制限がある人やベジタリアン、ビーガンの人にもおすすめです。

ただし、過剰な摂取は鉄中毒を引き起こす可能性があるため、適量を守って摂取することが重要です。

貧血の方から人気の鉄分サプリおすすめランキング!

鉄分サプリは様々な種類がありますが、それだけ各々の個性もあるでしょう。ここでは、おすすめの鉄分サプリを紹介していきます。

No1234
商品名ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ
美めぐり習慣
美めぐり習慣
miie
miie+
(ミータス)
ヘムゼリー
ヘムゼリー
初回価格1,980円(税込)1,480円(税込)10日分
500円(税込)
980円(税込)
ヘム鉄 or 非ヘム鉄非ヘム鉄非ヘム鉄ヘム鉄ヘム鉄
鉄分含有量23.2mg10mg3mg3mg
定期コース価格3,980円(税込)3,224円(税込)1,980円(税込)

2回目以降
4.350円(税込)
4,380円(税込)
内容量120粒
(30日分)
150粒
(30日分)
210mg×60粒
(30日分)
450g×30本
(30日分)
主要成分酵母葉酸、鉄分、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB6、カルシウム、亜鉛、アミノ酸、美容成分ヘム鉄、ビタミンC、葉酸、生姜、ヒハツ、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB12ヘム鉄、乳酸菌、葉酸、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンA、ビタミンB1 、ビタミンB12、マグネシウムヘム鉄、ビタミンC、ビタミンB12、葉酸
詳細詳細を見る詳細を見る調整中調整中

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ
  • ベルタ葉酸サプリは鉄分を含んだ産婦人科医も推奨するサプリ
  • ベルタ専属の専門家(栄養管理士・婚活マイスター・保育士)が監修
  • 妊活・妊娠中の女性へ非ヘム鉄を採用するこだわり
初回価格1,980円(税込)
定期コース価格1,980円(税込)
2回目以降3,980円(税込)
通常価格5,980円(税込)
内容量120粒(30日分) 
定期コース解約の条件6回以上の受け取り(6回合計金額21,880円)
主要成分酵母葉酸、鉄分、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB6、カルシウム、亜鉛、アミノ酸、美容成分

ベルタ葉酸サプリは、貧血を起こしやすい方だけでなく、妊活中の方も飲める葉酸サプリとしてもおすすめのサプリメントです。

ベルタ葉酸サプリの特徴として、通常鉄分や葉酸は水溶性ビタミンなので、調理によって多くの栄養価を失われてしまいます。

しかし、酵母葉酸は栄養価をたかいままキープできます。飲んだ後も体内に長く留まってくれるので不足している栄養素をしっかりサポートしてくれるということです。

酵母葉酸480ugはほうれん草で摂取すると、約8〜12株(1株20g計算)の栄養価を持っています。鉄分は23.2mgで、牛レバーで約10人前にもなります。不足しやすい鉄分をしっかりサポートしてくれます。

妊活中、妊娠中の方は匂いに敏感になりやすいです。そのため、飲みやすい非ヘム鉄を採用しています。ベルタのこだわりでもあります。

初回限定1,980円(税込)66%OFF、2回目以降3,980円(税込)33%OFFと大変お買い得となっています。定期コースの6回以上(6回合計金額21,880円)の縛りがあるので注意をして購入することをおすすめします。

美めぐり習慣

美めぐり習慣
  • 高品質ヘム鉄(動物性食品由来)100%配合
  • 厚生労働省が認めた栄養機能食品
  • 鉄分と相性抜群の厳選素材をぎゅっと凝縮
初回価格1,480円(税込)
定期コース価格3,224円(税込)
通常価格4,299円(税込)
内容量150粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分ヘム鉄、ビタミンC、葉酸、生姜、ヒハツ、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB12 

美めぐり習慣は、厚生労働省が認可した栄養機能食品です。鉄分でもヘム鉄と非ヘム鉄の2種類がありますが、美めぐり習慣は動物性食品由来のヘム鉄を主な成分としています。

ヘム鉄は非ヘム鉄に比べると吸収力が3〜5倍です。また、鉄分と相性抜群の厳選素材をぎゅっと凝縮しています。ビタミンCはヘム鉄に作用して吸収されやすくなります。葉酸は造血のビタミンと言われています。葉酸の力で赤血球の形成をサポートします。

また、温活の成分でもある生姜やヒハツたっぷりも入っていて、体を温めるサポートもします。その他カルシウムなど、鉄分だけではなく、鉄分の吸収をサポートする栄養素もぎっしり詰まっています。

初回特別価格1,480円(税込)です。2回目以降は一袋3,224円(税込)で、2ヶ月に1回2袋送られて、どちらも送料無料となっています。初回1,480円(税込)とお買い得で、2回目以降は隔週で2袋のお届けになるので、忙しい方にもおすすめです。

miie+(ミータス)

ミータス
  • 吸収効果が高いヘム鉄と味噌由来の植物性乳酸菌が入ったサプリ
  • 足りない栄養素を補うのではなく、正しい意識をもって体の調子を整えるサポートをする
  • 乳酸菌によって整った体に鉄分を補い栄養素を逃さない
初回価格初回10日 500円(税込)
定期購入の場合、初回1ヶ月分 1,980円(税込)
定期コース価格1,980円(税込)
2回目以降4.350円(税込)
通常価格5,800円(税込)
内容量210mg×60粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分ヘム鉄、乳酸菌、葉酸、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンA、ビタミンB1 、ビタミンB12、マグネシウム

miie+(ミータス)は、ヘム鉄と自然由来の植物性乳酸菌を掛け合わせたナチュラル志向のサプリメントです。吸収効率の高いヘム鉄を150mg(2粒)、味噌由来の植物性乳酸菌が主な栄養素です。

鉄分のサプリを飲んでいるから、鉄分豊富な食物を摂っているからと安心してしまっている方にも必見です。

miie+(ミータス)の特徴は、鉄分だけ摂取していても体に吸収されにくいので、鉄分の吸収を毎日体の中で受け入れるサポートをする栄養素が入っています。つまり、鉄分を効率的に摂れる体作りをサポートするということです。

初回10日分500円(税込)と大変お買い得です。お試しの10日分の後定期コースを申し込むことも可能です。もちろん通常価格でも購入できますが、定期コースが断然お得でしょう。初めから定期コースも可能で、1,980円(税込)2回目以降4.350円(税込)となります。

ヘムゼリー

  • 管理栄養士も注目の栄養機能食品
  • 鉄分の吸収力をサポートする鉄分やビタミン豊富なサジーとナツメを配合
  • ぶどう味のゼリーで続けやすく不足しがちな鉄分をストレスなく摂れる
初回価格980円(税込)
定期コース価格4,380円(税込)2回目以降
通常価格6,300円(税込)
内容量450g×30本 1ヶ月分
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分ヘム鉄、ビタミンC、ビタミンB12、葉酸

ヘムゼリーは、約150mgのヘム鉄を配合しています。栄養機能食品で、管理栄養士も注目している鉄分のゼリーです。

200種類の栄養素を含みスーパーフードと言われるサジーや、和漢の力で体のめぐりを良くするナツメも濃縮配合されています。

他の鉄分サプリメントとの大きな違いがゼリー状になっているところです。ぶどう味で食べやすく飽きにくい工夫をしているのも特徴です。会社の開発スタッフが試作を繰り返して「美味しい」を完成させました。低カロリーなのでダイエット中の方にもおすすめです。

初回980円(税込)とお求めやすく、2回目以降も4,380円(税込)と定価よりもお得です。解約も簡単なので、まずは初回定期コースがおすすめです。

鉄分サプリを飲む時のポイントについて解説!

飲むタイミングと量を守ろう

鉄分サプリを効果的に摂取するためには、飲むタイミングと量を守ることが大切です。

鉄分は一度に多く摂取しても体内に吸収されず、排出されてしまうため、1回の摂取量は適切な範囲内にとどめましょう。

また、鉄分サプリは空腹時に摂ると吸収率が上がるため、食事の前や就寝前など、空腹時に摂るようにしましょう。

鉄分サプリの種類に注目しよう

鉄分サプリには鉄イオンや鉄キレートなどの種類があり、吸収率や副作用に違いがあります。

鉄イオンは吸収率が高い一方、胃腸に負担をかける副作用があるため、消化器系の弱い人や胃腸に不調がある人は鉄キレートのサプリを選ぶと良いでしょう。

また、鉄分サプリにはビタミンCやビタミンB群など、鉄分の吸収を助ける栄養素が配合されているものもあります。

鉄分サプリによる過剰摂取に注意しよう

鉄分サプリは適量であれば健康に良い影響を与えますが、過剰摂取による健康被害も起こりえます。

鉄分は体内に蓄積されるため、長期間にわたって過剰摂取すると、鉄過剰症や内臓へのダメージなどが起こる場合があります。

また、鉄分サプリは他のサプリメントや医薬品との併用によっても副作用が生じる場合があるため、医師や薬剤師の指導のもと、適切な摂取量を守るようにしましょう。

鉄分サプリのよくある質問をまとめてみた

鉄分サプリはどのような人におすすめですか?

鉄分サプリは、特に女性や妊娠中の女性、貧血や鉄欠乏症の症状がある人、慢性的な出血や疾患によって鉄不足が生じる可能性のある人、ベジタリアンやビーガンの人、過度の運動やスポーツをしている人などにおすすめされます。ただし、必要性に応じた適切な量を摂取することが大切です。鉄分サプリを摂取する前に、医師や薬剤師に相談することをお勧めします。鉄分サプリの副作用はありますか?

鉄分サプリを摂取する際には、適切な用量を守ることが重要です。通常、過剰摂取は副作用を引き起こす可能性があります。以下は一般的な副作用です。

  • 胃腸の不快感、消化不良、便秘、下痢、悪心、嘔吐などの消化器系の問題
  • 鉄の過剰摂取による血液中の鉄の増加による健康問題
  • 鉄分が多いサプリメントは、中毒症状や致死的な毒性を引き起こす可能性があるため、子供たちから遠ざける必要があります。

これらの副作用は個人によって異なる可能性があります。医師に相談することをおすすめします。鉄分サプリと一緒に飲んではいけないものはありますか?

はい、鉄分サプリメントを摂取する場合、以下のものは一緒に摂取しない方が良いとされています。

  • カルシウム:カルシウムと鉄分は一緒に摂取すると互いに邪魔しあい、吸収率が低下する可能性があるため、2時間程度の間隔を空けることが推奨されています。
  • タンニンを含む飲み物:コーヒーや紅茶、ワインなどに含まれるタンニンは、鉄分の吸収を妨げる可能性があるため、鉄分サプリメントを摂取する前後に摂取するのは避けることが推奨されています。
  • アルコール:アルコールも鉄分の吸収を妨げる可能性があるため、鉄分サプリメントを摂取する前後にはアルコールの摂取は避けることが推奨されています。

これらの飲み物や物質を摂取する場合は、鉄分サプリメントを摂取する前後に2時間程度の間隔を空けることが良いでしょう。妊娠中に飲む場合、鉄分サプリと葉酸サプリどっちを飲むのが良いですか?

妊娠中は、胎児の成長に必要な栄養素を摂取することが非常に重要です。そのため、鉄分サプリと葉酸サプリのどちらも重要ですが、それぞれの役割が異なります。鉄分サプリは貧血を予防するために、葉酸サプリは神経管閉鎖障害を予防するために摂取が推奨されています。

したがって、妊娠中は鉄分と葉酸の双方が重要であり、どちらか一方だけを摂取するのでは不十分です。そのため、妊娠中は鉄分サプリと葉酸サプリの両方を医師の指示に従って適切に摂取することが望ましいでしょう。

但し、注意して欲しいのが、サプリは栄養をサポートするものであり、医薬品ではないという点を知っておきましょう。

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人気のNMNサプリおすすめランキング!失敗しないための選び方のコツも解説! https://www.stbcc.jp/nmn/ Sat, 07 Oct 2023 17:15:16 +0000 https://stbcc.jp/?p=149

NMNサプリとは、補酵素の前駆体であるNMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)を含むサプリメントのことです。 補酵素は私たちの身体に欠かせない物質であり、NMNは補酵素に体内で変換されています。 このため、NMNサプリは […]]]>

NMNサプリとは、補酵素の前駆体であるNMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)を含むサプリメントのことです。

補酵素は私たちの身体に欠かせない物質であり、NMNは補酵素に体内で変換されています。

このため、NMNサプリは体内の補酵素をサポートするために利用されています。

NMNサプリを愛用する人は、主に健康志向の高い人や美容意識の高い人、年齢に応じたケアを意識している人などが多く、中高年層の方々からも支持されています。

また、NMNサプリを愛用するアスリートやトレーニーもいるとされています。ただし、NMNサプリにはまだ十分な臨床データがないため、効果についてはまだ科学的に確認されていません。

NMNサプリにはどんな効果が期待できるのかを解説!

細胞エネルギー産生の促進サポート

NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)は、体内でNAD+(ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)を生成するための材料の1つです。NAD+は、エネルギー生産のために細胞内で重要な役割を果たします。

NAD+は、細胞のミトコンドリア内のクエン酸回路と呼ばれるプロセスを通じてATP(アデノシン三リン酸)を生産するために必要です。

ATPは、体内のすべての生化学的プロセスにおいてエネルギー源として機能します。

NMNサプリメントは、NAD+のレベルを高め、細胞のエネルギー産生を促進することができます。

このサポートにより、細胞はより効率的にATPを生産できるようになります。

この効果により、細胞は健康的な状態を維持し、正常に機能するために必要なエネルギーを得ることができます。

しかし、NMNサプリメントが細胞エネルギー産生を完全に促進するわけではありません。

細胞内でATPを生産するプロセスには多くの要因があり、NMNサプリメントだけでエネルギー産生を促進することはできません。

他の要因としては、適切な栄養素の摂取、運動、十分な睡眠などがあります。

NMNサプリメントは、体内の細胞のエネルギー産生をサポートするために役立ちますが、健康なライフスタイルを維持することが最も重要です。

適度な運動、バランスの良い食事、ストレスの管理などは、細胞のエネルギー生産に重要な役割を果たすため、NMNサプリメントと併用することで、より効果的な結果を得ることができます。

DNAの修復をサポートする

NMNサプリには、抗老化作用があるとされています。

NMNは、体内でNAD+に変換され、細胞内のエネルギー産生に関わる重要な補酵素となります。

NAD+は、細胞の代謝やストレス応答などに重要な役割を果たしていますが、加齢に伴いNAD+の量が減少していくことが知られています。

このため、NMNサプリを摂取することで、NAD+の量が増え、細胞内のエネルギー産生や代謝機能が向上すると考えられています。

また、NAD+は、SIRT1というタンパク質の活性化にも関与しており、SIRT1は細胞老化を防止する効果があるとされています。

しかし、NMNサプリの抗老化効果についてはまだ研究が進んでおらず、効果があると断言することはできません。

ただし、近年の研究では、NMNが老化による病気や機能低下を抑制する可能性があるとされており、注目を集めています。

NMNサプリを摂取することで、抗老化作用が得られる可能性があることは事実ですが、科学的な検証が進むまでは、効果があると言い切ることはできません。

適切な用量や摂取タイミングなどにも注意が必要です。専門家と相談し、適切な方法で摂取することが重要です。

血流改善をサポート

NMNサプリは、血管内皮細胞の機能改善をサポートすることで、血流改善作用が期待されます。

血管内皮細胞は、血管内腔と血液の間の境目に位置し、血液の流れを制御する役割を持っています。

老化や生活習慣の乱れなどにより、血管内皮細胞の機能が低下すると、血管が硬くなり、血流が悪くなるとされています。

NMNサプリに含まれるNMN成分は、血管内皮細胞の機能改善に関与すると考えられています。

具体的には、血管内皮細胞の酸化ストレスを軽減し、一酸化窒素合成酵素の活性を増加させることで、血管内皮細胞の機能を改善する作用があるとされています。

一酸化窒素は、血管拡張作用があり、血流を改善する効果があります。

ただし、NMNサプリの血流改善効果については、まだ研究段階であり、具体的な効果については確認されていません。

そのため、効果があると断定することはできません。

しかしながら、血流改善が期待される成分であることから、健康的な生活を送るために取り入れることも検討できます。ただし、疾患の治療や予防を目的とする場合は、医師の指導の下で適切に行うことが重要です。

以上のように、NMNサプリに含まれる成分には、エネルギー生産の促進、抗老化、血流改善などの効果が期待されています。ただし、NMNサプリの効果には科学的根拠がまだ十分に明らかになっていないため、過剰な期待は避けるべきです。また、適切な用法・用量のもとで摂取することが重要です。

NMNサプリの失敗しない選び方とポイントを解説します。

NMNサプリの選び方については以下の3つのポイントが挙げられます。

純度の高いものを選ぶ

NMNサプリを選ぶ際には、純度が高いものを選ぶことが重要です。

純度が低い場合、効果が期待できなかったり、副作用が起こる可能性があります。製品の純度は商品の説明文やラベルに記載されている場合がありますので、確認しましょう。

安全性に配慮したものを選ぶ

NMNサプリを選ぶ際には、製品の安全性に配慮したものを選ぶことが大切です。

安全性に問題がある場合、健康被害を引き起こす可能性があります。製品の原材料や製造方法、認証情報などを確認することで、安全性の高い製品を選ぶことができます。

続けやすい価格を選択する

NMNサプリは、商品によって価格差が大きいです。その中でも、ご自身が続けやすい価格のものを選ぶべきです。

1ヶ月だけ飲めば良いというものではなく、ある程度の期間は飲み続ける方が良いとされているので、3ヶ月から半年程度は続けられる価格帯のNMNサプリを選びましょう。

一押しのおすすめNMNサプリランキング

FIRSTSELECT

FIRSTSELECT
  • 高純度99.9%のNMNを4,500mg高配合
  • コーヒー1杯の価格だから無理なく毎日続けられる
  • 植物性の特殊カプセルでこだわりの成分をダイレクトに届ける
初回価格3,980円(税込)
定期コース価格5,980円(税込)
通常価格6,980円(税込)
内容量30粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
次回発送日の7日前までに連絡
主要成分ニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)

NMNサプリは継続することに意味があります。

FIRSTSELECTは、独自の原料を確保し高いコストパフォーマンスを実現しています。

配合量、純度も申し分なし。

胃酸などでも溶けずに腸まで届く植物性の特殊カプセルを採用し、こだわりの成分をダイレクトに届けます。

NMNを実感したい方におすすめ。

定期コースなら、初回は3,000円オフの3,980円(税込)とお得です。公式サイトはコチラ

リブルーム

リブルーム
  • 1袋に4,500mgのNMNを配合し、アクティブな毎日を目指す
  • 3種の美容成分でハリツヤ溢れる毎日へと導く
  • 7種の健康成分で日々の元気をサポート
初回価格3,980円(税込)
定期コース価格6,980円(税込)
通常価格7,980円(税込)
内容量30粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
次回発送日の7日前までに連絡
主要成分ニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)、メロンプラセンタ、
コーンセラミド、白キクラゲ多糖体、シノビール、TMG

高純度99.9%以上のNMN4,500mgに、3種の美容成分、5種のファイトケミカル、野菜10種、フルーツ7種の栄養素を配合したオールインワンサプリです。

女性に嬉しい成分を贅沢に配合し、うるおいのある毎日へと導きます。

小さいカプセルを採用し、毎日の継続を応援します。

定期コースなら、初回は4,000円オフの3,980円(税込)とお得です。公式サイトはコチラ

オイロストプラチナム12000

オイロストプラチナム12000
  • どうせ飲むなら贅沢に!NMNを1カプセルあたり200mg以上含有
  • 胃で溶けにくい耐酸性カプセルを採用
  • PTPシートだからNMN品質の劣化が最小限
初回価格6,480円(税込)
定期コース価格6,480円(税込)
通常価格15,800円(税込)
内容量60カプセル(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
次回発送の10日前までに連絡
主要成分β-ニコチンアミドモノヌクレオチド

NMNの含有量は、1箱あたり12,000mgと高配合です。

製造ロットごとに外部機関で定量分析を行っているので信頼できます。

NMN成分や資材を大量に仕入れることで、大幅なコストカットを実現。

また、飲みやすい小型カプセルに限界量を詰め込む、NMNの体内吸収が良い特殊カプセルを採用するなど、高品質で低価格をモットーに徹底的にムダを省いています。

定期コースなら、いつでも58%オフの6,480円(税込)で購入することができます。公式サイトはコチラ

GAAH

GAAH
  • 業界屈指の高純度99.9%以上を実現
  • 医療従事者が推奨するNMNサプリ
  • さまざまな安全性の検査をクリアした安全な商品
初回価格31,680円(税込)
定期コース価格31,680円(税込)
通常価格39,600円(税込)
内容量90粒(約1ヵ月分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分βニコチンアミドモノヌクレオチド

純度99.9%以上の最高品質のNMNが配合されています。

国内GMP認定工場での製造なので、高品質を保った安心の品質です。

また、「90日反復投与毒性試験」「急性毒性試験」「Ames試験」といった、安全性の試験をクリアしています。

視覚的にも美しいスタイリッシュなデザインなので、コスメと並べても遜色ありません。

定期購入ならお得な20%オフとなっています。公式サイトはコチラ

パワーサプライNMN

パワーサプライNMN
  • 酵母から生産された純度99%以上のNMNを125mg含有したNMNサプリ
  • NMNとあわせて摂りたい重要成分をプラスし、年齢に負けない身体づくりをサポート
  • 必要な栄養素を1パック5粒に凝縮し、持ち運びにも便利
初回価格6,750円(税込)
定期コース価格
通常価格14,310円(税込)
内容量5パック入り(約5日分)
定期コース解約の条件
主要成分β-ニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)、コエンザイムQ10、
レスベラトロール、ビタミン13種

NMNとあわせて摂りたい重要成分をプラスした、NMNを中心に考えたこだわりの配合設計です。

NMN原料は、日清製粉グループ独自の品質保証体制の下、「酵母」から生産された純度99%以上の国内産のものを使用。

他にも、生きるためのエネルギーを生み出すコエンザイムQ10や、年齢に負けない力をサポートするレスベラトロール、有用成分のベースを支える13種のビタミンなどが配合されています。

初めての購入に限り、半額以下の6,750円(税込)で購入することができます。公式サイトはコチラ

ブレインスリープNMN9000

ブレインスリープNMN9000
  • ハイクオリティを圧倒的なコストパフォーマンスで実現したNMNサプリ
  • 研究に裏付けされた20種類のベースアップ成分を配合
  • アンチ・ドーピング認証だからプロアスリートでも飲用可能
初回価格16,200円(税込)
定期コース価格25,920円(税込)
通常価格32,400円(税込)
内容量90カプセル(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
など次回発送の7日前までに連絡
主要成分β-ニコチンアミドモノヌクレオチド、GABA、グリシン、テアニン、
還元型クルクミン、アスタキサンチン、リコピン

ブレインスリープNMN9000は、NMNの研究開発からたどりついた次世代エイジングケアサプリメントです。

NMNの配合量は9,000mgと最高峰。

20種ものベースアップ成分を贅沢に配合し、理想的なパフォーマンスをサポートします。

定期コースなら、初回は50%オフの16,200円(税込)で購入することができます。

NMN10000(明治薬品)

NMN10000(明治薬品)
  • 次世代注目成分NMN10,000㎎を高配合、高純度99%
  • 女子力サポート成分コエンザイムQ10を300㎎を配合
  • 信頼と実績がある富山の老舗企業「明治薬品株式会社」の自社工場で作られている
定期初回価格1,980円(税込)
定期コース価格7,797円(税込)
通常価格8,208円(税込)
内容量60粒(約30日分) 
定期コース解約の条件継続回数の縛りなし
※解約の際はお電話にてご連絡をお願いします。
主要成分ニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)、コエンザイムQ10/セルロース

NMN10000は、ドラッグストアなどでは購入することができないサプリメントです。定期コースでしか買えませんが、NMNが高配合されており、安定した価格で続けやすいサプリメントです。

NMNは、新たな健康へのアプローチとして、注目されている成分でもありますが、NMN推奨量200㎎を摂るにはブロッコリーで約3,200房、枝豆で約16,000個も摂らなければいけません。

しかし、NMN10000なら次世代成分NMNを1袋に10,000㎎の高配合。1日2粒あたり333.4mgを約66円(税込)で摂ることが可能です。また、体を守るサポート成分でもあるコエンザイムQ10も1袋に300mg配合。1日2粒あたり10mg配合されています。

定期コースの初回購入価格は1,980円(税込)と約75%OFFで、試してみたい方にもハードルが高くない価格です。2回目以降は7,797円(税込)なので、お買い得です。継続回数の縛りもありません。※解約の際はお電話にてご連絡をお願いします。

NMN3000サーチュスイッチ

NMN3000サーチュスイッチ
  • 15日安心返金保証でNMNサーチュスイッチが初めての方にも安心
  • 1粒あたり、純度99%以上のNMNを100㎎配合
  • 原料から製造までを国内で一元管理することで低価格を実現
定期初回価格7,500円(税込)
定期コース価格9,750円(税込)
通常価格15,000円(税込)+275円(送料)
内容量30粒(30日分) 
定期コース解約の条件継続回数の縛りなし
主要成分ニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)

 NMN3000サーチュスイッチは、主原料のNMNから国内生産されたもののみを使用しているのが大きな特徴で、純度も99%以上と高純度です。ビタミンの仲間であるNMNの鮮度を保つために、高い熱を加えない低温粉砕法による加工を行っています。

 NMN3000サーチュスイッチは、主要成分をNMNに限定しているのが他のサプリメントと大きな違いでもあります。1日1~3粒が飲む目安とされているので、1~2袋程度が1ヶ月の目安となります。

さらに、原料・資材・製造工場の手配を自社管理することや、店舗販売の流通コストや広告費を完全に削除することで低価格を実現しています。

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NMNサプリの飲み方は?注意点やポイントについて解説!

適切な摂取量を守る

NMNサプリは、効果を期待するためには適切な摂取量を守ることが大切です。

一般的には、1日あたり250~500mg程度を目安として摂取することが推奨されています。

ただし、個人差があるため、自分に合った摂取量を決めるためには、医師や薬剤師に相談することが望ましいでしょう。

食事との相性を考慮する

NMNサプリは、食事との相性によって吸収率が異なります。

具体的には、脂肪分を含む食事と一緒に摂取すると、吸収率が高まるとされています。

一方、繊維質の多い食事と一緒に摂取すると、吸収率が低下する可能性があります。そのため、NMNサプリを摂取する際には、食事との相性を考慮することが重要です。

品質に注目する

NMNサプリを選ぶ際には、品質にも注目する必要があります。

NMNサプリには、純度の低いものや、添加物が多いものなどが存在するため、信頼できるメーカーから購入することが大切です。

また、製造過程でGMP(Good Manufacturing Practice)認証を取得しているかどうかも確認することが望ましいでしょう。

NMNサプリに関するよくある質問

NMNサプリはどのように摂取すればよいですか?

NMNサプリは一般的にカプセルや粉末として販売されており、一般的に水と一緒に飲むことが推奨されています。また、時間帯によっては睡眠の質を下げることがあるため、就寝前の摂取は避けることが推奨されています。ただし、具体的な摂取方法については、製品のラベルや説明書きをよく読んで、指示に従うことが重要です。NMNサプリは副作用はありますか?

NMNサプリの研究は現在進行中であり、安全性に関する確定的な証拠はまだありません。しかしながら、現時点でNMNサプリによる重篤な副作用の報告はないとされています。ただし、NMNサプリによる副作用が全くないわけではなく、胃腸の不快感や頭痛、めまいなどの軽微な副作用が報告されている場合があります。また、NMNサプリを使用する前には医師に相談することが推奨されます。NMNサプリの摂取はどのくらいの期間続けるべきですか?

NMNサプリの使用期間は個人差がありますが、一般的には長期的に摂取することが推奨されます。研究によれば、NMNサプリの効果は摂取をやめると減少することが示唆されています。また、NMNサプリの長期的な使用による安全性についてはまだ研究段階であり、継続的に使用することが適切かどうかについては現在のところ不明確です。個人差があるため、自身の体調や医師の意見を踏まえながら判断することが重要です。NMNサプリのおすすめの保存方法は何ですか?

NMNサプリは、直射日光や高温を避けて室温で保存することが推奨されます。湿度が高い場所を避け、開封後も元の容器で蓋をしっかり閉めて保存しましょう。長期保存の場合は冷蔵庫でも保管できますが、湿気に注意が必要です。各製品の指示に従うことがおすすめです。

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ビタミンDサプリのおすすめはどれ?どんな人が飲むべきか、妊活中でも飲めるのかなど徹底解説! https://www.stbcc.jp/vitamind/ Sat, 07 Oct 2023 17:09:06 +0000 https://stbcc.jp/?p=146

ビタミンDサプリメントは、ビタミンDの不足を補うために摂取される栄養補助食品です。ビタミンDは、紫外線によって皮膚で合成されることができますが、日光にあたる機会が少ない人や、老化や腎臓疾患などの影響によって不足することが […]]]>

ビタミンDサプリメントは、ビタミンDの不足を補うために摂取される栄養補助食品です。ビタミンDは、紫外線によって皮膚で合成されることができますが、日光にあたる機会が少ない人や、老化や腎臓疾患などの影響によって不足することがあります。

ビタミンDは、カルシウムとリンの吸収を促進し、骨の健康を維持するために必要です。また、免疫システムの正常な機能にも重要な役割を果たします。そのため、ビタミンDサプリは、骨粗鬆症や骨折、免疫機能の低下などのリスクが高い人、または日光にあたる機会が少ない人によく使われます。

特に高齢者や腎臓疾患を患っている人、または脂溶性ビタミンの吸収に問題を抱えている人にとっては、ビタミンDの摂取が推奨されます。また、ビーガンやベジタリアンの人々も、動物性食品から摂取することができるビタミンDが不足しがちなため、サプリメントを補助的に摂取することで不足しがちなビタミンDをサポートできます。

ただし、過剰摂取は健康に害をもたらすことがあるため、適量を守って摂取することが重要です。また、ビタミンDは脂溶性ビタミンであるため、脂肪と一緒に摂取することで吸収効率が良くなるため、食事と一緒に摂ることをおすすめします。

ビタミンDサプリにはどんな効果が期待できる?

ビタミンDは骨を強化するために必要な栄養素の1つ

ビタミンDは、骨を強化するために必要な栄養素の1つであり、カルシウムの吸収を促進する働きがあります。骨の主要成分であるカルシウムが不足すると、骨量が減少し、骨粗鬆症や骨折のリスクが高まります。ビタミンDは、食品や日光によって生成されることがありますが、不足することが多く、サプリメントで補充することが推奨されます。

ビタミンDを摂取することで、骨の健康維持に効果があるとされています。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進するため、骨の強度を維持することが期待されます。特に、高齢者や女性は骨密度が低下する傾向があるため、ビタミンDの摂取が推奨されます。

ただし、ビタミンDが骨の健康に対して効果があるかどうかは、まだ明確には解明されていません。これまでの研究では、ビタミンDが骨折の予防に効果があるとする報告もあれば、そうでないとする報告もあります。また、ビタミンDが過剰に摂取されると、逆に骨折リスクが高まる可能性があることも報告されています。

したがって、ビタミンDサプリを摂取する場合は、医師や専門家のアドバイスを仰ぐことが重要です。個人の健康状態や栄養バランスを考慮して、適切な摂取量を決定する必要があります。また、ビタミンDサプリの摂取は、骨の健康維持だけでなく、免疫力の向上や慢性疾患の予防などにも効果があるとされていますが、これらについてはまだ研究が進んでいる段階であり、確実な効果は明らかにされていません。

ビタミンDは胎児の骨や歯の成長にも役立つ栄養素の1つ

ビタミンDは、カルシウムやリンといった骨や歯の健康を維持するために必要な栄養素です。そのため、妊娠中の女性が十分な量のビタミンDを摂取することは葉酸を摂取することと同じくらい非常に重要です。

妊娠中の女性は、胎児の骨や歯の成長に必要なカルシウムを摂取するために、通常よりも多くのビタミンDが必要となります。

また、妊娠中の女性が十分な量のビタミンDを摂取することで、妊娠高血圧症候群や糖尿病、子宮内発育制限、早産などの合併症のリスクが低下するとされています。

そのため、妊活中の方や妊娠中の方に好まれる葉酸サプリにも含まれている成分として有名です。

さらに、妊娠中に十分なビタミンDを摂取することで、産後うつ病のリスクが低下することも報告されています。妊娠中の女性がビタミンDを摂取する方法としては、食事やサプリメントを摂取することが挙げられます。葉酸サプリおすすめランキング!妊活時に飲むと良いのはどれ?安全性・飲みやすさなどについても解説!

ビタミンDは免疫系に重要な役割を果たす

ビタミンDは、免疫系に重要な役割を果たしています。ビタミンDは、細胞の成長や分化、炎症、免疫応答に関与する細胞内受容体の作用を調節することで、免疫機能を調節しています。そのため、ビタミンDの不足は、免疫機能の低下につながります。

ビタミンDは、免疫力向上に関して、多くの研究が行われています。研究によれば、ビタミンDのサプリメントは、感染症によるリスクを低減することが示されています。特に、ビタミンD不足の人々にとって、感染症の発症リスクが高まるということが知られています。このため、ビタミンDのサプリメントは、感染症予防に役立つ可能性があります。

また、ビタミンDは、自己免疫疾患の発症を防止するためにも重要な役割を果たしています。自己免疫疾患は、免疫システムが正常に機能せず、体の健康を損なう病気です。ビタミンDは、自己免疫疾患の発症リスクを減少させることが示されています。しかし、自己免疫疾患に対するビタミンDの効果は、病気や人によって異なるため、効果の程度は一概には言えません。

以上のように、ビタミンDは、免疫力向上に役立つ可能性がありますが、効果の程度は個人差があります。適切な摂取量を守り、健康的な生活習慣と併用することで、より効果的な免疫力向上につながるでしょう。

心臓疾患に関連するいくつかの生理的プロセスを調節する

ビタミンDは、カルシウムとリンの吸収や骨形成を助けるだけでなく、心臓疾患にも関連するいくつかの生理的プロセスを調節するため、心臓疾患のリスクを低減する可能性があるとされています。

まず、ビタミンDが心臓疾患の発症リスクを減らすメカニズムの一つは、炎症の軽減です。ビタミンDは、免疫細胞の機能を調節することで、慢性的な炎症を抑制することができます。慢性的な炎症は、心臓疾患の発症につながる可能性があります。このため、ビタミンDは、心臓疾患のリスクを低減する上で重要な役割を果たす可能性があります。

また、ビタミンDは、血管内皮細胞の機能を改善することもできます。血管内皮細胞は、血管の健康を維持するために重要な役割を果たしており、これらの細胞の機能低下は、高血圧や動脈硬化の発症につながることが知られています。ビタミンDは、血管内皮細胞の機能を改善することで、これらの心臓疾患のリスクを低減する可能性があるとされています。

さらに、ビタミンDは、糖尿病のリスク低減にも関連しています。糖尿病は、心臓疾患のリスクを高めることが知られており、ビタミンDの摂取は、糖尿病の発症リスクを低減することが示唆されています。このため、ビタミンDは、心臓疾患のリスク低減に役立つ可能性があるとされています。

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ビタミンDサプリを選ぶ時のポイントと注意点

品質の確認

ビタミンDサプリを選ぶ際には、成分や製造過程などの品質に注目することが大切です。製造過程での汚染や添加物、成分の安定性などが品質に影響を与えるため、信頼できるメーカーから製品を選ぶようにしましょう。

含有量の確認

ビタミンDサプリの含有量は、摂取するビタミンDの量を決める重要な要素です。しかし、過剰な摂取は健康に悪影響を与えることがあるため、日本の厚生労働省の推奨量を守るようにしましょう。ビタミンDの過剰摂取は、高カルシウム血症や尿路結石などの問題を引き起こす可能性があります。

服用方法の確認

ビタミンDサプリによっては、服用方法に注意が必要なものもあります。一部の製品は空腹時に服用する必要があるため、製品のラベルや説明書をよく読んで、服用方法を確認しましょう。また、副作用やアレルギー反応があらわれた場合は、すぐに医師に相談するようにしましょう。

以上の3つのポイントを考慮して、自分に合ったビタミンDサプリを選ぶことが大切です。自己判断での摂取や、過剰摂取は健康に悪影響を与えることがあるため、適切な摂取方法を守るようにしましょう。

ビタミンDサプリを飲む時のポイントと注意点について解説

適切な摂取量を守ること

ビタミンDサプリの適切な摂取量は年齢や性別によって異なりますが、一般的に成人の場合は1日当たり600~800IU程度が推奨されています。しかし、過剰摂取は体に悪影響を及ぼす可能性があるため、摂取量を守ることが重要です。また、ビタミンDは脂溶性ビタミンのため、過剰摂取は蓄積されるため注意が必要です。

サプリメントの品質に注意すること

ビタミンDサプリを選ぶ際には、製造元や成分、添加物などに注目する必要があります。安全性や品質を確保するために、GMP(医薬品製造品質管理基準)に基づいて製造されたサプリメントを選ぶことが望ましいでしょう。また、ビタミンDサプリメントには様々な形態があり、D2やD3などがあります。特に、ビーガンの方は植物由来のビタミンD2が主流ですが、D3は動物性のもので効果が高いとされています。

摂取タイミングに注意すること

ビタミンDサプリメントを摂取する際には、タイミングにも注意が必要です。ビタミンDは脂溶性ビタミンのため、脂肪分を含む食事と一緒に摂ることで吸収率が高まります。一方で、カルシウムと一緒に摂るとカルシウムの吸収率が高まり、逆に鉄分と一緒に摂ると鉄分の吸収率が低下するとされています。そのため、適切な摂取タイミングを考慮して摂取することが重要です。

ビタミンDサプリに関するよくある質問をまとめてみた

ビタミンDサプリはどのような時間帯に摂取するのが効果的ですか?

ビタミンDは体内に吸収されるためには、脂質と一緒に摂取することが望ましいです。食後に摂ることをおすすめします。また、ビタミンDは太陽光によっても生成されるため、日光浴も良い方法ですが、紫外線を浴びる時間帯に注意しましょう。ビタミンDサプリはどの程度の量が適切ですか?

ビタミンDの適量は、年齢や性別、健康状態によって異なります。日本人成人の場合、推奨量は1日200~600IU程度です。しかし、ビタミンD不足が疑われる場合や医師の指示がある場合は、適切な摂取量を確認した上で摂取することをおすすめします。ビタミンDサプリはどのくらいの期間摂取すれば良いですか?

ビタミンDサプリの期間は個人差がありますが、長期にわたって継続して摂取することで効果を期待できます。特にビタミンD不足が疑われる場合は、医師の指示に従い摂取期間を決めることが望ましいです。ビタミンDサプリと食品からのビタミンD摂取との違いは何ですか?

ビタミンDサプリは、食品からのビタミンD摂取とは異なり、定量的な摂取が可能であることが大きな違いです。また、ビタミンDを含む食品は限られており、日常的な摂取が難しい場合には、サプリメントを摂取することで十分なビタミンDを摂取できます。ビタミンDサプリを妊婦や授乳中の人が摂取しても良いのでしょうか?

妊娠中の女性や授乳中の母親は、十分なビタミンDを摂取することが重要です。ビタミンDは胎児の正常な骨の成長に必要であり、母乳中のカルシウムの吸収にも役立ちます。しかし、ビタミンDサプリを妊婦や授乳中の人が摂取しても良いかどうかは、医師と相談する必要があります。

ビタミンDサプリメントは通常、適切な量であれば妊婦や授乳中の女性に安全であると考えられています。ただし、摂取量が多すぎる場合は、母親や赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があります。また、妊娠中にビタミンDサプリメントを過剰に摂取することは、出生時の低体重や早産などのリスクを引き起こすことがあるため、注意が必要です。

そのため、妊娠中の女性や授乳中の母親がビタミンDサプリメントを摂取する場合は、医師に相談することが重要です。医師は、個人の栄養状態、健康状態、妊娠期間などを考慮し、最適な摂取量をアドバイスすることができます。

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ペニス増大サプリって本当に効果ある?おすすめランキングも紹介! https://www.stbcc.jp/zoudai/ Sat, 07 Oct 2023 17:00:30 +0000 https://stbcc.jp/?p=143 ペニス増大サプリは、男性のペニスの大きさや硬さを増やすことを目的としたサプリメントです。

多くの人がペニスサイズに不満を抱くことがあり、そのためにペニス増大サプリを愛用する人が増えています。一般的には、男性向けのサプリメントとして市場に出回っています。

ペニス増大サプリには、様々な成分が含まれていますが、代表的な成分としては、L-シトルリン、L-アルギニン、亜鉛、バイオペリン、マカ、トンカットアリ、クラチャイダムなどが挙げられます。

これらの成分は、血液循環を促進し、筋肉の強化や疲労回復に効果があるとされています。

このページでは、様々なペニス増大サプリの中からご自身に合ったものを選ぶことができるようにわかりやすくまとめています。ぜひ参考にしてくださいね。

ペニスサイズに不満を持つ男性や、性行為のパフォーマンスを向上させたいと考える男性にとって、ペニス増大サプリは多くの人から愛用されています。

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プロキオンシリーズの期待の新星に注目
エールマカ

  • 超希少な黒マカが配合された増大サプリです。黒マカはアルギニン・亜鉛・鉄、必須アミノ酸を豊富に含む成分です。
  • バイオペリンが5mg配合されており、L-シトルリンやその他の必須アミノ酸など、活力アップのサポート成分の吸収を助けます。
  • 公式サイトを利用すればクーポンが適用され、初月は680円という破格でお試しができます。(定期コース申し込みが必須ですが、初回のみでの解約が可能です。)

エールマカはプロキオンシリーズの期待の新星となる商品です。

成分の配合量としては、濃縮黒マカエキス125mg、還元型ウコンエキス40mg、L-シトルリン100mgが配合されています。

そして、濃縮黒マカエキスには、アルギニン、亜鉛、鉄、必須アミノ酸が豊富に含まれているので、これらの成分も食事では毎日のように摂取することが難しいですが、エールマカによりサポートすることが可能です。

さらに、エールマカにはクルクミンというウコンの成分が含まれているのも魅力の一つです。

通常、クルクミンは摂取してから体内で、THC(テトラヒドロクルクミノイド)に変換された後、吸収されることで力を発揮します。

ウコンには動脈硬化の予防などの効果が期待できるとされているため、ペニス増大に重要とされている、血流の促進についてもサポート効果が期待できるでしょう。

通常、エールマカはいつでも解約可能な定期コースを利用することで初回が980円に割引されます。

公式サイトでは、この価格から、さらに300円オフのクーポンが配布されており、初回680円という破格で利用することができます。

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前述している通り、シトルリンの1日あたりの推奨摂取量である800mg、亜鉛の1日あたりの推奨摂取量である10mgという配合量をカバーできています。

アルギニンの1日あたりの推奨摂取量は2,000mg〜4,000mgとなっており、サプリだけではカバーしきれていませんが、アルギニン自体は卵や鶏肉、大豆製品などに多く含まれており、比較的簡単に摂取することが可能です。

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これは、今までのキャンペーンの種類の中でも特にお得なキャンペーンとなっているので、ヴォルスタービヨンドが気になっていた人にはぜひチャレンジしてもらいたいタイミングです。

また、永久返金保証がついているということから、初めてヴォルスタービヨンドを利用する方や、初めてペニス増大サプリに挑戦してみたいと思っている方にとって、安心して挑戦できるポイントになるのではないでしょうか。

ペニス増大サプリにはどんな効果が期待できる?

血流改善による勃起力アップ

ペニス増大サプリには、血流改善によって勃起力が改善されるという成分が多く配合されています。

これは、ペニスの勃起は血液の流れに大きく影響を受けるため、血流改善が勃起力に関わると考えられているからです。

一般的に、ペニス増大サプリに含まれる成分としては、アルギニンやシトルリン、ビタミンCなどが挙げられます。

これらの成分は、血管を拡張させ、血流を改善する作用があります。

アルギニンは、一酸化窒素の生成を促進するため、血管を拡張させ、シトルリンは、アルギニンの代謝物質として、一酸化窒素の生成を促進するとされています。また、ビタミンCは、血管を保護する作用があるとされています。

これらの成分が、血管を拡張させ、血流を改善することで、勃起力が向上するという仕組みなんです。

ペニスの細胞増殖促進によるサイズアップ

一部のペニス増大サプリには、ペニスの細胞増殖促進に着目して開発されたものがあります。

これらのサプリに含まれる成分には、亜鉛、ビタミンC、L-アルギニンなどがあります。

これらの成分は、血液の流れを改善するだけでなく、ペニスの組織に必要な栄養素を届けるための血流を増やすことができます。

このようにして、細胞が必要な栄養素を十分に受け取ることで、細胞分裂が促進され、結果的にペニスの細胞数が増加するとされています。

また、ペニスの血管の拡張を促進する成分も含まれているため、ペニスの血流が増加し、ペニスのサイズアップにつながるとされています。

これらの成分は男性ホルモンに大きく関係していることは有名だけど、ペニスの細胞増殖にも関係しているんだね。

精力増強による性的快感の向上

ペニス増大サプリには、精力増強による性的快感の向上効果をサポートするとされています。

精力とは、男性の性的機能の総称であり、勃起力や持続力、射精能力などが含まれます。

ペニス増大サプリに含まれる亜鉛やアルギニン、マカなどの成分には、精力増強に効果が期待できるとされています。

亜鉛は男性ホルモンの分泌を促進するとされ、勃起力や持続力の向上につながると考えられているよね。

アルギニンは血流を促進し、ペニスへの血流量を増やすことで勃起力を高めるみたいだよ。

マカは、男性の性的欲求や精力増強に効果があるとされ、精力アップのために愛用されていることは有名だよね。

ペニス増大サプリを正しく選ぶための方法を解説します!

成分を確認しよう

ペニス増大サプリを選ぶ際には、まず成分表を確認することが重要です。アミノ酸(L-シトルリン・Lアルギニンなど)アミノ酸には、ペニス増大に必要なタンパク質を合成するための材料となる働きがあります。
特に、L-アルギニンやL-シトルリンは、一般的にペニス増大サプリに含まれている成分です。亜鉛亜鉛には、男性ホルモンの合成に必要な働きがあります。また、免疫力を向上させる効果もあるため、ペニス増大サプリに含まれていることが多い成分です。
亜鉛サプリランキングバイオペリンバイオペリンは、黒コショウの果実から抽出される成分で、吸収率を高める効果があります。ペニス増大サプリに含まれる他の成分が効果的に吸収されるように、バイオペリンが配合されることがあります。マカエキスマカには、男性ホルモンの分泌を促進する働きがあります。男性ホルモンの分泌が促進されることで、ペニス増大や勃起力の向上につながるとされています。ビタミンB群ビタミンB群には、代謝を促進する働きがあります。代謝が促進されることで、ペニス増大に必要な栄養素が体内に取り込まれやすくなります。

上記のような成分がバランス良く配合されているサプリを選ぶのをおすすめします。

初回の割引価格やキャンペーンについて

多くのペニス増大サプリは初回割引価格が設定されていたり、様々な特典がつくキャンペーンが実施されていることが多いです。

Amazonや楽天市場などで購入した後に公式サイトをチェックしたら、買った価格よりも公式サイトの方が安かったり、様々な特典がついていて公式サイトで買った方がお得だったという話はよくある話だよね。

ペニス増大サプリを購入する際に絶対に損しない方法としては、必ず公式サイトでの割引やキャンペーンをチェックすることです。

お得なキャンペーンは定期的に開催されているので、面倒くさがらず必ずチェックしてくださいね。

当サイトでもキャンペーンなどをチェックできるよう、すぐアクセスできるリンクを設置しています。ぜひ活用してくださいね。

返金保証について必ずチェックしておく

ペニス増大サプリを選ぶ際、最後にチェックしておくべきことは、返金保証があるか、ないかです。

実際、ペニス増大サプリの効果について、多くの人が疑心暗鬼になっているかと思います。

そんな人たちが、安心して購入できるきっかけとなるのが、返金保証なの。

返金保証は、ペニス増大サプリを飲んでからでも、効果を実感できないと感じた場合、返金してもらえるというサービスです。

商品によっては、返金保証がついていないものもありますが、商品に自信を持っている販売会社は返金保証をつけています。

返金保証が、購入から何日目までに申請すれば受理されるかというのは、購入するサプリによって異なります。

何日間の返金保証がついているのかについても、後述していますが、それぞれのサプリの返金保証の日数を表でわかりやすく整理しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

ペニス増大サプリのおすすめまとめ

年配の男性にとって頼もしい味方であるペニス増大サプリ。ペニス増大サプリを飲むことで、年齢を重ねるにつれて勃ちが悪くなる下半身のサポートが可能です。

ペニス増大サプリには多くの種類があり、含まれている成分や価格が大きく変わります。このような商品を使い始めるのなら、商品選びが大切になります。

それぞれのおすすめポイントなども紹介していくので、こちらをチェックしてペニス増大サプリ選びをして欲しいと思います。

エールマカ

エールマカ
  • マカ成分が濃縮された増大サプリ
  • 初回は980円という手頃な価格
  • 購入回数の縛りなし
初回価格980円(税込)
定期コース価格5,980円(税込)
通常価格8,200円(税込)
内容量90粒(30日分目安)
定期コース解約の条件購入回数の縛りなし
次回発送予定日の10日前に連絡
主要成分バイオペリン、亜鉛、L-シトルリン、濃縮黒マカエキス

商品名にある通り、マカ成分がふんだんに詰め込まれているエールマカ。亜鉛やL-シトルリンも含有されており、男性の活力をサポートしてくれる商品です。

通常価格は8,200円ですが、定期コースを利用すれば初回は980円という安さで購入することができます。2回目以降も割引価格で続けられるので、リーズナブルに飲み続けられるでしょう。

また、解約の際には購入回数の縛りはありません。次回発送予定日の10日前に連絡すれば、いつでも解約することができます。公式サイトはコチラ

ヴィトックスα

ヴィトックスα
  • 実績が豊富なペニス増大サプリ
  • 夜の活力をサポートしてくれる成分がふんだんに配合されている
  • お得なキャンペーンをいくつも開催している
初回価格13,824円(税込)
定期コース価格定期コースなし
通常価格21,384円(税込)
内容量30粒(10~30日分目安)
定期コース解約の条件定期コースなし
主要成分シトルリン、アルギニン、亜鉛、ガラナ、マカパウダー、赤ガオクルア、レスベラトロール

シリーズ合計100万箱以上も売り上げている、人気のペニス増大サプリであるヴィトックスα。日本コンシューマーリサーチによる調査で、メンズサプリ部門10冠を達成した実績を持っている商品です。

シトルリンやアルギニン、亜鉛はもちろん、マカパウダーやガラナなどの成分も入っており、夜の活力をサポートしてくれます。

こちらの商品には定期コースはなく、全て買いきりで購入することになります。さまざまなキャンペーンが行われているので、公式サイトをチェックしておくことでお得に商品をゲットできるでしょう。公式サイトはコチラ

ヴォルスタービヨンド

ヴォルスタービヨンド
  • L-シトルリンやL-アルギニンなどがバランスよく配合されている
  • 全国送料無料
  • 永久返品保証がついてくる
初回価格12,800円(税込)
定期コース価格定期コースなし
通常価格18,400円(税込)
内容量120粒(30日分目安)
定期コース解約の条件定期コースなし
主要成分L-シトルリン、L-アルギニン、亜鉛

L-シトルリンやL-アルギニン、さらには亜鉛といったペニス増大サプリの定番成分がバランスよく配合されているヴォルスタービヨンド。モンドセレクションで3年連続金賞を受賞するなど、知名度が高い商品として知られています。

こちらの商品には定期コースはなく、全て買いきりとなっています。通常価格は18,400円ですが、割引を受けられ12,800円で購入可能です。

また、期間が定められていない永久返品保証を用意するなど、他の商品では行っていないサービスを展開している商品でもあります。公式サイトはコチラ

エヌオーワンブースト

エヌオーワンブースト
  • 初回は通常価格の75%オフの価格で買える
  • 購入回数の縛りなし
  • 送料や決済手数料が無料
初回価格2,900円(税込)
定期コース価格8,200円(税込)
通常価格11,800円(税込)
内容量128粒(32日分目安) 300g(30日分目安)など
定期コース解約の条件購入回数の縛りなし
解約は次回発送の10日前までに電話で連絡
主要成分アルギニン、オルニチン、バイオペリン、シトルリン

大人気のプロキオンシリーズからリリースされたエヌオーワンブースト。アルギニン、オルニチン、バイオペリン、シトルリンといった増大サポートにいいとされている成分がバランスよく配合されている商品です。

定期コースを利用することで、初回は通常価格の75%オフで購入できます。また、2回目以降も通常価格の31%オフの価格で継続して買えるので、お得に続けることが可能です。

定期コースは購入回数の縛りはないので、いつでも解約できます。送料や決済手数料が無料だったり、プレゼントをもらえたりするので、エヌオーワンブーストを続けるなら定期コースを選ぶのがいいでしょう。公式サイトはコチラ

ブラビオンS

ブラビオンS
  • 南米インカの贅沢成分が多数配合
  • パッケージがお洒落
  • わかりやすい買いきりのみの販売
初回価格12,800円(税込)
定期コース価格定期コースなし
通常価格19,900円(税込)
内容量90粒(30日分目安)
定期コース解約の条件定期コースなし
主要成分L-シトルリン、L-アルギニン、亜鉛酵母、バイオペリン、コブラ、ガラナ、マカ、スッポン

全66種の成分がバランスよく配合されているブラビオンS。南米インカの特別成分がふんだんに詰め込まれたペニス増大サプリです。

こちらの商品は定期コースはなく、全て買いきりになっています。通常価格は19,900円ですが、割引を受けることで12,800円まで値引きをされます。

パッケージがお洒落なので、このような部分にもこだわりたい男性から選ばれている商品です。公式サイトはコチラ

ZiGMα(ジグムアルファ)

ZiGMα(ジグムアルファ)
  • 1日に亜鉛を20mgも摂取できる
  • 定期コースの初回は1,980円で購入可能
  • 35日間の全額返金保証がついてくる
初回価格1,980円(税込)
定期コース価格2袋合計12,744円(税込)
通常価格8,316円(税込)
内容量120粒(30日分目安)
定期コース解約の条件購入回数の縛りなし次回発送予定日の14日前に電話で連絡
主要成分牡蠣エキス、亜鉛、高麗人参、シトルリン、黒ショウガ、アルギニン、マカ、オルニチン

夜の生活に欠かせない栄養素である亜鉛を1日20mgも摂取できるZiGMα(ジグムアルファ)。亜鉛以外にも牡蠣エキスや高麗人参、黒ショウガなど、さまざまな栄養素が含まれています。

通常価格は8,316円ですが、初回は1,980円とリーズナブルな値段で手に入れられます。定期コースは購入回数の縛りはなく、次回発送予定日の14日前に電話連絡をすれば解約可能です。

35日間の全額返金保証がついているので、お試ししやすい商品だといえます。公式サイトはコチラ

ファイターキング

ファイターキング
  • メンズサプリブランド調査で3冠を達成した実績あり
  • 初回は約75%オフの2,139円
  • 購入回数の縛りなし
初回価格2,139円(税込)
定期コース価格2袋10,758円(税込)
通常価格8,619円(税込)
内容量90粒(30日分目安)
定期コース解約の条件購入回数の縛りなし
次回発送日の7日前に連絡
主要成分クラチャイダム、アルギニン、シトルリン、ハブ粉末

日本コンシューマーリサーチによる調査で、メンズサプリブランド調査で3冠を達成したファイターキング。その名の通り、いつまでも戦う男に向けた増大サプリです。

クラチャイダムやアルギニン、シトルリンといった成分がギュッと濃縮されており、こちらを飲むことで活力サポートを受けられます。

ファイターキングには定期コースが用意されており、通常価格8,619円のところ、初回は2,189円というリーズナブルな価格で手に入れることが可能です。また、2回目以降は2袋10,758円(1袋あたり5,379円)で続けることができます。

購入回数の縛りもないので、初回の購入後に解約しても問題ありません。公式サイトはコチラ

マカエンペラー

マカエンペラー
  • マカやクラチャイダム成分を摂取できる
  • 定期コースの初回は通常価格の半額で買える
  • 3粒の個包装なので持ち運びしやすい
初回価格3,672円(税込)
定期コース価格7,344円(税込)
通常価格7,884円(税込)
内容量90粒(30日分目安)
定期コース解約の条件購入回数の縛りなし
主要成分マカ、シトルリン、クラチャイダム

商品名にも含まれているマカ成分が配合されたマカエンペラー。他にも、クラチャイダムやシトルリンといった栄養素を摂取できる商品です。お客様満足度も高く、多くの男性から支持されている商品として知られています。

通常価格は7,884円ですが、定期コースの初回はそのおよそ半額で購入可能です。また、2回目以降も安く買い続けられるので、ランニングコストを抑えて続けられるでしょう。

購入回数の縛りがないというのも、利用する側からするとありがたいものです。公式サイトはコチラ

海乳EX

  • 通常価格でも2,052円というリーズナブルな値段設定
  • 定期コースの初回は半額以下の980円で購入可能
  • 2粒に亜鉛が12mg含まれている
初回価格980円(税込)
定期コース価格1,949円(税込)
通常価格2,052円(税込)
内容量62粒(30日分目安)
定期コース解約の条件購入回数の縛りなし
商品発送の10日前までに連絡
主要成分亜鉛、アルギニン、ロイシン、

2粒に亜鉛12mgが含まれている海乳EX。他にもアルギニンや12種類のミネラル、19種類のアミノ酸などが含まれています。

通常価格が2,052円と、このようなサプリに比べると手頃な価格になっています。定期コースの初回価格は980円、2回目以降は5%引きで購入できるので、よりお得に手にいれたい人は定期コースを利用するのがいいでしょう。

定期コースは購入回数の縛りがないので、1回だけの購入でも問題ありません。解約は次回商品発送の10日前までに連絡しなければならないので、この部分だけ注意するようにして下さい。公式サイトはコチラ

BLAZAR-α

  • 下半身の悩みのサポートをしてくれる
  • まとめて買えば買うほどお得になる
  • 増大のサポートができる栄養素がバランスよく配合されている
初回価格2箱12,960円(税込)
定期コース価格定期コースなし
通常価格21,600円(税込)
内容量60粒(30日分目安)
定期コース解約の条件定期コースなし
主要成分L-シトルリン、マカ、ガラナ、スッポン、L-アルギニン、亜鉛

L-シトルリンやマカといった増大をサポートしてくれる栄養素が詰め込まれているBLAZAR-α。下半身の悩みのサポートができる商品です。

定期コースはなく、全て買いきりになっています。1箱12,960円で購入でき、購入した箱分プラスになるので、12,960円を支払えば2箱手に入れることができます。たくさん買えば買うほどお得になり、5箱購入する際は通常価格の50%以上の割引を受けることが可能です。

こちらの商品を購入する際は、まとめて買ったほうがいいでしょう。公式サイトはコチラ

ペニス増大サプリを飲む時の注意点について解説します!

飲むタイミングに注意すること

ペニス増大サプリを効果的に摂取するためには、飲むタイミングに注意する必要があります。一般的には、食後に摂取することが推奨されています。

食後に摂取することで、食べ物によって吸収が遅れることがなくなり、成分がスムーズに吸収されるためです。また、朝食後や夕食後など、一定の時間帯に摂取することで、生活リズムに合わせることができます。

ただし、個人差があるため、自分に合った飲み方を見つけることが大切です。

摂取量を守ること

ペニス増大サプリを摂取する際には、指定された用量を守ることが大切です。

多めに摂取することで効果が早く現れると考える人もいますが、過剰摂取は健康に悪影響を与える恐れがあります。

また、適切な摂取量を守ることで、無駄なコストを抑えることができます。

健康状態に配慮すること

ペニス増大サプリを摂取する際には、自身の健康状態にも配慮することが必要です。

特に、持病やアレルギーがある場合は、医師や薬剤師に相談してから摂取するようにしましょう。

また、妊娠中や授乳中の人、子供、高齢者などは、摂取を控えるか、医師の指導の下で摂取するようにしましょう。

ペニスを固くするためにできることは何?

睡眠をしっかりとる睡眠不足は男性ホルモンの分泌を妨げるため、深い睡眠を心がける。ストレスを減らすストレスは男性ホルモンの分泌を妨げるため、ストレスを減らすためには適度な運動やリラックスする時間を持つことが大切。適度な運動をする運動によって血流が良くなり、ペニスに必要な酸素や栄養素が運ばれやすくなります。バランスの良い食生活を心がけるバランスの良い食生活によって、必要な栄養素を摂取することができます。タバコやアルコールを控えるタバコやアルコールは血管を収縮させるため、ペニスの勃起力に悪影響を与えます。過剰な性行為を避ける過剰な性行為は、ペニスを傷つけたり疲れさせたりするため、適度なセックスを心がけましょう。ペニス増大サプリを利用するペニス増大サプリには、勃起力を高める成分が含まれているため、利用することでペニスを固くすることができます。ただし、使用前には医師に相談することをおすすめします。

ペニス増大サプリについてのよくある質問まとめ

ペニス増大サプリは本当に効果があるのか?

ペニス増大サプリの効果については、製品によって異なります。ただし、科学的に証明されたペニス増大効果はほとんどありません。多くのペニス増大サプリは、血流を改善することで勃起を改善する成分を含んでいますが、ペニスそのもののサイズを増大させることはできません。ペニス増大サプリはどのような成分が含まれているのですか?

一般的に、ペニス増大サプリには亜鉛、ビタミンE、L-アルギニン、トリビュラスなどの成分が含まれています。これらの成分は、勃起改善や男性ホルモンの分泌促進などの効果が期待されています。ペニス増大サプリはどのような効果が期待できるのですか?

ペニス増大サプリに期待される効果は、勃起改善や精力アップ、性欲増強、持続力向上などです。ただし、ペニス自体のサイズアップ効果については、科学的に証明されたものはありません。ペニス増大サプリはどのように摂取すればよいのですか?

ペニス増大サプリの使用方法は、製品によって異なります。一般的には、製品に記載された用法・用量を守って、水などと一緒に摂取することが推奨されます。また、過剰摂取や飲み合わせによる副作用を避けるために、使用前に医師や薬剤師に相談することをおすすめします。ペニス増大サプリによって勃起力は持続しますか?

ペニス増大サプリは基本的にペニスを大きくしたい人が飲むものです。勃起力を持続させたい場合は精力剤を飲むことをおすすめします。精力剤の中でも、即効性のあるものとそうでないものがあり、様々です。詳しくはおすすめの精力剤を紹介している記事があるのでそちらをご覧ください。

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人気の疲労回復サプリおすすめランキング!だるさが取れるのはどれ?正しい選び方や飲み方のコツも解説! https://www.stbcc.jp/hirou/ Sat, 07 Oct 2023 16:56:50 +0000 https://stbcc.jp/?p=136

疲労回復サプリは、疲れやストレスなどによる身体の不調を改善し、健康状態を維持するための補助食品です。 代表的な成分としては、ビタミン類、ミネラル類、アミノ酸、ローヤルゼリー、クエン酸などがあります。 疲労回復サプリは、運 […]]]>

疲労回復サプリは、疲れやストレスなどによる身体の不調を改善し、健康状態を維持するための補助食品です。

代表的な成分としては、ビタミン類、ミネラル類、アミノ酸、ローヤルゼリー、クエン酸などがあります。

疲労回復サプリは、運動や仕事による疲れ、ストレス、不規則な生活リズム、栄養バランスの乱れ、睡眠不足などによる疲労感を感じている人に愛用されています。

特に、長時間のデスクワークやパソコン作業、運転などで肩こりや眼精疲労を感じる人、スポーツやトレーニングで筋肉疲労を感じる人、不規則な生活や食生活を送る人などが利用する傾向があります。

当サイトでは、牡蠣、すっぽん、黒酢もろみ、サジー、しじみ、にんにく、シークワーサー、クラチャイダム、アロエなどの成分に着目し、疲労回復のサポートをする成分を多く含むサプリやドリンクを集めています。

1日あたりの亜鉛推奨摂取量をカバー!
お酒を飲む人にとっても強い味方のサプリ
海宝の力

  • 亜鉛1日あたりの推奨摂取量10mgをカバー。1日あたり3粒目安で17mg亜鉛を含有しています。吸収効率を上げるために低カロリー、低脂質の魚肉ペプチドも配合されています。
  • 3粒に対して、しじみ200個分のオルニチンが配合されており、アルコールの分解もサポート。二日酔い対策にもなります。亜鉛はアルコール分解で消費されるので、アルコールは亜鉛の天敵です。
  • いつでも解約可能な定期コースを利用すれば、初回500円で購入できて、20日間の返金保証が付いています。

海宝の力は、抗酸化作用や生殖機能の改善効果が期待できる成分【亜鉛】が配合されており、亜鉛1日あたりの推奨摂取量である10mgをカバーできるのが魅力のサプリです。

海宝の力には、1日あたり3粒を目安に飲むことで、17mgの亜鉛を摂取することができます。

亜鉛自体に期待できる効果は、味覚を正常に保つ、抗酸化作用、免疫力の向上、成長・発育のサポート、髪や肌の健康維持サポート、生殖機能の改善、精子の形成、うつ状態の緩和というような効果が期待でき、男女共に摂取したい栄養素です。

亜鉛は、体内では生成することができない成分なので、食べ物から摂取する必要があるのも特徴です。

さらに、1日分の目安である3粒には、しじみ200個分のオルニチンが含まれているのも特徴の一つです。

実は、日常的にお酒を飲む方にとって、亜鉛を摂取することは、とても難しいことなんです。

その理由として、亜鉛はアルコール分解によって消費される栄養素であり、アルコールは亜鉛にとって天敵と言えるからです。

そこで、アルコール分解に役立つオルニチンが配合されていることで、しっかり亜鉛を吸収できるようにサポートしてくれるという訳です。

また、海宝の力はいつでも解約可能な定期コースを利用することで、初回500円で購入することができます。

購入から20日間の返金保証が付いているのも嬉しいところですね。

お得に購入できる公式サイトをぜひチェックしてくださいね。

葉酸、鉄分、GABA、DHA・EPAが豊富に含まれた
疲れているママ達のための疲労回復サプリ!
ベルタママリズム

  • 3粒あたりに23.0mgの鉄分を含有。忙しい成人女性が食事だけでは不足しがちな鉄分をサポート
  • 酵母葉酸(モノグルタミン酸型)100%配合。3粒あたりに340μg含有。不足しがちな葉酸をしっかりとサポート
  • 食べ物にこだわる人も納得の無添加で安心

ベルタママリズムは、女性にとって重要な成分の葉酸や鉄分、GABAやDHA・EPAなどが豊富に配合された疲労回復サプリです。

酸は食事から摂取することができますが、それらの葉酸はポリグルタミン酸型と言われ、ベルタママリズムに含まれている酵母葉酸(モノグルタミン酸型)に比べて、吸収率が約半分と言われているのよ。

だから、厚生労働省も、葉酸(モノグルタミン酸型)の摂取はサプリを推奨しているんだね。

ベルタママリズムは、3粒あたりに340μg含有されているので、毎日忙しく働く女性の強い味方になってくれるでしょう。※妊娠時の女性の葉酸推奨摂取量:340μg~640μg

さらに、ベルタママリズムには葉酸と相性の良いビタミンB12も含まれています。

葉酸は不足すると貧血になりやすくなり、疲労感や息切れ、目まいの症状が現れることがあると言われていますので、積極的に摂取していきたいですね。

次に、ベルタママリズムには鉄分が3粒あたりに23.0mg含まれていて、月経のある成人女性の1日の推奨摂取量10.5〜11.0mgをカバーできます。※参照元:日本人の食事摂取基準(2020年版)

鉄分は体内に吸収されにくい栄養素と言われており、よほど意識して鉄分の多い食品を摂らなければ、食事からの鉄分の吸収量は1日1mgと言われています。

食事だけで必要摂取量の鉄分を摂るのはとても難しいんだね。

特に、月経のある女性は男性に比べて、慢性的な鉄分不足に陥るリスクも高いのよ。

食事だけでは補えない鉄分を、ベルタママリズムは1日3粒程度を目安に飲めば、十分に鉄分を補うことができます。

また、ベルタママリズムに含まれている鉄分は非ヘム鉄ですが、相性の良いビタミンCも配合されているので、吸収率も問題ありません。※非ヘム鉄とは、ひじきやほうれん草、プルーンなどに含まれる鉄分のこと

GABAは、睡眠の質(眠りの深さ)向上と、生活リズムを整えるサポートをしてくれます。

そのGABAも、6粒あたりに60.0mg含有されており、1日の推奨摂取量をカバーしてくれます。

動脈硬化予防の効果が期待できるDHA・EPAは、一般的なDHA(魚油)と比べて、約3倍の吸収力があるクリルオイルが配合されています。

さらに、DHA・EPAを酸化から守るために、健康面と美容面をサポートする亜麻仁油とえごま油も配合。

この3つのオイルが、贅沢に6粒あたりに360mg含まれています。

ベルタママリズムには他にも、体内では作られない非必須アミノ酸を摂取できる黒酢や、スタミナ・健康食材のにんにくなども配合されているコストパフォーマンスにも優れたサプリです。

公式サイトでは最低3回の購入が条件となっていますが、定期コースを利用することにより、定期初回は1,980円(税込)で購入することができます。

3回購入の合計金額は19,332円(税込)です。初回はお得に購入できる公式サイトを是非チェックしてみてくださいね。

また、すっぽんサプリに特化した記事もございますので、すっぽんサプリが気になる方は下記記事をご覧ください。

疲労回復サプリと言っても、錠剤タイプやドリンクタイプなど様々の種類のサプリがあります。

その中で、「あなたに合っている成分が含まれている疲労回復サプリはどれなのか」、「どの成分がどのようなサポートをしてくれるのか」を解説していきます。

疲労回復サプリにはどんな効果が期待できる成分が含まれる?

疲労回復サプリのこんな効果に期待

抗酸化作用による疲労回復効果

疲労回復サプリに含まれる抗酸化成分には、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイドなどがあります。

これらの成分には、体内で発生する活性酸素を取り除く作用があるのはご存知でしょうか。

活性酸素は体内で酸化反応を引き起こし、細胞や組織にダメージを与えることで、疲労や病気の原因となることが知られています。

抗酸化成分を含む疲労回復サプリは、体内の活性酸素を減少させることで細胞や組織の酸化ストレスを軽減し、疲労回復効果が期待できます。

抗酸化作用による疲労回復効果は、運動後の疲労回復に、特に効果が期待できると言われています。

運動によって体内に大量の活性酸素が発生するため、抗酸化成分を含む疲労回復サプリを摂取することで、運動後の疲労回復を促進することができます。

また、日常生活においても、ストレスや不規則な生活などによって体内に過剰な活性酸素が発生することがありますが、抗酸化成分を含む疲労回復サプリを摂取することで、日常的な疲れやストレスによる疲労回復にも効果が期待できるでしょう。

ただし、抗酸化成分を含む疲労回復サプリは薬ではないので、即効性はありません。

継続して飲み続けることで初めて効果が期待できますが、気を付けてほしいのは、適切な量と方法で摂取することが重要ということです。

また、疲労回復には、栄養バランスの良い食事や十分な睡眠と適度な運動が欠かせないため、サプリメントだけに頼らず、健康的な生活習慣を維持することを目指しましょう!

筋肉の疲労回復効果

疲労回復サプリには、筋肉の疲労回復に効果的な成分が含まれているものがあります。

筋肉疲労は、運動や日常生活での過剰な負荷、睡眠不足などによって引き起こされます。

筋肉は疲労がたまると、修復と成長に必要な成分を必要とするため、適切な栄養素が摂取されない場合、疲労回復が遅れることがあります。

そこで、サポートしてくれるのが、「筋肉を修復・成長に必要な栄養素が配合されている疲労回復サプリ」なのです。

疲労回復サプリに含まれる成分の中で、筋肉の疲労回復に効果的なものには、BCAA(分岐鎖アミノ酸)、グルタミン、クレアチン、アルギニンなどがあります。

これらの成分は、筋肉疲労を引き起こす乳酸の蓄積を抑制することで、筋肉の疲労回復をサポートしてくれます。

また、BCAAには筋肉の分解を防止し、筋肉の修復を促進するサポートも。

筋肉疲労は運動によって引き起こされる場合、活性酸素による酸化ストレスが原因であることがあります。

ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、セレンなどの抗酸化作用のある成分も配合された疲労回復サプリは、筋肉の酸化ストレスを軽減し、筋肉の疲労回復をサポートしてくれるでしょう。

また、適度な運動や十分な睡眠、バランスのとれた食事など、生活習慣の見直しも、疲労回復には大事です。

精神的な疲れの回復効果

疲労回復サプリには、精神的な疲れの回復のサポートをしてくれる成分が含まれているものもあります。

例えば、ロディオラやアシュワガンダといったハーブ成分はストレスや不安感を緩和し、気分をリフレッシュすることが期待されています。

また、ビタミンB群も精神的な疲れに効果的で、特にビタミンB6とビタミンB12は神経系の働きを助けることで有名です。

これらの成分は脳の疲れやストレスによる疲れを緩和し、精神的なリフレッシュ効果が期待できます。

精神的な疲れの原因は人それぞれ違いますので、疲労回復サプリと合わせて適度な運動や睡眠の時間を作り、あなたに合ったストレス発散方法を見つけておくのもおすすめです。

疲労回復サプリの選び方のポイントやコツを解説!

疲労回復サプリを選ぶ時のポイントやコツ

疲労回復サプリにはたくさんの種類があり、どの成分がどの疲労回復の種類のサポートをしてくれるのかを悩む方が非常に多いです。

選び方のポイントとコツをわかりやすく解説しましたので、疲労回復サプリの購入で悩んでいる方はぜひ、参考にしてみてください。

目的や症状に合った成分を選ぶ

疲労回復サプリの選び方は、女性と男性で変わってきます。

疲労回復を目的とした場合、女性には葉酸と鉄分がとても大事な栄養素で、男性は亜鉛がとても大事な栄養素となります。

葉酸は赤血球を正常に生成するという、とても重要な役割りを持っており、女性が葉酸不足になると、貧血や疲労感、目まいの症状が起きるリスクが高まります。

成人女性の葉酸の1日の推奨摂取量は、240μgと言われています。www.mhlw.go.jp/

葉酸は、食事から摂取できるポリグルタミン酸型と、サプリから摂取できるモノグルタミン酸型に分かれています。

葉酸は食事からも摂取できますが、熱に弱く、調理すると栄養が約半分程になってしまいます。

そのため、厚生労働省からも吸収率の高いモノグルタミン酸型の葉酸が含まれているサプリから摂取することを推奨しています。

モノグルタミン酸型でもおすすめなのは、酵母葉酸というモノグルタミン酸型の葉酸です。

酵母葉酸というのは、モノグルタミン酸型の葉酸を酵母に取り込ませて、発酵·培養したものです。

酵母が発酵·培養した葉酸は、保存性も高く、痛みも生じにくくなっています。

そのため、一般の葉酸よりも体内に長くとどまり続ける為、体内で葉酸濃度が高い状態を保ち、吸収率にも優れています。

また、葉酸はビタミンB12ととても相性が良い為、サプリを選ぶ際は、ビタミンB12も含まれているサプリを選ぶようにするといいでしょう。

次に、鉄分についてですが、鉄分は体の中の多くの働きを担っています。

鉄分が不足すると、疲れやすい、体が重い、イライラしやすくなった、肩こりなどの症状が現れやすくなります。

これらの症状を感じたら鉄分不足を疑いましょう。

厚生労働省が推奨する鉄分の1日の推奨摂取量は、月経のある成人女性で10.5mg~11.0mgとなっています。

しかし、忙しい成人女性が意識して理想的な食事を食べていても、鉄分不足になっているのが現状です。

鉄分は普通に生活しているだけでも、1日に1mg消費されます。

さらに、鉄分は体内に吸収されにくい栄養素で、食事からの鉄分の吸収は、1日に約1mgと言われています。

この吸収率の低さから、食事だけで鉄分の必要摂取量を摂るのが難しいことがわかりますよね。

特に、月経のある女性は、男性以上に鉄分不足に陥りやすく、本当なら、推奨量以上の鉄分の摂取を目指したいところです。

鉄分は体にとって必須栄養素なので、食事だけでは補えない鉄分は、サプリで積極的に補うようにしましょう。

サプリに含まれている鉄分には、レバーや赤身の牛肉、まぐろやかつおに含まれるヘム鉄と、ひじきやほうれん草、プルーンなどに含まれる非ヘム鉄の2種類があります。

ヘム鉄は単体でも吸収されやすい鉄分です。

非ヘム鉄は、ビタミンCやクエン酸と一緒に摂ると吸収率が上がり、ヘム鉄と同程度の吸収率が期待できます。

そのため、非ヘム鉄のサプリを選ぶ際はビタミンCやクエン酸も含まれているのかを確認しましょう。

最後に、男性にとってとても重要な栄養素の亜鉛についてです。

亜鉛には新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、体内のさまざまな働きをサポートして正常に保つ役目があります。

亜鉛に期待できる効果は、味覚を正常に保つ、抗酸化作用、免疫力の向上、成長・発育、髪や肌の健康維持に、生殖機能の改善、うつ状態の緩和など

上記のように、さまざまな働きをサポートしてくれる亜鉛は、体内で作られないため、基本的には食事で摂取する必要があるのですが、近年では、偏った食事、ジャンクフード、極端なダイエットなどにより、亜鉛の摂取量が不足していると指摘されています。

また、亜鉛不足になるとさまざまな症状を起こすことがあります。

亜鉛不足になると起こり得る症状は、味覚障害、免疫力の低下、爪や皮膚の異常、成長障害、男性はEDの可能性など

上記以外にも、普段からお酒を飲む方や、スポーツや運動をしている方も気を付けないといけません。

その理由は、アルコールの分解に関わる酵素は亜鉛を材料としているので、亜鉛をたくさん消費してしまうからです。

さらに、お酒を飲むことで体内の亜鉛が消費されるだけでなく、アルコールは尿中への亜鉛の排泄を促します。

スポーツや運動、普段から発汗量が多い方が気を付けないといけない理由は、亜鉛は汗の中に含まれており、発汗量が増えれば増えるほど体外へ流出してしまうからです。

そのため、体内では生成されない亜鉛が不足しがちになるので、亜鉛が豊富に含まれた食事や、サプリで補給する必要があります。

しかし、不足しがちな亜鉛は、体への吸収率が約30%と言われています。

体内への吸収率を上げるには、亜鉛と相性の良いクエン酸やビタミンCと一緒に摂取する必要があります。

亜鉛が豊富に含まれている牡蠣を食べる時に、レモンを搾って食べるのは理にかなっているということですね。

亜鉛が豊富に含まれている食材は、牡蠣やホタテなどの魚介類、豚レバー、牛肉赤身、鶏モモ肉などの肉類、納豆や高野豆腐などの大豆製品です。

栄養素のことを考えて、これらの食材を毎日食べるのは難しいかもしれません。

そのため、不足分を補う時は、男性は「海宝の力」のような吸収率の良いサプリメントで、亜鉛を摂取するのがおすすめです。

ただし、気をつけてほしいのは、亜鉛自体の毒性は極めて低いのですが、サプリメントなどで1日2g以上摂取した場合、急性中毒を発生して、悪心、嘔吐、食欲不振、下痢などが起こる可能性があるので注意してくださいね。

これらのことから、女性は葉酸と鉄分が主要成分のサプリ、男性は亜鉛が主要成分のサプリを選ぶようにするのがいいでしょう。

成分の含有量を確認する

疲労回復サプリには、さまざまな素材や成分が配合され、それぞれ成分の含有量も違います。

また、年齢や性別によっても1日に必要な成分の摂取量も違ってきます。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によれば、

例えば、一般的な成人男性(18〜29歳)の場合、1日あたりのアミノ酸摂取量の目安は、たんぱく質摂取量で考えるのがおすすめです。

体重あたり(kg)1.0〜2.0gの摂取を1日分の目安とするといいでしょう。

また、成人男性(18〜29歳)の、他の栄養素の1日あたりの推奨摂取量で言えば、例えば、ビタミンB1は1.4mg、ビタミンCは100mg、食物繊維21g以上、カルシウム800mg、鉄7.5mg、亜鉛11mgなどといった感じになります。

成人女性(18〜29歳)の場合のアミノ酸摂取量は、基本的には成人男性と同じになります。

成人女性(18〜29歳)の他の栄養素の1日あたりの推奨摂取量は、ビタミンB1は1.1g、ビタミンCは100g、食物繊維18g以上、カルシウム650mg、鉄(月経なし6.5mg、月経あり10.5mg)、亜鉛8mgなどになります。

このように、性別と年齢によっても摂取量は違ってきますので、サプリに含まれている成分の含有量はちゃんと確認して、あなたの目的にあった疲労回復サプリを選ぶようにしましょう。

定期的に継続できる価格にする

サプリは医薬品ではないため、長期的に継続して飲み続けることにより、初めて効果が期待できるものです。

そのため、サプリのメーカーさんも、最低3ヶ月は継続することを推奨されています。

また、サプリのメーカーさんは、継続してもらいやすいようによくお得なキャンペーンを実施しています。

例えば、定期コースを利用することにより、初回限定の大幅な値下げや、2回目以降も◯◯%OFFで購入することができたりするので、毎月の費用を抑えることができます。

この定期コースには、いつでも解約可能な商品もあれば、解約するまでに最低◯回の受け取りが必要です、という商品もあります。

◯回購入した場合の合計金額も計算して、あなたの経済状況に合った、無理のない金額のサプリを選ぶようにしましょう。

疲労回復サプリおすすめランキング

海宝の力

海宝の力
  • 亜鉛1日あたりの推奨摂取量10mgをカバー。1日あたり3粒目安で17mg亜鉛を含有しています。吸収効率を上げるために低カロリー、低脂質の魚肉ペプチドも配合されています。
  • 3粒に対して、しじみ200個分のオルニチンが配合されており、アルコールの分解もサポート。二日酔い対策にもなります。亜鉛はアルコール分解で消費されるので、アルコールは亜鉛の天敵です。
  • いつでも解約可能な定期コースを利用すれば、初回500円で購入できて、20日間の返金保証が付いています。
初回価格500円(税込)
定期コース価格2ヶ月分のお届け 5,480円(税込)
1ヶ月分の1袋あたり2,740円(税込)
通常価格4,980円(税込)
内容量90粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分亜鉛酵母、牡蠣エキス末、L-オルニチン塩酸塩、魚肉ペプチド、フィッシュペプチド

亜鉛は体内では生成されず、人間にとってとても重要な栄養素で、欠乏することで疲れやすくなったり、風邪を引きやすくなったりすることがわかっています。

「海宝の力」は、広島県瀬戸内海産の牡蠣を配合し、元気の源となる亜鉛を手軽に摂取することができる疲労回復サプリです。

他にも、亜鉛と相性の良い動物性たんぱく質「魚肉ペプチド」、アルコールの分解を補助する働きが期待できる「オルニチン」などがバランス良く配合されています。

定期コースの初回は500円(税込)、ワンコインで始めることができます。

ベルタママリズム

ベルタママリズム
  • 3粒あたりに23.0mgの鉄分を含有。忙しい成人女性が食事だけでは不足しがちな鉄分をサポート
  • 酵母葉酸(モノグルタミン酸型)100%配合。3粒あたりに340μg含有。不足しがちな葉酸をしっかりとサポート
  • 食べ物にこだわる人も納得の無添加で安心
初回価格1,980円(税込)
定期コース価格8,598円(税込)
2回目以降は2袋60日間隔でお届け/1袋あたり4,299円(税込)
通常価格5,980円(税込)
内容量90粒(30日分)
定期コース解約の条件最低3回の購入が条件
3回購入の合計金額19,332円(税込)
主要成分オキアミ抽出物(アメリカ製造)、精製魚油、亜麻仁油、葉酸含有酵母、えごま油、ミルクカルシウム、γ-アミノ酪酸、黒酢濃縮もろみ末(濃縮黒酢、もろみ末)、フィッシュコラーゲンペプチド、豚プラセンタエキス末、にんにくエキス末/ゼラチン、グリセリン、ピロリン酸第二鉄

葉酸、鉄分、GABA、オメガ3脂肪酸のDHA·EPAが主要成分のオールインワンサプリです。

吸収されやすい酵母葉酸100%が3粒あたりに340μg含有、鉄分が3粒あたりに24.0mg含有されているので、鉄分、葉酸ともに、1日の推奨摂取量をカバーできます。

忙しい成人女性の強い味方になってくれるでしょう。

また、GABAが3粒あたりに30.0mg、DHAが3粒あたり180mg含まれています。

他にも、健康面や美容面をサポートする成分も贅沢に配合。

最低3回購入の条件はありますが、定期コースの利用で、定期初回は1,980円(税込)で購入可能です。

にんにく玉ゴールド

にんにく玉ゴールド
  • 極低温加熱で栄養をそのまま配合
  • 完全無添加、有用成分だけで成形
  • にんにくの原種に近いといわれる嘉定種にんにくと九州産の地玉を使用
初回価格980円(税込)
定期コース価格1,735円×2袋=3,470円(税込)
通常価格1,995円(税込)
内容量60粒×2袋(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分にんにく、卵黄

にんにくに含まれているアリシンは、疲労回復に優れたビタミンB1の吸収を手助けし、滋養強壮効果が期待できます。

にんにく玉ゴールドは、にんにくと卵黄のみで長時間煮込み、丸めるだけで作られているため余計な添加物が入っていません。

そのまま飲んでも良し、醤油の下味や料理の隠し味としても使用できます。

定期コースの初回は1,480円(税込)ですが、クーポンを利用するとさらに500円引きされ、980円(税込)で購入することができます。

2回目からは、1袋15日分が2袋セットで3,470円(税込)となっています。

豊潤サジー

  • 初回は10日分を500円でお試しできる
  • 自然由来の成分で、食事では不足しがちな鉄分をサポートできる
  • ビタミンC、リンゴ酸で鉄分の吸収率をアップ
初回価格500円(税込)
定期コース価格3,040円(税込)
通常価格3,540円(税込)
内容量300ml(10日分) (初回お試し)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分鉄分、リンゴ酸、ビタミンC、βカロテン、アミノ酸、キナ酸、ビタミンE

サジーという果実の力で、毎日のキレイと元気をサポートするサプリです。

サジーには200種類以上の栄養素が含まれています。

例えば鉄分は、プルーン100%ジュースの22.7倍。

このように、一般的な食品と比較すると高い栄養素を誇ることから、サジーは『奇跡の果実』とも言われています。

豊潤サジーは、サジーの中でも実の詰まった栄養価の高い内モンゴルのビコアサジーを使用。

過酷な環境の中で育った栄養満点のサジーをそのままジュースにしました。

原料はサジーとキク科の植物ステビアだけ。

着色料、保存料、香料、酸化防止剤、人工甘味料不使用で、オーガニック認証済みの安心出来る製品となっています。

また、ビタミンCとリンゴ酸を配合することにより、鉄分の吸収を助けながら美容をサポートします。

カラダの元気を体感したいけれど、無添加で安全なものがいいとお考えの方におすすめです。

価格は10日間分(300ml)お試しで500円(税込)です。ワンコインで試せるとあって、非常にお手軽です。

こころ習慣

  • GABAの機能が日々の生活を助ける
  • 毎日をサポートする植物由来の成分配合
  • ぐっすり眠って1日を元気に過ごす
初回価格1,480円(税込)
クーポン利用で980円(税込)
定期コース価格2ヶ月分のお届け6,912円(税込)
1袋あたり3,456円(税込)
通常価格5,980円(税込)
内容量60粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分GABA、ラフマ抽出物、クワンソウ末、クロレラ原末、ヒハツ抽出物、金時ショウガ末

こころ習慣は、医療専門誌に掲載された機能性関与成分の「GABA」が配合された、睡眠の質(眠りの深さ)の向上、すっきりとした目覚めなどをサポートする疲労回復サプリです。

その機能性関与成分のGABAには、一時的な疲労感の軽減をサポートする機能も報告されています。

また、一時的に落ち込んだ気分を前向きにするサポート機能、血圧が高めの方の血圧を低下させるサポート機能も報告されています。

これらのGABAの機能があなたの日々の生活のサポートをしてくれるでしょう。

錠剤も直径8mmでなめらかな角で飲みやすくなっています。

そんなこころ習慣の通常価格は5,980円(税込)ですが、定期コースへの入会で、初回限定クーポン利用で980円(税込・送料無料)で購入可能です。

その定期コースの解約も、次回発送の10日前までに連絡すればいつでも解約可能となっています。

さらに、初めての方が安心してお試しできるように、「20日間の返金保証」も付いているのも心強いですよね。

すっぽん小町

  • アミノ酸を必須アミノ酸を含む20種類配合
  • 高級食材であるすっぽんの成分を一日98円で毎日摂取できる
  • 1日2粒を好きな時に飲むだけという手軽さ
初回価格2,721円(税込)
定期コース価格2,721円(税込)
通常価格3,024円(税込)
内容量62粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分EPA含有精製魚油(国内製造)、スッポン粉末/ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンE

20種類のアミノ酸と、すっぽんに含まれる成分で、毎日の元気をサポートするサプリです。

コラーゲンを生成するアミノ酸は30代から急激に減っていき、ストレスでさらに減少してしまいます。

すっぽん小町に使用されているアミノ酸は、必須アミノ酸を含む20種類のアミノ酸で、美容、元気、休息の3つの要素をサポートするものがバランスよく含まれています。

すっぽんの成分にはアミノ酸だけでなく、エネルギッシュな毎日をサポートする女性に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。(カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、EPA)

1日2粒程度を目安に、好きな時に飲むだけというお手軽さもあって、忙しくて疲れやすい子育て中のママなどには、特におすすめです。

初回価格は通常価格の10%オフの2,721円(税込)です。2回目以降もお値段が上がらないのが魅力です。

発芽の恵

  • 52種類の発酵菌により腸内の活性化をサポートし、善玉菌優位の腸内環境に
  • 5000種類以上という圧倒的な発酵生産物質の成分数
  • 6つの無添加(保存料、香料、着色料、人工甘味料、遺伝子組み換え原料、外国産原料)
初回価格3,229円(税込)
定期コース価格5,162円(税込)
通常価格6,548円(税込)
内容量500ml(25~30日分) 
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分乳酸菌、酵母菌、ビフィズス菌、ポリフェノール、フラボノイド

腸内環境を整えて、アレル体質から現れる肌のお悩みなどにアプローチするサプリです。

肌がカサカサする、季節の変わり目などのわずかな刺激も気になるなど、アレル体質のお悩みの原因となるのは腸内環境に関わりがあることも。

不規則な生活で乱れた腸内環境では、悪玉菌が優位になり、免疫を作り出す能力が低下してしまいます。

善玉菌優位の腸内環境を作るには豊富な種類の菌が必要で、また、外から入れた乳酸菌は体の中に定着しにくいため、元々体内にある善玉菌を活性化させなければ問題が解決されません。

そこで発芽の恵は、体の中の善玉菌を育てる発酵菌・発酵菌生産物質に着目しました。

52種類の豊富な発酵菌により腸内を活性化し、発酵菌生産物質により食べ物を分解、代わりに有益な物質を生み出す腸内環境を整えるサポート。

また、生産物質を測定するメタボローム解析では、5,651種類の紫外線などから身を守る自己防衛成分ファイトケミカル(ポリフェノールやフラボノイド)や、今話題の短鎖脂肪酸など、多くの成分が含まれていることが分かりました。

善玉菌やカラダをサポートする成分数は他社を圧倒しています。

アレル体質をカラダの根本からなんとかしたいという方におすすめのサプリですね。

初回価格は3,229円(税込)で通常価格の半額です。2回目以降の価格も通常価格より安いため続けるなら定期購入がお得です。公式サイトはコチラ

完熟アロエ まるごとアロエ粒

完熟アロエ まるごとアロエ粒
  • 有用成分たっぷりの鹿児島産キダチアロエ配合
  • 添加物を一切使用しないアロエ100%のアロエ粒
  • 自社栽培で農薬不使用だから安心
初回価格1,000円(税込)※お試しモニター
定期コース価格なし(7日間お試しモニター)
通常価格3,240円(税込)
内容量28粒(初回のみ7日分)
定期コース解約の条件お試しモニターのみ
主要成分キダチアロエ

南国鹿児島産の朝摘みキダチアロエを、自社製造・自社栽培で皮ごとギュッと粒に詰め込んだのが、完熟アロエまるごとアロエ粒です。

「完熟アロエまるごとアロエ粒」に含まれているキダチアロエは、400種類以上もあるアロエのうち、アロエニン、アロエエモジンなどの有用成分を豊富に含み、スッキリのサポートや健康維持に役立ちます。

また、アロエのゼリー状の部分には、ビタミン・ミネラルなどの栄養素も豊富。

1袋に新鮮生葉を約1kg分も使われていて、苦くもなくスルっと飲みやすい小さな粒となっています。

100%キダチアロエだけで作られており、凝固剤や着色料、保存料などの添加物は一切使われていませんので安心してください。

モニターキャンペーンだから、7日分(28粒)を1,000円(税込)で試すことができるのが嬉しいところですね。公式サイトはコチラ

贅沢三昧すっぽんづくし

  • 3種類のスーパーフード入り、オールインワンサプリメント
  • 貴重なすっぽんオイルを贅沢に配合
  • すっぽんの卵の成分がすっぽんオイルの力を引き出す
初回価格1,500円(税込)
定期コース価格3,000円(税込)
通常価格5,980円(税込)
内容量60粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分ビタミンB1、アミノ酸、カルシウム、マリンコラーゲン

30代を過ぎると起こるコラーゲンの減少に伴う、疲れや倦怠感、イライラ、肌悩みにアプローチするサプリです。

贅沢三昧すっぽんづくしは、九州の『肥前すっぽん』の栄養を凝縮したすっぽんオイルを贅沢に使用。

オメガ3脂肪酸を配合しているため、内側から活力をサポート。

すっぽんに加えて疲労回復、アンチエイジング、冷え性などの悩みにアプローチする自然薯、カルシウム、I型コラーゲンが豊富で、美容をサポートするスカールの3つのスーパーフードが含まれており、まさにオールインワンサプリと言えるでしょう。

さらに、DHA、EPAを含有する近年注目の貴重食材であるすっぽんの卵も配合されており、疲労回復、夏バテ対策をサポートするビタミンB1はうなぎよりも多く含まれています。

30代を過ぎても、忙しくても、元気でいたい、キレイでいたい、そんな女性におすすめのサプリです。

初回価格は通常価格の74%オフの1,500円(税込)です。1000円台でトライしやすい初回価格となっています。公式サイトはコチラ

三黒の美酢(さんごくのみず)

  • 宮崎県産黒酢の1,000ml当たり10gしか採れないもろみ部分を使用。
  • ニンニクを真っ黒に完熟発酵させ、含有ポリフェノールを30倍に。
  • 卵黄を煮詰めて抽出したレチシンでカラダに入る余分なものをブロック。
初回価格1,980円(税込)
定期コース価格2,872円(税込)
通常価格3,024円(税込)
内容量62粒(31日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分アミノ酸、ポリフェノール、レチシン、DEA、EPA

黒酢もろみに含まれるアミノ酸の力で、毎日の元気をサポートするサプリです。

三黒の美酢は余分なものは入れず、手間をかけて作った黒酢の1,000mlあたり、10gしか採ることができないもろみの部分だけを使用しています。

この黒酢もろみには、一般的な米酢の122倍のアミノ酸が含まれており、美容と健康をサポートしてイキイキした毎日へと導いてくれるでしょう。

また、生にんにくを発酵させて黒ニンニクにすることによって、ポリフェノールを30倍に増やすことに成功しています。

30個の卵黄を煮詰めて抽出したレシチンという成分、青魚から採れるDPA,EPAという成分によって、脂っこい食生活や不規則な生活習慣もケアしてくれます。

趣味や仕事に忙しい毎日でも、手軽に元気とキレイを手に入れたいという方におすすめのサプリですね。

初回価格は通常の35%オフの1,980円(税込)で、気軽に始められる値段となっています。

しじみにんにく卵黄

  • しじみ1,800個分のオルニチン配合
  • オルニチンに加え、豚由来肝臓エキス、秋ウコンの三大宴会成分配合
  • 黒にんにく卵黄、国産マカ、乳酸菌で毎日の活力をサポート
初回価格1,749円(税込)
定期コース価格1,749円(税込)
通常価格1,944円(税込)
内容量60粒(30日分) 
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分オルニチン、豚由来肝臓エキス、秋ウコン、黒にんにく卵黄、国産マカ、乳酸菌

9種類の必須アミノ酸を含むしじみの力で、毎日の活力をサポートするサプリです。

しじみには必須アミノ酸に加えて、夜の付き合いや晩酌の多い方には欠かせないオルニチンやグリシンも豊富に含まれており、まさに究極の健康食材と言えます。

しじみにんにく卵黄は、そのしじみを1,800個を濃縮したものを使用しています。

エネルギー源として役立ち、アンモニアの分解も助ける肝臓エキス、肝機能を助けるクルクミンが5倍含まれた沖縄県産秋ウコンを使用。

日々の活力の源を補いながら肝機能をサポートします。

お酒の習慣が多く、晩酌の習慣を楽しみにしたい方、シャキッと朝を迎え毎日元気に過ごしたい方におすすめです。

価格は通常の10%オフ、1,749円(税込)です。2回目以降も据え置きなので、続けるほどお得になります。

青切りシークワーサー100プレミアム

  • 希少成分レノビチン1,188mg配合
  • クエン酸はレモンの2倍配合
  • 30日間全額返金保証付き
初回価格2,970円(税込)
定期コース価格6,141円(税込)
通常価格12,312円(税込)
内容量720ml入り3本(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分レノビチン、クエン酸、ヘスペリジン、カリウム、ビタミンC、ビタミンE

シークワーサーに含まれる希少成分、レノビチンが健やかな毎日とキレイをサポートしていくサプリです。

レノビチンはシークワーサーの皮に含まれるポリフェノールの一種で、カラダへの驚くべきパワーや、美容へのメカニズムが研究されている注目の成分です。

このレノビチンは、シークワーサーがまだ青い時期の果皮に多く含まれています。

青切りシークワーサー100プレミアムは、独自の製法でまだ青いシークワーサーを、48時間以内に新鮮なまま皮ごと搾取します。

そのため、みかんなどの皮をむいて食べる果物と比べて、多くの栄養を摂取することができます。

さらに、夏場や汗をかく運動の後に欠かせないクエン酸、現代人に不足しがちな必須ミネラルであるカリウムをプラスすることで、元気をサポートします。

加齢や多忙から起こるカラダ不調を何とかしたい方におすすめです。

初回価格は3本セットで2,970円(税込)となっています。1本あたり990円ですので、手軽にお試しできます。公式サイトはコチラ

マカ+クラチャイダム

  • 全て手作業で全て収穫したペルー・アンデスの宝、「マカ」を使用
  • 入手困難な貴重な天然素材「クラチャイダム」を使用
  • アルギニンをはじめとした健康成分、アミノ酸を18種類含有
初回価格3,456円(税込)
定期コース価格3,456円(税込)
通常価格3,888円(税込)
内容量60粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、リジン

マカ、クラチャイダムの2大健康素材に含ませているBCAAが、活力ある毎日をサポートするサプリです。

この2大健康素材に含まれるBCAA(分岐鎖アミノ酸:バリン、ロイシン、イソロイシン)は、運動をする際のスタミナ維持、特に運動をする人には欠かせない成分です。

BCAAは体内で生成することが出来ないアミノ酸であるため、スポーツサプリメントなどに配合されている注目の成分です。

中でもやる気や元気の源となるアミノ酸、アルギニンがマカには610mg、クラチャイダムには1,480mgの計2,090mg含まれており、植物の中では断トツの含有量を誇ります。

パワフルで若々しく毎日を過ごしたい方におすすめのサプリです。

価格は通常価格の432円オフの3,456円(税込)で、2回目以降も価格は変わらないため、続けるほどお得になります。公式サイトはコチラ

完熟アロエまるごと純しぼり

  • 保存料ゼロ、2キロ分の完熟アロエをまるごと使用
  • 30種類の豊富な有用成分配合
  • 約70年続く農園の無農薬アロエを使用している
初回価格6,981円(税込)
定期コース価格7,710円(税込)
通常価格9,072円(税込)
内容量500ml入り3本(2ヵ月に1回のお届け)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分アロエニン、アロエエモジン、多糖体

アロエに含まれる豊富な有用成分が、カラダを内側からスッキリさせていくサプリです。

完熟アロエまるごと純しぼりは、アロエの中でも有用成分を多く含むキダチアロエを使用しています。

アロエの皮の部分に含まれるアロエニンなどには、溜まっていたものをスッキリ出す作用や予防作用があり、中のゼリー状の部分に含まれているアロエエモジンなどには鎮静・保湿作用があるとされています。

それらの有用成分が内側から自然にスッキリ・キレイなカラダを整えるサポートをします。

また、素材の安全性にもこだわっており、創業から「混ぜ物なしの100%の素材であること」「有用成分豊富な皮までしっかり使うこと」「農薬を使わないこと」という3つのこだわりを大切に製造しています。

安心安全に、そして、自然にカラダのキレイを目指したい方におすすめのサプリです。

価格は通常の23%オフの6,981円(税込)でお得に3本たっぷり届きます。

サジージュレ

  • 200種以上の栄養素が含まれているサジー配合
  • 女性に嬉しい「プラセンタエキス」「葉酸」も配合
  • 食べるのが毎日楽しみになるマンゴー味
初回価格10本 980円(税込)
定期コース価格30本 3,100円(税込)
通常価格10本 1,680円(税込)
内容量10g×10本(10日分)10g×30本(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分サジー果汁粉末、豚プラセンタ末

サジーは、内モンゴルの厳しい高原環境で育つ果実で、豊富な栄養素が含まれています。

サジーに含まれているアスパラギン酸は、エネルギーを作り出す過程で疲労物質の生成を抑制し、疲労回復をサポートします。

さらに、鉄が豊富に含まれていることから、貧血予防にもおすすめです。

他にも、アミノ酸やビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれている「プラセンタエキス」、鉄の働きをサポートする「葉酸」など、美と健康に嬉しい成分が配合されています。

マンゴー味なので、美味しく毎日続けることができますよ。

定期コースなら、初回は10本を980円(税込)で購入することができます。

疲労回復サプリの飲み方は?おすすめの飲み方について解説します!

疲労回復サプリは、種類や成分によって、いつ飲むのが特に効果が期待できるのか違ってきます。

ぜひ、こちらを参考にあなたに合った飲み方を見つけてくださいね。

適切なタイミングでの摂取

疲労回復サプリの飲み方は、種類や成分によって適切なタイミングがありますので、あなたの目的に合った飲み方をするのがおすすめです。

例えば、コラーゲンとコラーゲンの合成に欠かせないビタミンCが含まれているサプリの場合は、食べ物を消化・吸収する食後のタイミングが吸収されやすくなり、効果が期待できるので食後に飲むのがおすすめです。

また、アミノ酸は筋肉の強化・疲労回復、質の良い睡眠など、さまざまな効果が期待できる成分です。

筋肉の疲労回復が目的で、アミノ酸が豊富に含まれているサプリを選んだ方は、運動後30分以内に飲むようにしましょう。

運動してから30分後と就寝の1〜3時間後は、成長ホルモンの分泌が盛んになるとされる時間で、筋肉の修復が行われるからです。

質の良い睡眠が目的の方は、就寝の30分から1時間前のタイミングで飲むようにしましょう。

アミノ酸を就寝前に摂取することで、脳の興奮を抑え、リラックスするサポートをしてくれます。

寝つきが良くなり、翌朝スッキリとした目覚めを感じやすくなるでしょう。

このように、成分や目的によって飲むタイミングは違ってきますので、あなたの目的に合った飲み方を見つけてくださいね。

適切な成分を含むサプリの選択

疲労回復サプリにはさまざまな成分が含まれています。

あなたの目的に合った、適切な成分を含む疲労回復サプリを選択することが、効果的な疲労回復につながります。

例えば、疲労回復、夏バテ対策が目的の方はビタミンB群や鉄分、アミノ酸が豊富に含まれているサプリを。

質の良い睡眠が目的の方は、GABAが豊富に含まれているサプリを選択するといった感じです。

購入する前に必ず素材と成分を確認して、ぜひ、あなたに合ったサプリを生活の中に取り入れてみてください。

健康状態や個人差を考慮すること

疲労回復サプリを飲む前に、自分の健康状態やアレルギーの有無などは確認しておきましょう。

また、医師から特別な指示を受けている場合や薬を服用している場合には、医師に相談するようにしてください。

自分に合った疲労回復サプリを選ぶために、口コミなどを参考にするのもおすすめです。

以上のように、疲労回復サプリを飲む際には、適切なタイミングで推奨量を守り、自分の健康状態や目的に合った飲み方をするようにしましょう。

疲労回復サプリに関するよくある質問をまとめてみた

疲労回復サプリはどのような人に向いているのでしょうか?

疲労回復サプリは、疲労感やストレスを感じる人、スポーツや運動をする人、睡眠不足や食生活の乱れがある人などに向いています。

疲労回復サプリを複数種類同時に摂取しても大丈夫ですか?

複数種類の疲労回復サプリを同時に摂取することは、成分の相互作用や過剰摂取による健康被害のリスクがあるため、避けることをおすすめします。

疲労回復サプリは長期的に摂取しても安全ですか?

疲労回復サプリの安全性は、原材料や摂取量によって異なります。長期的に摂取する場合は、成分表示や使用上の注意をよく読んで、適切に摂取するようにしましょう。

疲労回復サプリはどのくらいの期間摂取すれば効果が現れますか?

疲労回復サプリの効果が現れる期間は、成分や個人差によって異なります。一般的には、継続的に摂取することで効果を実感できる場合が多いです。

疲労回復サプリと一緒に飲酒しても大丈夫ですか?

疲労回復サプリと一緒に飲酒することは、肝臓や腎臓への負担が増えるため、健康被害のリスクがあります。飲酒は控えるか、摂取量を制限するようにしましょう。

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人気のエクオールサプリおすすめランキング!更年期の方が失敗しない選び方についても解説 https://www.stbcc.jp/equol/ Sat, 07 Oct 2023 16:53:59 +0000 https://stbcc.jp/?p=133

エクオールサプリとは、大豆イソフラボンから作られる女性ホルモンの一種である「エクオール」を含んだサプリメントです。 エクオールは、大豆イソフラボンを食べた後、腸内細菌によって生成される成分であり、女性ホルモンの一種である […]]]>

エクオールサプリとは、大豆イソフラボンから作られる女性ホルモンの一種である「エクオール」を含んだサプリメントです。

エクオールは、大豆イソフラボンを食べた後、腸内細菌によって生成される成分であり、女性ホルモンの一種であるエストロゲンに似た作用があります。

エクオールサプリは、更年期障害による不調症状の緩和や、骨粗しょう症予防などに効果が期待されています。また、近年では、男性の更年期障害や前立腺炎の改善にも効果が期待されています。

このページでは人気のエクオールサプリの中から、どのサプリを選べば良いのか、どのサプリがおすすめなのかなどを中心にまとめています。

わかりやすくまとめているので、ぜひぜひ参考にしてくださいね。

美容成分も配合のエクオールサプリ
キレイ・デ・エクオールに注目!!

キレイ・デ・エクオール
  • エクオールの1日推奨摂取量10mg配合
  • 乳酸菌によって身体のバランスも整える
  • 食物繊維・美容成分も配合されている

キレイ・デ・エクオールは女性の身体のことを考えられて開発されたエクオールサプリです。

育児や家事で疲れている方、加齢と共に女性らしさがなくなってきたなと感じる方など、その原因は女性ホルモンの急激な減少の合図かもしれません。

加齢による女性の悩みに寄り添ったキレイ・デ・エクオールは、定期コースでお得に購入ができ、その定期コースには最低○回購入しないといけないという回数縛りもないため、気楽にお試しすることが可能です。

公式サイトが一番オトクに購入できるので、ぜひチェックしてくださいね。

エクオールよりも女性をサポートする力が強い
ゲニステイン含有サプリ!

基本のサプリ
  • ゲニステインによる乳がんリスクの低下が研究で報告されている
  • プロアントシアニジン(ポリフェノールの王様)がエイジングケアをサポート
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40代を過ぎると急激に減少する女性をサポートする力。

その力を補い、サポートしてくれるのが、キッコーマンの基本のサプリです。

基本のサプリは、ゲニステインという成分が主要成分で、女性ホルモンを作用させる力が、エクオールよりも強く、優れているのが特徴のサプリです。

実は、基本のサプリに含まれているゲニステインという成分は、エクオールに代わるものとして、とても優秀な成分なんです。

その理由は、女性ホルモンが作用するためには、エストロゲン受容体に、エストロゲン、ゲニステイン、エクオールが結合する必要があるからです。

このエストロゲン受容体にこれらの成分が結合することで、女性ホルモンが作用するように信号が発せられます。

エストロゲン受容体と結合した際に、信号を多く出せる順番を多い順に並べると、エストロゲン→ゲニステイン→エクオールとなります。

上記のように、ゲニステインの方が、エストロゲン受容体と結合した際に、より多くの信号を発することができることから、エクオールよりも優れていると言われています。

また、エイジングケアのサポート成分で、ポリフェノールが豊富なプロアントシアニジン、女性の健康維持に必須のビタミンD3と葉酸も配合されているという点がおすすめです。

いつでも解約可能な定期コースを利用することで、通常価格の5,292円(税込)が、50%OFFの2,646円(税込)でお試しすることができます。

一番お得に購入できる公式サイトをぜひ、チェックしてみてくださいね。

商品名キレイデエクオール
キレイデエクオール
基本のサプリ
基本のサプリ
ノムダス
ノムダス
クオリア
クオリア
初回価格3,980円(税込)2,646円(税込)1,260円(税込)4,980円(税込)
定期コース価格4,980円(税込)4,762円(税込)3,980円(税込)4,980円(税込)
通常価格5,980円(税込)5,292円(税込)6,980円(税込)9,800円(税込)
内容量60粒
(30日分)
60粒
(30日分)
120粒
(30日分)
90粒
(30日分)
解約の条件いつでも解約可能いつでも解約可能いつでも解約可能いつでも解約可能
主要成分エクオール、EC-12乳酸菌、リンゴセラミド大豆イソフラボン、アグリコン、ブドウ種子由来プロアントシアニジン、ビタミンB3、葉酸大豆発酵抽出物、黒大豆発酵抽出物、乳酸菌、オオバコ種子皮、菊芋大豆胚芽発酵抽出物(エクオール)、大豆抽出物(イソフラボン含有)、ローヤルゼリーボロン(ホウ素)、エラスチンメロンプラセンタ抽出物
詳細詳細を見る詳細を見る詳細を見る

エクオールサプリの成分にはどんな効果が期待できる?

エクオールサプリの成分による効果

骨粗鬆症や更年期障害の予防をサポート

エクオールは、女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをするため、骨密度を維持することができます。

骨粗鬆症は、骨量が減少し骨がもろくなる病気で、加齢とともに発症することが多いため、エクオールを摂取することで予防効果が期待できます。

女性ホルモンが減少する更年期においても、エクオールの効果によって骨密度を維持することができるため、更年期障害の緩和にも役立つ可能性があります。

女性特有のトラブルの予防をサポート

エクオールは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンと似た働きをするため、女性特有のトラブルに効果的です。

女性は、生理前にイライラしたり、生理中に痛みや不快感を感じたりすることがありますが、エクオールを摂取することでこれらの症状を和らげることができます。

更年期障害によるホットフラッシュなどの症状の緩和にも役立ちます。

女性特有のお肌の状態を改善するサポート

エクオールは大豆イソフラボンから作られるものが多く、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするため、女性ホルモンのバランスを整える効果があります。

女性ホルモンのバランスが整うことで、肌荒れや乾燥肌、シミ、シワの改善につながり、美肌効果が期待できます。

エクオールには抗酸化作用があるため、紫外線によるダメージを軽減する効果も期待できます。

エクオールサプリを選ぶ時のポイントや注意点について解説します

エクオールサプリを選ぶ時のポイントや注意点

エクオール含有量を確認する

エクオールサプリを選ぶ上で重要なのは、エクオールが含まれている量です。

一般的には、エクオール含有量が多い方が効果が期待できます。

エクオールの1日の摂取量の目安は、10mgとされています。ですので、エクオールを摂取し過ぎないように注意も必要です。

また、食品からエクオールを摂取する場合、大豆製品からの摂取がおすすめです。

豆腐の場合は200g(3分の2丁)、納豆の場合は50g(1パック)、豆乳の場合は200cc(コップ1杯)です。

これらを毎日摂取することは難しいことですが、食品だけでカバーすることが難しい場合、エクオールサプリでサポートするとお手軽です。

原材料や添加物を確認する

エクオールサプリには、様々な原材料や添加物が使用されています。

例えば、大豆から作られたものや、動物性の原材料を使用しているものなどがあります。

また、添加物には、保存料や着色料、甘味料などが含まれる場合もあります。自分が摂取することになる製品の原材料や添加物を確認し、アレルギーなどに注意しましょう。

初回割引価格や定期コースについて確認する

多くのエクオールサプリは初回割引価格として、初回をお試ししやすい価格で提供されています。

しかし、定期コースに申し込むことが条件になっていることがほとんどで、毎月どれくらいの価格を支払う必要があるのか、定期コースを解約する場合は、次回の商品が届く何日前までに解約の連絡を入れる必要があるのか、などについてしっかり確認しておく必要があります。

例えば、コスパにこだわるなら、初回割引だけを利用して、2~3個のサプリを試すこともできますし、その中からお気に入りのサプリを見つけて、定期コースを利用することも可能です。

自分自身に合ったサプリを効率よく見つけていきましょう。

エクオールサプリのおすすめランキング

商品名キレイデエクオール
キレイデエクオール
基本のサプリ
基本のサプリ
ノムダス
ノムダス
クオリア
クオリア
初回価格3,980円(税込)2,646円(税込)1,260円(税込)4,980円(税込)
定期コース価格4,980円(税込)4,762円(税込)3,980円(税込)4,980円(税込)
通常価格5,980円(税込)5,292円(税込)6,980円(税込)9,800円(税込)
内容量60粒
(30日分)
60粒
(30日分)
120粒
(30日分)
90粒
(30日分)
解約の条件いつでも解約可能いつでも解約可能いつでも解約可能いつでも解約可能
主要成分エクオール、EC-12乳酸菌、リンゴセラミド大豆イソフラボン、アグリコン、ブドウ種子由来プロアントシアニジン、ビタミンB3、葉酸大豆発酵抽出物、黒大豆発酵抽出物、乳酸菌、オオバコ種子皮、菊芋大豆胚芽発酵抽出物(エクオール)、大豆抽出物(イソフラボン含有)、ローヤルゼリーボロン(ホウ素)、エラスチンメロンプラセンタ抽出物
詳細詳細を見る詳細を見る詳細を見る

キレイ・デ・エクオール

キレイ・デ・エクオール
  • 体内で作るのが難しい女性のサポート成分エクオールを10mg配合
  • 乳酸菌と食物繊維の働きで体内バランスを整えます
  • 国産リンゴ由来のリンゴセラミドで美容もサポートします
初回価格3,980円(税込)
定期コース価格4,980円(税込)
通常価格5,980円(税込)
内容量60粒(30日分) 
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分エクオール、EC-12乳酸菌、リンゴセラミド

キレイ・デ・エクオールは、女性ホルモンの低下に伴うお悩み(気分が落ち込む、イライラする、やる気が起きない、化粧ノリが悪いなど)を持つ方に支持されています。

そのお悩みは40代半ばから急激にエストロゲンが低下することで心と体が急激に変化することで現れてきます。失ったエストロゲンは増やすことはできませんが、そこで注目されているのが女性をサポートしてくれるエクオールという成分です。

日本人女性の50%は、このエクオールを作る腸内細菌を持っていません。また、作ることが出来ても体外に排出されてしまい蓄積されることはありません。

キレイ・デ・エクオールは乳酸菌とでエクオールの産生菌の吸収をサポートすることで、クオールの有用成分を吸収しやすくしています。エクオールが作れない人にも成分を届けることができるのです。また、リンゴセラミドを配合することでエストロゲン低下による肌悩みにもアプローチしています。

ホルモンバランスによりゆらぎがちな世代の方におすすめのサプリと言えるでしょう。

初回料金は通常の2000円引きで、全国送料・手数料無料、継続で毎回1000円オフといった特典も魅力的です。

基本のサプリ

基本のサプリ
  • 独自の処方で体質に関わらず成分を体に取り込めます
  • 女性をサポートする力があるゲニステイン、エイジングケアに効果があるとされるブドウ種子由来プロアントシアニジンを配合
  • 女性の健康維持に必須のビタミンB3、葉酸が含まれているから他のサプリで補う必要がありません
初回価格2,646円(税込)
定期コース価格4,762円(税込)
通常価格5,292円(税込)
内容量60粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分大豆イソフラボン、アグリコン、ブドウ種子由来プロアントシアニジン、ビタミンB3、葉酸

『基本のサプリ』のお客様満足度は94.4%です。その高い満足度の理由はこの商品に含まれる成分大豆イソフラボンアグリコンにあります。

一般的なイソフラボンは配糖体という形をしており、体内に吸収するためには糖をおなかの細菌の働きによって切り離す必要があります。おなかの細菌の質は人それぞれ異なるため、吸収率に個人差が出てしまうのです。

そこでキッコーマンはあらかじめ糖を切り離した『イソフラボンアグリコン型』という形にしてどなたでも体内に取り込みやすくしました。これがこのサプリの高い満足度の理由と言えるでしょう。日々の体調がゆらぎやすい年代のお客様におすすめしたいサプリです。

1か月お試しコースの価格が3,292円(税込)なのに対して、定期コースの初回価格は2,646円(税込)で通常価格のほぼ半額であり、非常にお得です。

ノムダス

ノムダス
  • 赤ちゃんから発見されたエクオール産生菌を使用
  • 独自の製法で体にエクオールを吸収させやすい
  • エクオールを自然に作り出せる体内環境を整えられる
初回価格1,260円(税込)
定期コース価格3,980円(税込)
通常価格6,980円(税込)
内容量120粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分大豆発酵抽出物、黒大豆発酵抽出物、乳酸菌、オオバコ種子皮、菊芋

加齢によって低下するエストロゲンをサポートするエクオールという成分を、自然に作り出せる体内環境を整えていくサプリです。

日本女性の2人に1人はエクオールを体内で作ることが出来ません。ノムダスは赤ちゃんから発見されたエクオールを作り出す腸内細菌を独自の製法で体内に吸収しやすくしているため、もともとエクオールを体内で作れない人でもエクオールが作りやすい体内環境を整えることができます。

また、EC-12乳酸菌、菊芋に含まれるイヌリンという成分が腸内の善玉菌を増やして腸内環境を良くし、エクオールの作られやすい土壌を整えてくれます。

ゆらぎ対策には大豆イソフラボンを摂ること、腸内環境を整えることが必要ですので、ゆらぎにお悩みの方にはピッタリのサプリと言えるでしょう。

初回価格は82%オフの1,260円(税込)です。1,000円代ということで気軽に試すことが出来る値段となっています。

クオリア

クオリア
  • 特許技術の独自発酵法で作り出したエクオールを使用。
  • 女性らしさの源になる高純度のローヤルゼリーを配合。
  • 女性らしい体を作る必須栄養素、ボロンを配合
初回価格4,980円(税込)
定期コース価格4,980円(税込)
通常価格9,800円(税込)
内容量90粒
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分大豆胚芽発酵抽出物(エクオール)大豆抽出物(イソフラボン含有)ローヤルゼリーボロン(ホウ素)エラスチンメロンプラセンタ抽出物

女性らしい身体づくりに特化したサプリです。

女性らしさの源とされるエクオールという成分を独自の特許技術で抽出し、体内に効率良く届けることを可能にしています。

ローヤルゼリーは標高の高い場所で取れた純度の高いものを使用し、ボロンの元となるキャベツ、リンゴ、ナッツなどは残留農薬検査、放射線物質検査をクリアしたものを使用していおり、原料の質や安全性にもこだわって作られています。

女性らしい、なりたい自分になりたい人へおすすめのサプリになります。

初回価格が通常価格の約半額の4,900円で、初月以降もお値段が据え置きですので続けるほどお得になります。

エクオールサプリを飲む時のポイントと注意点

適切な摂取量を守る

エクオールサプリメントを摂取する際には、製品に記載された推奨摂取量を守ることが重要です。一般的に、健康な成人には日に10〜30mgのエクオールが推奨されています。しかし、個人差や状況によっては、より多くのエクオールが必要な場合もあります。したがって、製品に記載された摂取量を守りつつ、自分に合った適切な摂取量を見つけることが大切です。

品質の高い製品を選ぶ

エクオールサプリメントの品質は、製品の効果や安全性に大きな影響を与えます。良質な製品を選ぶためには、信頼できるメーカーから製品を購入すること、成分表を確認すること、GMP(Good Manufacturing Practice)認定を受けた製品を選ぶことが重要です。また、天然の大豆イソフラボンから抽出されたものを選ぶと、より効果的な摂取ができるとされています。

食事との併用を考慮する

エクオールサプリメントは、通常の食事に加えて摂取されることが多いです。しかし、エクオールは食品にも含まれており、大豆製品や納豆などを食べることでも摂取できます。したがって、サプリメントと食事の両方からエクオールを摂取する場合には、過剰摂取にならないように注意する必要があります。また、摂取するタイミングによっても、エクオールの効果や吸収率が変わることがあるため、適切な飲み方を確認することも重要です。

エクオールサプリに関するよくある質問をまとめてみた

エクオールサプリの適切な摂取量はどのくらいですか?

エクオールサプリメントの適切な摂取量は、使用する製品によって異なります。一般的に、1日あたり30〜100mg程度のエクオールを含むサプリメントを摂取することが推奨されています。ただし、製品によっては、過剰摂取による健康被害のリスクがあるため、使用前に製品ラベルをよく読んで、適切な摂取量を確認することが重要です。また、医師や薬剤師との相談も必要になる場合があります。

エクオールサプリを摂取するのに最適なタイミングは何ですか?

エクオールサプリメントを摂取するのに最適なタイミングは、個人のライフスタイルや目的によって異なります。一般的には、食後に摂取することが推奨されます。また、一日のうちで一度に摂取するのが一般的ですが、製品によっては分割して摂取することもできます。ただし、使用する製品のラベルに記載された摂取方法に従うことが重要です。

エクオールサプリには副作用がありますか?

エクオールサプリメントには、一般的に副作用は報告されていません。ただし、稀に腸内環境に影響を与えることがあり、消化器系のトラブルを引き起こす場合があります。また、血液凝固作用のある薬を服用している場合、エクオールサプリメントが血液凝固能を強化するため、出血のリスクが増加する可能性があるため、使用前に医師と相談することが重要です。

エクオールサプリにはどんな人に向いていますか?

エクオールサプリメントは、女性ホルモンのバランスを整えるために使用されることが多いため、更年期障害の症状がある女性に向いています。また、心臓病や骨粗鬆症などのリスクが高い人、大豆製品の消化に問題を抱える人、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣

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むくみ解消サプリおすすめ7選!人気ランキングと失敗しないための選び方を解説します https://www.stbcc.jp/mukumi/ https://www.stbcc.jp/mukumi/#respond Sat, 07 Oct 2023 16:51:04 +0000 https://stbcc.jp/?p=130

むくみ解消サプリは、体内の余分な水分や塩分を排出し、むくみを解消するサポートをするために開発されたサプリメントです。 多くのむくみ解消サプリには、利尿作用のある成分や、血管を拡張して血流を改善する成分、炎症を抑制する成分 […]]]>

むくみ解消サプリは、体内の余分な水分や塩分を排出し、むくみを解消するサポートをするために開発されたサプリメントです。

多くのむくみ解消サプリには、利尿作用のある成分や、血管を拡張して血流を改善する成分、炎症を抑制する成分が含まれています。

むくみ解消サプリは、主に下半身のむくみや足のむくみが気になる女性、運動不足や立ち仕事が多い人、妊娠中の女性、更年期の女性などから人気があります。

むくみの原因は様々ですが、むくみ解消サプリを飲むことで、むくみの原因を解消するサポートになることが多いので、多くの方が愛用しています。

この記事では、むくみ解消サプリにどんな効果が期待できるのか、おすすめのむくみ解消サプリなどを紹介させて頂きます。

当サイトおすすめNo.1

こだわり成分のメグレアPremium
初回500円でお得にお試し
メグレアPremium

メグレアPremiumはヒハツ由来ピペリン類や、こだわりのサポート成分10種類が配合されており、むくみを解消したい女性や、身体の巡りを良くしてダイエットに繋げたい方から人気のサプリです。

お腹まわりの脂肪を減らす成分が配合されているというのもメグレアPremiumの嬉しいポイント。

さらに、毎日150名様限定で、初回500円の割引キャンペーンが実施されています。

超人気商品なので、公式サイトをチェックして、まだ500円の割引が適用されるかをぜひチェックしてくださいね

当サイトおすすめNo.2

脚のむくみに特化した配合バランス
8つの機能性むくみサプリに注目!
ヒハツ&ギャバの恵み

  • 脚のむくみ※1対策にぴったり!和漢由来の素材が配合されている
  • 手先までじんわり温めて冷えを軽減※2する
  • 脚のむくみや手の冷えの軽減に加え、肌の弾力キープ※3や睡眠の質の向上※4など合計8つの機能性がある

配合成分の1つである、ヒハツ由来ピペリン類には、夕方の脚のむくみ※1や手の冷えの軽減に働きかける機能性※2が報告されています。

そのほかにも、睡眠の質の向上※4やストレスの軽減※5などの機能性が報告されているGABAなど、豊富な和漢由来素材が含まれています。

※1 病的でない一過性のむくみ
※2 ヒハツ由来ピペリン類
※3 GABA
※4 眠りの深さ
※5 一時的な

むくみサプリの成分にはどんな効果が期待できる?

利尿作用によるむくみ解消

クレアチンは、筋肉のエネルギー源であるATPの再生を促進する効果があり、スポーツ選手などによく使用されます。

同時に、クレアチンには利尿作用もあるため、むくみ解消にも効果も期待できます。

利尿作用は、腎臓に働きかけることで余分な水分を排出する効果があるため、むくみの原因である体内の余分な水分を排出し、身体をすっきりさせる効果が期待できます。

ポッコンカンにも同様に利尿作用があり、むくみ解消に効果が期待できます。

ポッコンカンに含まれるカリウムが、体内の余分な水分を排出するための尿の量を増やし、利尿作用を発揮するのよ。

また、ポッコンカンに含まれるクエン酸も、利尿作用に加えて、腎臓の働きを改善する効果があります。

血行促進効果によるむくみ解消

ローヤルゼリーや馬プラセンタには血行促進効果があり、その効果によってむくみの解消効果が期待できます。

血行が悪くなると、体内の余分な水分や老廃物が滞留しやすくなり、結果としてむくみが起こりやすくなるのはご存知ですよね。

ローヤルゼリーや馬プラセンタに含まれる成分には、血管を拡張させて血流を促進する作用があり、それによって血液やリンパ液の流れを改善するサポートをしてくれます。

ローヤルゼリーには血小板凝集を抑制する作用もあるから、血液の流れをスムーズにするサポートもしてくれるんだ。

抗酸化作用によるむくみ解消

ポリフェノールは、植物の皮や種、茶葉などに含まれる成分であり、ビタミンCと同様に強力な抗酸化作用を持ちます。

この抗酸化作用により、血液中の活性酸素を除去し、血管の老化や酸化ストレスの防止をサポートしてくれます。

また、ポリフェノールは、血管を拡張させ、血流を促進する効果もあり、血流がスムーズになり、むくみの原因である血行不良を改善することが期待できます。

ビタミンCは、血管壁の修復やコラーゲンの生成に必要な栄養素であり、抗酸化作用も持ち、血管を拡張させる作用もあります。

ビタミンCは血流を改善し、むくみを解消する効果が期待されるのよ。

ポリフェノールやビタミンCを含む食品などを積極的に摂取することで、むくみの改善が期待できるんだね。

むくみ解消サプリの正しい選び方とコツを解説

機能性食品であること

機能性食品とは、健康に有効な成分や素材を含む食品であり、健康維持や疾患予防などの機能があることが科学的に証明されているものです。

つまり、通常の食品とは異なり、特定の成分が健康に対して直接的な効果をもたらすことが期待されるもののことです。

代表的な例としては、ビフィズス菌やオリゴ糖を含む乳酸菌飲料や、カテキンを含む緑茶、DHAを含む青魚などが挙げられます。

むくみ解消サポートサプリに含まれる成分だと、ヒハツ由来ピペリン類と茶カテキンが機能性関与成分として認められています。

上記の2つの成分が配合されているむくみ解消サポートサプリを選ぶと良いということですね。

そういうこと!このページで紹介しているものの中にも、この2つの成分が入っているサプリを紹介してるから安心してね。

長期的に継続できる価格を考え、コスパに注目する

健康食品などのサプリメントは、ある程度の期間、長期的に飲み続けることがおすすめです。

その期間は、最低でも3ヶ月〜半年程度は飲み続けたいところ。しかも、その期間中は、体質を改善するために食生活の改善や規則正しい私生活などを心がけて欲しいです。

多くのサプリメントは初回の価格が安く設定されており、2回目からは定期コースが始まります。

半年程度は飲み続けることを想定して、金額がだいたいいくらかかるのかなどを把握し、ご自身のお財布と相談してくださいね。

定期コースの解約縛りに注意して、初回特典を利用する

今回紹介するむくみ解消サポートサプリの中だと、多くの商品は定期コースは初回で解約可能です。

定期コースを利用してから、初回で解約するつもりだったのに、解約できないという災難にぶち当たらないように注意してくださいね。

あまり大きな声では言えないですが、初回だけで解約できるサプリの初回だけを利用していくのもコスパが抑えられるのでおすすめです。

おすすめのむくみ解消サプリランキング

メグレアPremium

メグレアプレミアム
  • ヒハツ由来ピぺリン類が脚のむくみと手の冷えにアプローチ
  • 脂肪を低下させ、体重の減少をサポートする茶カテキン配合
  • こだわりのサポート成分を10種配合し、すっきりした毎日を目指す
初回価格15日分 980円(税込)
1日150名限定で500円(税込)
定期コース価格4,080円(税込)
通常価格5,980円(税込)
内容量45粒(15日分)
90粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
次回発送の7日前までに連絡
主要成分ヒハツ抽出物、緑茶抽出物、大豆ペプチド、白インゲン豆エキス末、黒酢

メグレアPremiumは、夕方の脚のむくみを軽減、手の冷えの解消にアプローチするヒハツ由来ピペリン類と、お腹まわりの脂肪を低下させ、体重の減少をサポートする茶カテキンの2つの機能性関与成分を配合した、むくみ解消サポートサプリです。

メグレアPremiumに配合されているヒハツは脚のむくみを軽減する効果が報告されている成分なので、むくみが解消できなくて悩んでいる方に特におすすめです。

他にも、大豆ペプチドや白インゲン抽出物、黒酢などのサポート成分を10種類も贅沢に配合し、すっきりした毎日を目指します。

メグレアPremiumは定期コースに申し込み、公式サイトで配布されているクーポンを使うことで、初回の1袋(15日分)を500円でお試しすることができ、2回目以降は1ヶ月分が通常価格の32%オフである、4,080円で利用できます。

定期コースの解約は初回でもできるので安心してくださいね。

3ヶ月継続した場合、スラレグよりも500円程度安くなるので、少しでもコスパを抑えたい場合は、こちらがおすすめです。

500円多く払って着圧スパッツをもらいたいという方はスラレグを選んでくださいね

ヒハツ&ギャバの恵み

ヒハツ&ギャバの恵み
  • 脚のむくみ※1対策にぴったり!和漢由来の素材が配合されている
  • 手先までじんわり温めて冷えを軽減※2する
  • 脚のむくみや手の冷えに加え、肌の弾力キープ※3や睡眠の質の向上※4など合計8つの機能性がある
初回価格980円(税込)※定期コース申し込み限定となります
定期コース価格
(2回目以降)
8,597円(税込)※2袋ずつのお届け
通常価格5,373円(税込)
内容量60粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分デキストリン、ヒハツエキス、大麦乳酸発酵液ギャバ、還元麦芽糖水飴、デンプン、コーンシルクエキス末など

配合成分の1つである、ヒハツ由来ピペリン類には、夕方の脚のむくみ軽減※1や手の冷えを抑える※2ためのサポートをします。

そのほかにも、睡眠の質向上※4やストレス軽減※5などの機能性が報告されているGABAなど、豊富な和漢由来素材が含まれています。

トータルで8つの機能を持ったサプリメントであり、人々の生活をより健やかな毎日に導いていきます。

初回価格が安く設定されている定期コースは、通常価格の約82%で購入可能です。定期コースの解約はいつでもできますが、初回で解約する場合は、通常価格との差額を支払う必要があります。

※1 病的でない一過性のむくみ
※2 ヒハツ由来ピペリン類
※3 GABA
※4 眠りの深さ
※5 一時的な

スラレグ

スラレグ
  • ヒハツ由来ピぺリン類が血流を整え、むくみ・冷えを改善
  • 植物由来のポリフェノール茶カテキンがお腹まわりの脂肪にアプローチ
  • スッキリサポート成分贅沢に配合し、美脚を目指す
初回価格1,480円(税込)
定期コース価格1袋あたり3,580円(税込)
通常価格5,781円(税込)
内容量90粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
主要成分ヒハツ由来ピペリン類、茶カテキン(ガレート型カテキン)、メリロート

スラレグは、機能関与成分であるヒハツ由来ピペリン類が、「むくみ」「冷え」「脂肪」といった気になる悩み3つに同時にアプローチするむくみ解消サポートサプリです。

さらに、茶カテキンの一種である、メリロートやビタミンB群などスッキリサポート成分も贅沢に配合しています。

スラレグは、立ちっぱなしのお仕事をされている方や、お酒をよく飲まれる方などに愛用されており、多くの利用者は女性となっています。

男性はあまりむくみを気にしないからね。

スラレグには、植物由来のポリフェノールである茶カテキンが配合されており、お腹まわりの脂肪を低下させる機能も。

むくみを解消して、スラっとした身体を目指したい女性におすすめです。

定期コースの初回価格は1,480円(税込)となっており、初回発送時に着圧ソックス引換券がプレゼントされます。

但し、この引換券は2回目以降に利用可能となっており、スラレグの2ヶ月目の料金は通常価格の38%オフの3,580円となり、2袋送られてきます。その際、料金は2袋分となり、7,159円(税込)の支払いが必要になります。

もし着圧ソックスをもらいたい場合は、初回の1,480円(税込)と2回目の2袋7,159円(税込)の合計3ヶ月分を購入することになり、支払い総額は8,639円(税込)となります。

料金システムについて、少しややこしいから注意が必要ですね。

着圧ソックスは何枚持ってても使えるからお得感はあるけど、料金についてはしっかり把握しておく必要がありそうです

するるのおめぐ実

するるのおめぐ実
  • 「明日葉」「とうもろこしのひげ」「赤ぶどう葉」といった自然のおめぐみをぎゅっと凝縮
  • すっきりキレイの秘密「乳酸菌」も配合
  • 化学的なものは一切使わず、よけいな添加物なし
初回価格980円(税込)
定期コース価格2,763円(税込)
通常価格3,348円(税込)
内容量62粒(約1カ月)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
次回発送日の10日前までに連絡
主要成分明日葉粉末、赤ブドウ葉抽出物、コーンシルクエキス、植物性乳酸菌

するるのおめぐ実は、明日葉、とうもろこしのひげ、赤ブドウ葉を主要成分とするむくみ解消サポートサプリです。

立ちっぱなしのお仕事や、お酒を飲むお仕事など、むくみやすい身体に繋がることをされている方から愛用されているするるのおめぐ実は、自然のおめぐみにこだわって作られています。

配合成分的に、ナチュラル志向の方には特におすすめです。

するるのおめぐ実は、初回980円でお試しすることができ、2回目からは2袋(2ヶ月分)が5,526円(税込)で届きます。

このページで紹介しているむくみ解消サポートサプリの中ではトップクラスのコスパを誇るアイテムなので、とにかくコスパにこだわりたい人にもおすすめです。

30日間の返金保証がついてるのも、このサプリの特徴です。公式サイトはコチラ

むくキュアSlim

むくキュアSlim
  • ヒハツ由来ピぺリン類が、脚がむくむ2つの原因をケア
  • 薬剤師が開発したむくみ解消サプリ
  • ハードカプセルだからヒハツ特有の味や臭いが気にならない
初回価格500円(税込)
定期コース価格2,700円(税込)
通常価格3,375円(税込)
内容量30粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
次回お届け予定日の1週間前までに連絡
主要成分ヒハツエキス末

むくキュアSlimは、薬剤師が開発したむくみ解消サプリです。

主原料のヒハツは別名ナガコショウと呼ばれるスパイスの一種。

体感が早いのがひとつの特徴で、6時間後の脚のむくみが軽減されたことが試験結果で証明されています。

血流を整えるので、冷えの改善も期待できます。

また、飲みやすさにもこだわっているので、続けやすいのも嬉しいポイントです。

定期コースなら、初回はなんと500円で購入することができます。公式サイトはコチラ

ビューティーレッグセルライトスリム

ビューティーレッグセルライトスリム
  • めぐりを高めて余分な水分をスッキリ
  • 溜まらないようにメラメラ成分で燃やす
  • 糖・脂・塩などパンパンに関わるものにアプローチ
初回価格980円(税込)
クレジットカード決済なら500円(税込)
定期コース価格2,592円(税込)
通常価格5,680円(税込)
内容量90粒(30日分)
定期コース解約の条件最低3回の購入
3回購入で6,164円(税込)
主要成分メリロートエキス末、L-シトルリン、ナギイカダエキス末、ヒバマタエキス末、ウラジロガシエキス末、ガルシニアカンボジアエキス末

酸化ケアに役立つクマリンなど多くの有用成分を含む「メリロート」と、スーパーアミノ酸「L-シトルリン」などの成分が、めぐりを高めて余分な水分をスッキリさせます。

また、パンパンケアのためには溜まらない身体であることも大切。

メラメラ成分を豊富に配合し、燃やす身体へと導きます。

さらに、スッキリのために、糖・脂・塩などパンパンに関わるものにアプローチする成分も含んでいます。

女性に嬉しい美容成分も含んでいるので、スラっと美人を目指している方におすすめです。

定期コースを最低購入回数利用した場合の合計価格は6,164円(税込)で、都度購入した場合に比べて10,876円お得となっています。公式サイトはコチラ

スラットアップ21600

スラットアップ21600
  • ヒハツ由来ピぺリン類でめぐりをサポート
  • ヒハツエキス5,400mgをはじめ、全ての成分を高配合
  • 夕方の脚のむくみと手先の温度低下にWアプローチ
初回価格1,069円(税込)
定期コース価格3,888円(税込)
通常価格4,860円(税込)
内容量90粒(約30日分)
定期コース解約の条件最低3回の購入
3回購入で9,505円(税込)
主要成分ヒハツエキス末、赤ブドウ葉エキス末、明日葉末、メリロートエキス末

ヒハツはギリシャなどで古くから使われていた胡椒科のスパイスで、健康の補助として世界各国で使用されてきました。

スラットアップ21600は、機能性関与成分のヒハツ由来ピぺリン類に加え、赤ブドウ葉やメリロート、明日葉などの植物由来のサポート成分を独自配合した、こだわりのむくみ解消サプリです。

商品名の21600は成分の配合量の総量。機能性と配合量で選ぶならおすすめのサプリです。

定期コースを最低購入回数利用した場合の合計価格は9,505円(税込)で、都度購入した場合に比べて6,065円お得となっています。

ヒハツ

ヒハツ
  • むくみの原因となる水分の巡りをサポートするヒハツを配合
  • スパイス&ハーブ研究のエスビー食品が、脚のむくみで悩んでいる方のために開発
  • 2種の植物素材「蒸し生姜粉末」「ラフマ葉エキス」を独自配合
初回価格500円(税込)
定期コース価格2,916円(税込)
通常価格3,240円(税込)
内容量120粒(30日分)
定期コース解約の条件いつでも解約可能
次回お届け予定日の10日前までに連絡
主要成分ヒハツエキス末、しょうが末、ラフマ葉エキス末

自然由来のスパイスとハーブの有用成分を活用し、科学的根拠にこだわって開発したサプリメントシリーズ「S&Bスパイスサプリ」のむくみ解消サプリです。

脚のむくみや手足の冷えにアプローチするヒハツに、2種の植物素材を独自配合しています。

定期コースなら、初回は500円で購入可能。

3カ月継続すると、エスビー食品の商品がプレゼントされます。

むくみ解消サプリの正しい飲み方とチェックしておくべきポイント

適切なタイミングで飲むこと

むくみ解消サプリは、効果的に働くためには適切なタイミングで摂取することが重要です。

特に、夕方以降にむくみが気になる方は、夕食後など遅くとも18時以降には摂取するようにしましょう。

また、朝起きた時にむくみが気になる場合には、就寝前に飲むことで効果を発揮することができます。

適切な摂取量を守ること

むくみ解消サプリには、一日に必要な成分の摂取量が含まれていますが、摂取量を超過することは避けるようにしましょう。

また、サプリメントによっては飲み忘れや過剰摂取による副作用の可能性もありますので、注意深く摂取量を確認して飲むようにしましょう。

水分補給をしっかりと行うこと

むくみ解消サプリを摂取する際には、水分補給も忘れずに行うようにしましょう。

水分補給が不十分だと、むくみの原因である体内の余分な水分を排出することができません。十分な水分補給を行い、サプリメントとともに体内の余分な水分を排出するようにしましょう。

以上のように、むくみ解消サプリを摂取する際には、適切なタイミングでの摂取、適切な摂取量の守り方、水分補給の重要性に注意しながら摂取することが大切です。特に、健康面に問題がある方や妊娠中の方は、事前に医師に相談することをおすすめします。

むくみ解消サプリに関するよくある質問

むくみ解消サプリはどの程度の期間飲むことで効果が現れるのか?

むくみ解消サプリは個人差がありますが、通常2週間〜1か月程度の定期的な摂取が効果が現れる期間とされています。ただし、継続的に摂取することでより効果が期待できます。

むくみ解消サプリはどのような人に向いているのか?

むくみ解消サプリは、水分代謝が乱れがちな人、下半身のむくみが気になる人、長時間座り仕事や立ち仕事が多い人、冷え性や肥満傾向がある人など、むくみが気になる人に向いています。ただし、妊娠中や授乳中の人は医師と相談してから摂取するようにしてください。

むくみ解消サプリは他の薬やサプリメントと併用しても問題ないのか?

むくみ解消サプリを他の薬やサプリメントと併用する場合は、摂取する成分や量、摂取するタイミングなどに注意する必要があります。特に、血圧を下げる薬や利尿薬などと併用する場合は、注意が必要です。併用する場合は医師に相談してください。

むくみ解消サプリを飲むと効果的な運動やマッサージなどはあるのか?

むくみ解消サプリを飲むだけではなく、適度な運動やマッサージなどを取り入れることで、より効果的にむくみを解消することができます。例えば、ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動や、脚を高く上げて休憩することで、血流を改善することができます。また、マッサージやストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を緩和し、リンパの流れを促進することができます。ただし、過度な運動やマッサージはかえってむくみを悪化させることがあるため、適度な量に注意しましょう。

むくみを取る食べ物はなにがある?
  • キュウリ:水分を含み、利尿作用があります。
  • レモン:ビタミンCが豊富で利尿効果があります。
  • パセリ:利尿作用があり、むくみの軽減に役立ちます。
  • グリーンティー:抗酸化作用と利尿効果があり、むくみの改善に効果的です。
  • スイカ:高い水分含有量と利尿作用があり、むくみを軽減します。
  • これらの食品は、体内の余分な水分を排出し、むくみを緩和する効果が期待できます。ただし、個人の状態や健康状態によって効果が異なる場合がありますので、医師や栄養士のアドバイスを受けることが重要です。
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